Cómo mantener la calma en situaciones que amenazan la vida.

Answer 1

Necesitas ser una persona naturalmente tranquila o ser entrenado.

La mayoría de las personas que se encuentran en una situación de amenaza para la vida se verán abrumadas emocionalmente, momento en el que se cierran, o reaccionan a cada situación, sin pensar en lo que viene a continuación.

El usuario de Quora menciona el entrenamiento básico militar, pero el ejército va más allá de eso. Cuando a la mayoría de las personas les disparan, quieren agacharse y cubrirse. Los militares entrenan para esto, pero también para estar conscientes de sus alrededores y buscar posibles objetivos.

En la Armada, las situaciones que amenazan la vida incluyen incendios, inundaciones, explosiones y gases mortales. Nos entrenamos todos los días, a veces más, para minimizar nuestros tiempos de reacción, mientras realizamos las acciones correctas. Entrenamiento para sacar el pensamiento de la ecuación, y para reaccionar con una idea de qué hacer a continuación.

Para la mayoría de las familias, el entrenamiento para sobrevivir a algo como un incendio en una casa es necesario, pero muy pocos lo hacen. He visto extintores en las cocinas de los amigos, pero nadie sabía que estaban allí ni cómo usarlos.

Incluso si eres del tipo tranquilo que no entra en pánico en situaciones estresantes, debes tener algún tipo de plan para los peligros más básicos. Algunas acciones que pueden parecer contraintuitivas pueden salvar vidas, pero sin un conocimiento previo son inútiles.

Answer 2

¡Buena pregunta! Actualmente estoy desarrollando una aplicación para ayudar a las personas con esto ahora.

Se trata de lo que le pasa a tu atención: a lo que se dirige.

Cuando se encuentra en una situación que comienza a superar su umbral de tolerancia normal, es decir, mantenerse enfocado comienza a sentirse demasiado difícil de sostener, la fuerte tentación es dejar que los sentimientos de estrés, miedo, incomodidad, incompetencia, insuficiencia, dolor, etc. Atención lejos de donde quieres mantenerla enfocada.

Es el equivalente mental de remar su bote cerca del borde de un remolino y luego tratar de permanecer cerca del borde sin ser absorbido y perder el control. La tentación es dejar que tu atención se dirija a los sentimientos que parecen exigirlos, que es el remolino mortal, en lugar de mantenerte firme para enfocarte en lo que sea necesario para manejar la situación.

Ok, entonces esa es la dinámica real de lo que está en juego. Existen varias estrategias válidas para mantener el enfoque donde lo desee, o retirarlo si siente que las reacciones inútiles a los estímulos excesivos que se describen anteriormente lo absorben. El más simple, si siente que se está escapando del pánico en una situación que realmente amenaza la vida, es aprovechar el dolor deliberadamente para mantenerlo concentrado.

Muerde en su labio, gubule sus uñas en la palma de su mano, mueva su rodilla en una arista saliente o algo similar, para forzar su atención de nuevo bajo su propio control y luego devuélvala a lo que estaba haciendo. Por cierto, así es como se inicia el auto-daño habitual, así que no exagere esta táctica o terminará convirtiendo la solución en un problema nuevo y más grande.

Hay formas menos drásticas de restaurar el enfoque, por supuesto, pero estás preguntando sobre situaciones que ponen en peligro la vida, así que pensé que respondería a ese nivel tan grave. Cuanto más a menudo prevaleces sobre el remolino y detengas tu atención de lo que es necesario, o te vuelvas a reunir, más mentalmente resistente te vuelves y más confianza vuelve a surgir hasta que realmente te encuentres en la zona , matando a tus dragones como algunos Guardián de la galaxia.

Y la única forma en que puedes fallar es dejar de luchar contra el remolino. Intente mantener el control de su atención, o recupérelo y concéntrese donde lo desee, sin importar qué más esté experimentando, y eventualmente comenzará a prevalecer.

A ti.

Answer 3

Ampliaré a Jeff Kay y Charles Lee; La capacitación es la clave para manejar situaciones amenazantes. El entrenamiento reemplaza el instinto con reacciones más productivas.
La clave aquí es analizar la vida y considerar las situaciones más amenazadoras que es probable que encuentres y entrenar las respuestas para ellas. Decir entrenar para cosas como el combate sin armas, ser sostenido a punta de pistola, darte a ti oa alguien más primeros auxilios, etc.
La clave aquí es darte un buen conjunto de herramientas para situaciones de emergencia; preparación = confianza. Mientras la adrenalina seguirá bombeando, tu mente recordará las herramientas y podrás emplear el mejor ajuste. Su acción puede no ser necesariamente la mejor para la situación, pero una acción llevada a cabo con convicción lo llevará a través de MUCHO.

Answer 4

Situación financiera amenazante

Comenzamos cada día con la esperanza de un futuro brillante para nosotros mismos y para la familia. Dejamos nuestros hogares para nuestros trabajos y otros mandados sin saber qué situaciones pueden surgir. Ciertas situaciones personales y sociales pueden o no afectar a nuestras familias. Pero pocas malas situaciones financieras nos afectan gravemente a nosotros y a nuestras familias. Las finanzas bien planificadas pueden ayudarnos a sobrevivir tiempos difíciles. Sin embargo, no todos están bien preparados. Siempre es una buena idea hacer una revisión de lluvia. Veamos qué tan bien preparado estás para seguir las situaciones.

