En primer lugar, es posible que no seas tan perezoso como crees. Creo que soy un vago y un amigo me dijo recientemente: “No tengo idea de cómo haces tanto como tú. Es posible que seas sobrehumano. Me reí. Claramente, tenemos puntos de vista muy distorsionados de lo que constituye acción.
Sin embargo, si le resulta difícil hacer las cosas más simples, es probable que el problema esté en sus creencias o acuerdos. La mayor parte de nuestra motivación para hacer las cosas proviene de dos “personajes” o voces que llevamos en nuestras cabezas. El ‘juez’ y la ‘víctima’. El juez es la voz que dice “No puedo creer que todavía no haya hecho esto”. ¿Qué clase de culo perezoso eres? ¿Por qué no se hizo esto ayer? etc. ”
La víctima, que es la contraparte del juez, dice algo como: “Lo sé. Soy un culo perezoso. Esto es inútil. Debo ser un perdedor. No tiene sentido hacer nada ahora ”. Ambos lados de la conversación no logran nada, excepto paralizarte y hacer que te sientas horrible. Luego decides ver Netflix o jugar a World of Warcraft.
Dos cosas a tener en cuenta. El juez no es tu enemigo. El juez surgió como resultado de las reglas que usted hizo para mantenerse a salvo cuando era muy joven. Tu mamá te gritó por pedir algo, y el juez dijo: “¡No debo pedir cosas! Lo tengo ”. Tu padre gritó porque no te levantaste lo suficientemente temprano y el juez dijo:“ ¡Siempre levántate temprano, lo entiendes! ”El problema es que la vida no es consistente, y tus padres tampoco. El juez siempre termina escribiendo reglas que entren en conflicto entre sí. Te levantaste temprano una mañana, fuiste con orgullo a decírselo a tu padre, y él estaba ocupado e irritado. No le pediste algo a tu madre y ella se enojó, diciendo: “¿Por qué no preguntaste?” El juez surge de su deseo muy joven e ingenuo de complacer a sus padres en todos los sentidos. Esto es en sí mismo es imposible y es una de las razones por las que el juez es tan irracional y dañino.
A lo largo de los años, el juez se convierte en esta colección implacablemente negativa de directivas superpuestas que no tienen sentido. Nada de lo que puedas hacer lo complacerá. Esta es la lección más importante para aprender sobre el juez. No importa qué tan temprano te levantes, cuántas flexiones armadas haces, no importa a qué escuela prestigiosa asistes o cuántos millones ganes con tu fabulosa empresa tecnológica: el juez nunca estará satisfecho. Las personas que ocupan altos cargos de poder y logros todavía sufren enormemente de delirios de su propia insuficiencia. Se llama síndrome del impostor. La entrega al juez también alimenta a la víctima. Es muy común que la víctima diga “Hice exactamente lo que el juez me dijo que hiciera y todavía no funcionó”. La vida es injusta ”. No muy motivadora.
El truco es nunca dirigirse directamente al juez o la víctima. El juez nunca será apaciguado, y la víctima nunca dejará de sentirse derrotada y arrepentida. Te empujarán sin importar qué. Debe desconectarse simplemente observando las emociones que surgen cuando está en conflicto o ansioso por hacer algo. Parece una locura, pero la mejor manera de cambiar es convencerse de que nada de usted o su vida debe cambiar. Esa es solo otra manera de invitar a su juez y víctima a comenzar otro ciclo de aversión a uno mismo. Simplemente observe lo que está sucediendo en su mente en este momento, sin juicio ni victimización. Surgirán sentimientos. Debajo de esos sentimientos hay creencias profundamente arraigadas. Esas creencias son las que están minando tu capacidad de actuar.
Funciona así. Piense en los pensamientos como proyecciones en una pantalla. Piensa en tu cerebro como el proyector. Las creencias fundamentales son la película dentro del proyector, ejecutando la historia. Las personas intentan cambiar sus pensamientos, que es como tratar de cambiar una película haciendo pawing en la pantalla. Nunca funciona Las personas intentan el pensamiento positivo sin abordar sus creencias fundamentales, y eventualmente se sienten derrotadas porque nada cambia. “¿Lo ves?”, Dice el juez triunfante. “Ni siquiera puedes cambiar tus propios pensamientos, perdedor indisciplinado”. Esta es una trampa de muchos libros de autoayuda. Las técnicas que enseñan no abordan las creencias, por lo que se convierten en formas elaboradas para conectarse con su juez y su víctima. Cada nuevo “sistema” lo incita a ser como esos miles de asistentes al gimnasio que hacen ejercicio durante dos semanas en enero antes de que se den por vencidos un año más. Sus creencias sacan lo mejor de ellos.
Para cambiar tus pensamientos tienes que cambiar tus creencias centrales y disipar la nube de emociones negativas que los rodean. De lo contrario, quedará atrapado en una vorágine de sus propias creencias negativas, que siempre estarán acompañadas por pesadas nubes de ansiedad, culpa y dudas. Tienes que cambiar la película si quieres una película diferente. Las creencias comunes son “No puedo hacer nada bien”. “Algo está fundamentalmente mal conmigo”. “Nadie apreciará lo que hago”. “Se supone que no debo tener éxito”. Aún mejor “Si tengo éxito, simplemente terminará fallando después y eso se sentirá peor “.
Debes desmantelar estas creencias con mucho cuidado, poco a poco, y ver cuán absurdas son. Tu juez y tu víctima no son reales. Son elaboradas defensas que usted construyó para protegerse de amenazas percibidas. Ahora eres adulto (o cerca) y puedes permitirte vivir en la realidad. Ahí es donde está toda la diversión.
Esto significa aprender a redirigir su atención, para que no entre en una espiral de ‘juez / víctima’. Se necesita mucho tiempo y esfuerzo para hacerlo correctamente y habrá mucha resistencia. Es un hábito peor que morderse las uñas. De hecho, es el mal hábito original del que fluyen todos los demás malos hábitos. Aprenda a redirigir su atención de las creencias negativas desmantelándolas, y no tendrá una creencia negativa por la que sentirse mal. Esto libera energía y te hace sentir mejor. Entonces las cosas se vuelven más fáciles de hacer, sin culpa ni vergüenza.
Un libro que sugiero es ‘Mindworks’ de Gary Van Warmerdam. Él lo guiará a través del drama de los personajes internos, cómo moldean sus (equivocadas) ideas de productividad, éxito y fracaso, y cómo observar gentilmente y liberarse de sus falsas creencias. Entonces no serás ni perezoso ni productivo. Simplemente vas a vivir tu vida.