La frustración es una cosa difícil. Lógicamente, sabes que se acabó y no hay nada que puedas hacer para cambiarlo, y que en este punto no es bueno desperdiciar energía emocional en ello. Pero la emoción humana no funciona según la lógica. Así que primero comienza reconociendo que puedes sentirte frustrado, y que cuando te sientes frustrado, es natural.
Sin embargo, puedes trabajar para cambiar tu respuesta emocional. Presta atención a tus emociones y estados de ánimo, y cuando te sientas frustrado por algo, haz una pausa. Reconoce el sentimiento. Recuerda que el sentimiento es legítimo. Luego, dígase a sí mismo que está eligiendo activamente dejar ir la sensación. Las imágenes visuales pueden ayudar en este punto; por ejemplo, imagínese envolviendo la sensación en papel de seda y colocándola en un globo aerostático, y luego imagínese que el globo se levanta y desaparece lentamente. Entonces, piensa en algo positivo. Cuando el sentimiento vuelva, repita el proceso.
La atención plena, el yoga, el diario y otras prácticas también pueden ser útiles, si puede tomarlas en serio.
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