Dolor. Dolor mal dirigido. Las personas que se sienten frustradas, lastimadas e incapaces de cambiar su situación o circunstancias, y no saben cómo, o no pueden, captar la fuerza necesaria dentro de sí mismas y encontrar mejores formas de manejar sus sentimientos.
En su lugar, arremeten y convierten su dolor en ira, para no sentir el dolor, y eliminarlo con los demás. Quizás alguien primero se queje un poco, luego mucho, tratando de sentirse escuchado, apoyado y comprendido. Cuando eso no sucede, pueden frustrarse cada vez más, creando rencor y acumulando puntos de dolor contra sí mismos y otros para justificar sus sentimientos.
Ser vengativo puede ser externo o volverse hacia nosotros mismos. Puede ser el odio a sí mismo, así como de los demás. Si bien sentirse vengativo puede significar pensamientos sin acciones, tener esas emociones no completamente controladas significa que existe el peligro de perder el autocontrol.
Si se siente vengativo, deténgase, tome un respiro. Trate de calmarse y alejarse de cualquier tendencia a querer causar problemas. Esos pensamientos de enojo deberían pasar antes de que puedas actuar sobre ellos. Piensa tan lógicamente como puedas y deja de lado las emociones. Si descubre que no puede pensar con claridad en ese momento, intente reducir la velocidad de la respiración y siga cada respiración, como si se estuviera observando a sí mismo. Sepárese de la ira tanto como sea posible, para permitir que pase el dolor y reconozca la verdadera razón por la que tiene ganas de atacar.
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Los sentimientos son normales, pero es fundamental no dejar que tus emociones se apoderen por completo, especialmente cuando tienes ganas de arremeter contra ti mismo, contra otros o sobre cosas que representan la fuente del dolor.
A veces me siento vengativo y desearía no hacerlo, pero al menos hago todo lo posible por detenerme y pensar antes de decir o hacer cosas de las que me arrepentiré. Dado mi nivel de arrepentimiento en la vida, no estoy seguro de que mi tasa de éxito sea tan buena, pero conocerse bien y reconocer sus sentimientos es la mitad de la batalla.
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Editado para agregar un pensamiento: construir el autocontrol que necesita puede hacerse calmando la marea lo mejor que pueda cada vez que sienta que el calor aumenta dentro de usted. Conviértalo en un hábito, un momento de buena decisión a la vez, para no dejar que sus emociones lo controlen y, en cambio, ponga su sentido común, su lógica y su perspectiva en la primera línea de cada batalla. Permítase comprender y aceptar sus sentimientos, pero no se permita hacer nada al respecto. Dale a tu yo de pensamiento claro la oportunidad de estar a cargo.
Tenía otro pensamiento. Si se trata de alguien más que se comporta de manera vengativa, contrarreste con calma y comprensión, sin asumir ningún peligro mortal. Escucha, valida, y trata de no juzgarlos. Hablar de sentimientos. Llegar al corazón del problema desde su perspectiva. Guíelos, comparta experiencias y separe la acción de la persona. Las personas vengativas probablemente tienen algunas cicatrices emocionales y necesitan ayuda para sanarlas.