Cómo volverse menos despistado

Answer 1

¿Has probado la meditación?

Nuestra sociedad está tan llena de distracciones y, afortunadamente, usted se está convirtiendo en una víctima involuntaria de ellos.

El tema de la atención plena se está volviendo realmente grande en estos días. La atención plena es esencialmente una práctica de aprender a estar en el momento presente. Ejercicios como el escáner corporal, si los practica con intención, pueden ser muy útiles para usted. Mira si puedes encontrar un buen programa para unirte.

Hace años me mudé a un ashram (un centro de yoga / meditación) para hacer esto por mí mismo. En realidad no es por eso que me mudé; lo hice para seguir enseñanzas espirituales, pero lo que también recibí fue una comprensión completa de lo increíblemente que distrae a nuestra sociedad y lo increíblemente empoderante que es desconectarme de las distracciones. .

Realmente no necesitamos la mayoría de estas distracciones (en serio). Cuando puedes verlo de esa manera, puedes comenzar a apagarlos, uno por uno.

Apague la televisión durante una semana y vea si todavía vive. Salta algunas conferencias, ¿puedes respirar todavía? Diga “No, gracias”, al menos temporalmente al siguiente problema de matemática o lógica que atrae su atención. En lugar de ir a donde es probable que haya conversaciones, pruebe su nuevo programa de atención plena. Siente la paz cuando entra en tu cuerpo. Apuesto a que encontrarás un nuevo pasatiempo más gratificante para ocupar tu cerebro.

Luego, será aún mejor para resolver sus problemas y tener conversaciones cuando les asigne tiempo, porque podrá concentrarse. Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar.

(Ahhhh!)

Después de unos tres meses en el ashram, pude sentarme tranquilamente sin siquiera intentarlo, y sentí un estado de paz increíble.

Answer 2

Gracias por la a2a.

P: ¿Cómo me vuelvo menos despistado?
Espero poder mantener la información en mi cabeza durante largos períodos de tiempo. Mi problema es no poder enfocarme directamente en algo sin un millón de pensamientos que busquen atención, ya sea una conversación, una conferencia, una respuesta verbal, un problema de matemáticas / exámenes y preguntas de lógica / resolución de problemas.

R: no está solo porque le resulta difícil adaptarse a un contexto escolar, que es un entorno bastante rígido que recompensa el enfoque en cosas esencialmente aburridas.

Aqui hay algunas sugerencias:

Existen enfoques de terapia cognitiva conductual que se ocupan de mejorar la atención. Aquí hay algunos ejemplos: http://www.cci.health.wa.gov.au/ …

un tipo específico de práctica que se ha demostrado científicamente para mejorar la atención y el enfoque es la meditación : los escáneres cerebrales muestran cómo la meditación mejora el enfoque mental

dormir lo suficiente también es algo que juega un papel clave en el enfoque y especialmente en la memoria: la privación del sueño y la pérdida de la memoria, por lo que también podría trabajar en eso.

por último, como probablemente sepa, hay algunos Nootropic bastante populares que se utilizan para mejorar el rendimiento y, en particular, la adaptación a los aspectos específicos de los contextos académicos. algunos de ellos requieren recetas, y vienen con una larga lista de efectos secundarios …

Los mejores deseos

Answer 3

Ve más despacio. Tome muchas respiraciones profundas. Comience a considerar cómo la organización es tan importante en todo lo que hace. Comience a planificar desde la tarea más sencilla hasta la más compleja que debe hacer. Tomar un respiro. Hacer listas. Listas de lo que quieres lograr en el día y ponerlas en orden de prioridad. Tome una respiración más grande. Haga una lista de lo que necesita / desea lograr en la próxima semana. Hacer algo de ejercicio Sal a pasear o media hora en el gimnasio. Tomar un respiro. Paso atrás. Establezca una lista de objetivos y metas realistas que le gustaría alcanzar. Tal vez retomar el yoga, te ayudará a centrarte para que tu mente / espíritu / cuerpo se convierta en uno. Te enseñará a respirar para que puedas sofocar cualquier momento de ansiedad o “despistado” que tengas y estarás más conectado a tierra.

Tomar un respiro.

Answer 4

Utilice un sistema como GTD o Personal Kanban. Conseguir que las cosas se hagan (GTD) es particularmente útil a la vista, ya que te enseñará algunos hábitos que al menos te ayudarán a aclarar tu mente. Digo esto de ninguna manera, sugiriendo que implementes cualquiera de los sistemas ideológicamente, solo para leer y entender los conceptos, ya que te darán buenas ideas sobre cómo organizarte.

Dicho esto, un componente más crítico puede ser aceptarte a ti mismo como eres. Primero, es poco probable que usted esté tan despistado como cree, y segundo, generalmente nuestras fallas tienen ventajas en otras áreas. A menudo es un comercio que vale la pena hacer.

Answer 5

Desactivar notificaciones en todos los componentes electrónicos. Concéntrese en una tarea de veinte minutos a la vez y luego tome un descanso activo. Escribe cosas importantes y revisa esa lista. Practica la atención plena. Eso es practicar haciendo una cosa a la vez, eso no sucede mucho con la tecnología actual.

Answer 6

Utilizar papel Haga listas de cosas que necesita para mantenerse organizado. No pierdas las listas, mantenlas en el mismo lugar todo el tiempo.

Hablando de eso: desarrolle hábitos, rutinas regulares y ponga las cosas en el mismo lugar todo el tiempo. Cuando llegue a casa, entrénese para poner sus llaves y su billetera en el mismo lugar cada vez. Cuando no estés usando tu teléfono, ponlo en el mismo lugar cada vez. Esto hace que sea más difícil perder cosas.

Answer 7

La meditación consciente básica se especializa en entrenar el cerebro para que tenga menos capacidad de dispersión. Hay muchos otros Benicia pero este es su enfoque principal. YouTube tiene tutoriales. Recomiendo 6 a 10 por día para empezar.

Buena suerte.

Answer 8

Su mente / cerebro funciona en función de cómo lo entrena para que funcione. No tiene poder sobre ti, debes controlarlo.

Puede tomar un poco de tiempo, sin embargo, necesitas practicar, hablar y hacerte un gesto a ti mismo. Decir cosas como: reducir la velocidad, tomarse su tiempo, concentrarse, concentrarse, enfocarse, etc. Lo sé, pero funciona si lo trabaja.

Cuando vengan los pensamientos, diríjalos uno a la vez. Es posible que no recuerde fácilmente todos los pensamientos; sin embargo, aprenda a tomarlos uno por uno y trabaje en uno, luego en el segundo, etc.

Puede ser útil anotar sus pensamientos a medida que surjan, y luego abordarlos uno por uno; teniendo en cuenta a cada uno por un período de tiempo.

En pocas palabras: tienes que trabajar para reducir la velocidad de tus pensamientos.

Answer 9

Si quiere estar menos despistado, tiene que aprender a concentrarse más en lo que está haciendo, un tema a la vez … trate de pensarlo sin distraerse por otras cosas. Pruébalo una vez y te acostumbrarás con el tiempo.