Cómo lidiar con la ansiedad excesiva

Answer 1

En primer lugar, deja de entrar en pánico. Incluso sentí lo mismo hasta hace poco. Estuve un poco asustado al hablar con extraños porque pensé que podrían juzgarlo todo y pensar que soy grosero. Me tomó una conversación con mi papá para salir de esto. Habla con tus padres sobre esto. Recuerda que son tus mejores amigos y no quieren ver ninguna dificultad en tu vida.

Con respecto a las preguntas basadas en la carrera, no soy una persona para dar una respuesta sobre cómo actuar, pero puedo dar un consejo como amigo. Si estás haciendo una graduación, enfócate en lo que amas y haz lo que sea necesario para dominarlo. No te preocupes por ganar y perder. Sí, la gente puede juzgar tu carrera, tus estudios, tu forma de vida, etc., pero eso no debería importarte. Mientras no seas una carga para tus padres y para la sociedad, puedes ignorar de forma segura todos esos comentarios.

Si todavía estás en tu X / XI / XII, bien, puedes pensar en todo eso durante la graduación.

Si no sabe la respuesta a una pregunta, no hay vergüenza en decir “No sé”. Nadie es absolutamente perfecto. No tengas miedo de cometer un error.
Me gustaría citar mi diálogo favorito de Juego de tronos de Mance Ryder: ” La libertad de cometer mis propios errores fue todo lo que siempre quise”. Que sea un lema. Lucha por tu libertad de la ansiedad. Nunca te rindas.

En una nota más ligera, conozca lo que sucede a su alrededor, desarrolle ciertos intereses, sea canto, poesía, danza, fotografía, pintura, etc. Manténgase ocupado. De esa forma podrás reducir la ansiedad. Desarrolla buenas amistades y fortalece tus lazos con tus padres. Pasa un tiempo de calidad leyendo.
Siempre recuerda

Answer 2

Mantenga estos puntos en mente y sígalos seriamente

1. ejercicio

2. Ejercicio muy duro
Deja que toda tu ansiedad, miedo, enojo, tristeza, culpa a ese ejercicio.

3. Comer sano
La salud mental y la salud física están directamente asociadas entre sí. Así que mantén una dieta saludable. Recomiendo alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el jugo de limón, etc. El té verde también es muy recomendable.

4. meditar
Recomiendo el yoga y el pranayaam.
(FYI today (21-06-15) es el día internacional del yoga. Feliz día internacional del yoga)
No hice mucho yoga pero solía escuchar este audio y quedarme dormido

5. Duerme bien.
Despierta temprano en la mañana y no te quedes dormido.

6. Disfruta más tiempo con amigos y familiares.

7. Desarrollar algunas aficiones.
Pasa tiempo haciendo fotografía, pintura, observación de aves o cualquier otra cosa que te interese. Mantente ocupado con algo. No postergues.

8. Desarrollar una buena mentalidad positiva.
Piensa racionalmente, trata de no preocuparte por lo que piensan los demás, lee algo motivador, conozco un libro de Robin Sharma
“¿Quién llorará cuando mueras?”

9. Sé feliz.
Si no puedes seguir siendo feliz, entonces finge ser feliz.
Use una sonrisa falsa y eventualmente se acostumbrará a ella y aprenderá a ser feliz para siempre.
Aprende a ser tan feliz y alegre como Lindsey Stirling.

10. Ten confianza .
No doble su espalda como una tortuga que lo hace sentir menos seguro.
Siéntate como un águila con tu pecho hacia afuera y eso te hará lucir confiado y sentirte confiado.
Atrévete a hablar entre la multitud e incluso si tu voz tiembla.

Y entonces

11. Aprecio a ti mismo incluso si has fallado.
Acéptalo. No lo aprendas … pero no te arrepientas.

10. Tómate un descanso y relájate.
Ir de vacaciones,
tomar un tiempo y resolver las cosas,
Habla con tus padres, amigos y explícales estos problemas.
Haz lo que te gusta y vuela como un pájaro libre.

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Y ahora te cuento
¿Qué hacer si está teniendo un ataque de ansiedad? Ahora mismo…

1. Sólo respira.
A partir de ejercicios de respiración.
No puedes respirar y tener un ataque de ansiedad al mismo tiempo.
Así que respira y relájate.

2. distraerse
Imagina algunas cosas hermosas en este mundo y atesora viejos y hermosos recuerdos.

3. Reproducir música
Si eres músico, entonces este problema de ansiedad es tu regalo. Porque hice mi composición más maravillosa durante estos ataques de ansiedad.
Si no eres músico, ypu aún puede reproducir tu canción favorita en tu teléfono y disfrutar.

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Mira, si estás teniendo estos problemas de ansiedad, eso significa que tu vida te está diciendo que disfrutes y te relajes.
Así que solo relájate hombre.
Gracias por A2A. Comentame para futuras consultas.
Voy a actualizar esta respuesta en el futuro si es posible.

Answer 3

¡¡¡Oye!!! En primer lugar, tenga en cuenta que no hay ningún problema psicológico como tal, es justo que usted haya hecho creer a su mente que tengo un problema psicológico de ansiedad.

1. Lo primero que debe hacer es eliminar de su cabeza que tiene algo que ver con su problema psicológico o, más bien, consultar a alguien para el caso
2. Mantenga sus datos claros, si alguien pregunta por usted o está relacionado con su carrera, tenga la confianza suficiente para responderlos. Ahora su pregunta puede ser “¿Cómo estar seguro y cómo tratar con las personas?” … Mi respuesta para esa pregunta es “Piensa siempre bien en ti, apreciate, ámate a ti mismo y mira el espejo a diario y dile al menos 5 cosas buenas sobre ti en un día, ¿ves cómo es tu lenguaje corporal?
3.Trate de ser sociable, me gustaría sugerirle que pase un tiempo con los niños y las personas mayores.
4. Mantenga su mente enfocada y su corazón feliz. Definitivamente te sentirás mejor.
5. La psicología está en ti y todos tenemos psicología diferente, es solo que tienes que entenderla y lidiar con ella.

Todo lo mejor.