Cuando recuerdas tu infancia, ¿qué recuerdos te inundan la mente? No sería sorprendente si fueran los momentos en que se sintió herido o avergonzado. Y cuando alguien te elogia y luego te critica, ¿las palabras de elogio se desvanecen porque te concentras en tu debilidad?
¿Por qué la gente es tan negativa? ¿Está cableado o puede ser cambiado? ¿Qué puedes hacer para centrarte en lo positivo?
Curiosamente, los científicos han descubierto que el cerebro maneja información positiva y negativa en diferentes hemisferios. ¡Esas son buenas noticias! Porque si el cerebro lo “maneja”, tenemos el control de cómo procesamos la negatividad y la positividad .
Primero consideremos lo que generalmente ocurre cuando escuchamos o experimentamos la negatividad y por qué tiene una influencia más fuerte, y luego analizaremos qué podemos hacer para volver a conectar nuestro cerebro para centrarnos en lo positivo.
Nos centramos más en las emociones negativas.
Vivimos en un mundo de negatividad: ¡piensa en el ciclo de las noticias! Y mientras las cosas malas pasan todos los días, no tenemos que dejar que eso nos deprima. Podemos optar por centrarnos en las emociones negativas y las emociones positivas.
Descartamos o minimizamos los elogios y los comentarios positivos.
La clave para “ver lo positivo” es cultivar un espíritu de aprecio y gratitud. En lugar de centrarse en lo que no tiene o no puede hacer, busque lo que está saliendo bien; lo que es posible lo que tienes Dígase a sí mismo, “trabajo duro”. Dígase a sí mismo: “Soy capaz”. Dígase a sí mismo: “¡Estoy haciendo lo mejor que puedo hacer ahora mismo!” ¡Y créalo! También ayuda a registrar los elogios sinceros de los demás en su diario de gratitud y saborearlos. Este es un ejercicio poderoso.
Procesamos la información negativa más a fondo, repasándola una y otra vez.
Al pasar por situaciones terribles, está bien sufrir y sentirse herido, enojado, decepcionado o avergonzado. Pero no necesitas quedarte en ese espacio, pensando en ello. Es su elección verlo como una experiencia de aprendizaje. Pregúntese: “¿Cómo quiero manejar esto la próxima vez?”, Ensaye eso y siga adelante.
Tendemos a ver a las personas que dicen que las cosas negativas son más inteligentes y damos mayor peso a las críticas.
Tal vez porque los niños son elogiados por demasiadas cosas sin sentido, no tienen la oportunidad de desarrollar resiliencia cuando reciben comentarios negativos. Si está bombardeado con comentarios críticos, deténgalos y diga “Déjame procesar esto”. Solo puedo manejar un solo comentario crítico a la vez ”. Y cuando da su opinión, hágalo constructivo y hágalo con moderación .
Recordamos las palabras que siguen las críticas con mayor claridad que las anteriores.
Es mejor ofrecer comentarios primero y luego hacer un seguimiento con comentarios positivos. Por lo tanto, vuelva a encuadrar la retroalimentación que escuche en esta secuencia: la crítica primero, la última positiva. Cuando buscas lo bueno en los demás, y eres amable, comprensivo y alentador, produce un efecto de bola de nieve en el sentido de que es más fácil ver lo positivo en ti mismo.
Usamos palabras más fuertes para describir eventos negativos que felices.
Por ejemplo, ¿ha descrito un evento negativo de esta manera “¡Arruinó mi día!”? Y luego se dio la vuelta y describió un evento positivo con “Estaba bien”. Dale más peso a los eventos positivos aprendiendo a experimentarlos y describirlos de manera diferente.
Todo se reduce a lo que elegimos ver. En cada persona, en cada situación, hay algo bueno. La mayoría de las veces, no es obvio. Es más fácil echar un vistazo a una situación, ver lo negativo e ir con eso. Si desea potenciar su vida con un pensamiento más positivo, no dude en contactarme para programar una consulta complementaria de “Liberar su potencial” para que podamos explorar una asociación de coaching.