1: ¿Suponiendo que mueras …?

Comencemos con el evento más temido y seguro: la muerte. ¿Están sus finanzas atadas para atender las necesidades futuras de la familia? ¿Está adecuadamente asegurado? ¿Conoce su familia detalles de toda su documentación financiera, legal y relacionada con el trabajo? ¿Has hecho un testamento? Hay muchos puntos para reflexionar.

Como el que gana el pan, su responsabilidad no termina con ganar dinero sino que comienza con eso. No solo debe cuidar de su familia durante su vida, sino también después de su muerte. Una buena documentación de finanzas bien planificadas y mantener a los miembros de su familia en conocimiento de todos sus tratos asegurará que su familia viva feliz mucho después de que se haya ido.

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Answer 5

Desensibilización sistemática y terapia de exposición. Debes exponerte progresivamente a situaciones que puedan inducir miedo, confusión y desorientación de la manera más realista posible. A medida que estos escenarios se aproximan a altos niveles de realismo (por ejemplo, simulacros de incendio en vivo), se adaptará física y psicológicamente para funcionar de manera efectiva bajo un estrés extremo. Depende de la naturaleza y el contexto de la situación que amenaza la vida, pero básicamente está desarrollando esencialmente una respuesta condicionada mediante repetición y simulacros hasta que el comportamiento sea instintivo y automático. La adrenalina detiene el funcionamiento ejecutivo del cerebro, por lo que debe ser capaz de cambiar una respuesta hacia donde no está pensando, sino simplemente responder. Similar a aprender a conducir. Cuando empezamos, estamos muy nerviosos y conscientes de cada acción requerida. Después de un tiempo, sin embargo, ni siquiera pensamos en frenar, cambiar de marcha o en la dirección. Los mismos principios se aplican a situaciones que amenazan la vida.

Answer 6

Usted compartaliza.

Usted se enfoca solo en lo que debe hacerse AHORA MISMO, con exclusión de todo lo demás. Todos los demás estímulos se desvanecen en el fondo mientras cuida de la necesidad más apremiante, luego lo toma en etapas, enfocándose en la siguiente tarea y luego en la siguiente.

Por ejemplo, si se ha cortado gravemente a través de una arteria y está sangrando, primero se enfoca en detener la hemorragia. Te quitas el cinturón y lo usas como torniquete, o usas tiras de ropa. Entonces y solo entonces intentas pedir ayuda.

Dé un paso a paso y céntrese exclusivamente en lo más urgente, de lo contrario, la enormidad de la situación lo abrumará y lo dejará demasiado asustado para hacer algo.

Answer 7

¿Qué es importante? Enloquecerse NUNCA es importante, sin embargo, es nuestra reacción. Debe aprender a anular esa respuesta, ENFOQUE, ver qué NECESITA hacer, HAGA ESO, busque el siguiente paso y el siguiente paso después de eso. Cuando se acabe, puede hacer que su conniption encaje.
Pensar en estas cosas de antemano, ensayar y, sobre todo, entrenar, ayuda.

Answer 8

Tienes que entrenarte para eliminar tus emociones de la situación, las emociones solo interfieren con tu decisión cognitiva, lo que te abre a los peligros a la mano. El Cuerpo de Marines te entrena para pensar para sobrevivir, si no estás pensando en lo que debes hacer, entonces tus emociones se harán cargo y te convertirás en una víctima o inútil para los que te rodean, lo que podría hacer que sean víctimas.

Answer 9

“Esto es solo un juego”

Créeme que funcionará. Tener una idea de que esto es todo una simulación por computadora puede ayudarlo a pensar en su situación actual. El cerebro fingirá que solo estás tomando un juego de enigmas y pronto te adaptarás y permanecerás tranquilo y fresco en cualquier situación que amenace la vida.

Answer 10

Nosotros no podemos O al menos no podemos hacerlo (mantener la calma) por nuestra cuenta sin algún tipo de entrenamiento. Esa es toda la idea detrás del entrenamiento básico militar: capacitar a la persona para que reaccione y se comporte de cierta manera utilizando escenarios en vivo o casi en vivo. Las situaciones que amenazan la vida ponen de manifiesto nuestras reacciones innatas de “huida o lucha”.

Answer 11

Desafortunadamente, he estado en algunas situaciones que amenazan la vida, sobre todo cuando el gran carguero a granel “Ottar” estaba a segundos de estrellar el pequeño bote de vela de madera en el que mis amigos y yo estábamos en el estrecho de Øresund.

No puedo decirte por qué, pero en todos los casos, naturalmente, he estado tranquilo en esas situaciones. Tampoco puedo decirte si eso es único para mí o algo que es normal para la mayoría de las personas.

Lo que experimenté fue justo en ese momento un poco más lento, y la importancia extrema de hacer las cosas bien mantuvo todas las demás emociones ocultas en la parte posterior.

Answer 12

Para llevar la respuesta de Madeleine Gallay a un nivel diferente, haga todo lo posible por respirar lentamente hacia la parte inferior de su abdomen. Mueva su diafragma en lugar de la parte superior de su pecho para respirar lentamente y enfocar su atención en la paz perfecta.

Answer 13

Respira y recuerda lo absolutamente esencial que es mantener la calma. Respiraciones lentas y profundas y compromiso.