Cómo calmarme antes de dar una conferencia.

Answer 1

Lo primero, es entender en qué estás pensando, qué le sucede a tu cuerpo cuando te preparas para una conferencia.

Si obtiene una comprensión de eso, comprenderá qué mecanismos inician el “estrés”. Lo mejor es tener un folleto / diario en el que escriba estos puntos.
Ser más consciente de esto, definitivamente no te ayudará a calmarte. Sin embargo, se inicia un proceso.

Una vez que haya hecho esto, hay varias formas de continuar el proceso en calma pura.

1. Respirar

Ese es el proceso en el que necesitas enfocarte. Enfoca tu respiración en la expansión del vientre. Si los hombros y el pecho suben y bajan mucho, esto significa que está respirando debido al estrés, lo que definitivamente no lo ayudará a calmarse. Trabaja en ello, respirando en 3–4 segundos, aguanta la respiración durante 8 segundos y déjala ir lentamente durante 5–8 segundos. HAGA este ejercicio de 4 a 5 veces al día, primero en el momento de despertar. Luego antes de clase y después de clase.

Si este tipo de respiración enfocada está en su sistema, sus nervios se calmarán

2. Visualizar

Si visualiza lo que va a hacer por su clase y se ve a sí mismo calmado y con confianza dando una clase, definitivamente le ayudará.
Disfrute de la sensación de ser el mejor maestro / tutor, que tiene conocimiento. Por supuesto, centrándose en su objetivo de enseñar / compartir información.

3. Preparación

Esté preparado, no solo su material, espere lo inesperado tanto como sea posible. De esa forma puedes eliminar las incertidumbres.
Piense en las peores cosas que pueden suceder, además de eso, piense en las mejores cosas que pueden suceder. Completa todos los escenarios, escríbelos. Luego, déjalos a un lado.

4. Estudiar más sobre habilidades de presentación y lenguaje corporal.

Este es el principal desencadenante de la ansiedad. La forma en que mueves tu cuerpo. Si está parado un poco inclinado hacia delante, ¿qué dice, qué emociones se activan? Si te mantienes erguido, qué sucede (probablemente al menos respirarás mejor).

Definitivamente me ayudó, pararme frente a grupos, contar historias, tener más confianza. A veces los nervios todavía aparecen, pero luego vuelvo a mi respiración y le digo a mi público que estoy un poco nerviosa hoy. La mayoría lo entenderá, algunos lo usarán mal. Pero no puedes satisfacer a cada persona de tu audiencia. Concéntrese en lo que quiere ofrecer, ¡es por eso que está frente a la sala de clase!

Buena suerte,

La vida es un juego … ¡Juega!

Cor el entrenador