Primero lo primero. La brecha entre el momento en que ves algo y el momento en que reaccionas es muy pequeña. Mil millonésimo de mili segundo. La mente es muy rápida muy, muy rápida.
En segundo lugar, toma conciencia de tu cuerpo y tu mente cada vez que encuentren algo. Cada vez que llega un estímulo como se comportan lo saben. Cómo hacen que el movimiento lo vea. Cómo reaccionan ellos lo atestiguan. Haz de tu cuerpo y tu mente tu objeto de concentración. Concéntrate cada vez más. Testigo desde el interior lo que sucede cuando el cuerpo encuentra algo. El cuerpo tiene 5 sentidos de conocimiento. Y cada momento se envía información desde estos sentidos a la mente. La mente reacciona en ningún momento. Cada momento se recibe nueva información, cada momento la mente reacciona. La mente sigue reaccionando sigue reaccionando sigue reaccionando cada segundo. Hay una picazón sin siquiera saber que su mano va al grano y se rasca. A veces llegaste a saber más tarde que te estás rascando. Es un simple ejemplo de reacción. Ahora, cuando empieces a observar este cuerpo y esta mente, verás la reacción. En la etapa inicial verás reacción. Tu mente no es aguda para ver la causa. Pero siempre se encontrará reaccionando. Poco a poco tu observación irá más y más profundo. Y la mente podrá rastrear la causa de la reacción. Durante algún tiempo algunos días la mente podrá ir a la raíz de la reacción. Desde la reacción la mente ha hecho un movimiento hacia la raíz. La vida empieza a resolverse en este punto. Luego, después de algunos días de observación, podrá ver la causa de la reacción. Cuando pueda ver la raíz, estará listo para responder. Cuanto más te conviertes en observador, la capacidad de la mente para responder crece en ti florece en ti. Ahora podrás responder por primera vez. Entonces puedes continuar mejorando la habilidad de responder.
Simplemente dijo que simplemente se sienta durante 20 a 30 minutos diarios y observa cada centímetro del cuerpo desde adentro. De pies a cabeza. De pies a cabeza. Solo observa durante 30 minutos. No tienes que hacer nada en esos 30 minutos. Solo relájate y observa. Siéntate y mira el cuerpo desde dentro. Cada vez que los movimientos de la columna vertebral ven cada vez que los movimientos de la rodilla ven cada vez que se ven los cambios de cabeza. Averigüe si viene el dolor, si llega la picazón, vea si las hormigas se arrastran como la sensación. Sigue viendo. Detener todas las reacciones. Ojos cerrados. disciplina y regularidad y en un mes verás que no estás reaccionando ahora.
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