Tienes dos problemas que en realidad no están relacionados entre sí.
Primero, tienes que aprender a estar lo suficientemente limpio. YouTube e Internet pueden ayudarte con esto. También puede pedir ayuda a cualquiera de sus compañeros de casa; Quienquiera que sea el más agradable y más comprensivo. No les preguntes a todos; Claramente, como grupo, no quieren ayudarte.
Si no puedes dominar “lo suficientemente limpio”, considera seriamente mudarte. Dese un cronograma privado para esta decisión: seis meses es un largo plazo.
En segundo lugar, estar “enojado por dentro” y ser suave por fuera, y absorber las críticas injustificadas, no es bueno para su salud mental a largo plazo. Sería más productivo si pudiera encontrar una manera de desafiar sus críticas y hacer que DICEN las cosas de una manera más útil. El mejor libro para aprender a pensar de esta manera es The Gentle Art of Verbal Self-Defense: Suzette H Elgin. Es viejo; Usted puede encontrarlo en una librería usada. Todavía válido. La naturaleza humana no ha cambiado mucho.
Hay una edición diferente para comunicarse en el trabajo; cualquiera te ayudará.
Buena suerte.