Me temo que me he cagado, ¿cómo puedo superar este miedo?

Answer 1

Su pregunta no podría haber sido fácil de hacer, y usted merece mucho crédito por tener la madurez para buscar ayuda.

Este es un síntoma bastante clásico de trastorno obsesivo compulsivo. Un pensamiento ansioso desencadena una espiral de obsesión por un miedo, así como una compulsión por realizar conductas que intentan minimizar su ansiedad por este miedo (en este caso, verificar si realmente se cagó a sí mismo, o tratar de pensar las razones por las cuales tener o no tener.

Esto se siente como un buen trabajo de detective, y es natural querer tranquilizarse cuando tienes miedo. Sin embargo, el miedo a un TOC no es como los temores normales y no responde bien al trabajo de detective. De hecho, el trabajo de detective es exactamente lo que hace que el TOC sea la prisión mental que es: al verificar si te has cagado, estás validando y fortaleciendo tu miedo involuntariamente.

El secreto para vencer a OCD está en romper el ciclo de tener miedo y la necesidad de investigarlo. En este caso, significaría experimentar el pensamiento (y luego el miedo) de que podría haberse cagado, y no verificar o investigar mentalmente si lo ha hecho. En cierto modo, debes aceptar que si lo tienes, lo tienes y nunca lo sabrás. Esto crea mucha ansiedad cuando lo intentas por primera vez (el TOC odia la incertidumbre), pero con el tiempo este ejercicio reducirá significativamente tu miedo, la cantidad de tiempo que pasas pensando en tu miedo y la frecuencia con la que aparece tu miedo.

Esto se llama exposición y prevención de respuesta. Es una de varias estrategias muy efectivas en la caja de herramientas de la TCC.

La TCC (terapia cognitiva conductual) es el tratamiento estándar de oro para el TOC. Le recomiendo ver a un terapeuta que se especialice en TCC para los trastornos de ansiedad. También recomiendo recoger una copia de The Anxiety and Phobia Workbook. Le dará instrucciones simples paso a paso sobre cómo ayudarlo con este o cualquier otro temor que tenga que comience a dominar su vida.

Estarás bien. ¡Buena suerte!

Answer 2

No soy un experto, pero quiero afirmar que su ansiedad realmente se manifestó en este post. Para mí, superar una importante ansiedad social depende en gran medida de exponerme repetidamente a la idea de las consecuencias de las cosas por las que me siento ansioso. Si yo fuera tú, lo seguiría hasta su conclusión. ¿Qué pasa si cago en el suelo en el gimnasio? Bueno, el gimnasio tiene personal que lo limpiaría. Sería embarazoso, claro, pero no arruinaría mi vida. Muchos miles de personas en el mundo se han ido al público y han seguido para llevar una vida normal y exitosa. Algunos con trastornos médicos lo han hecho muchas veces. El mundo no se acaba si tu cuerpo hace algo extraño o embarazoso.

Sin embargo, esto suena como una ansiedad hasta el punto de hacer que las cosas sean realmente difíciles en tu vida. Lo aliento a que hable con alguien en su escuela, un consejero o un maestro, tal vez, para que diga “Estoy experimentando una ansiedad y una obsesión abrumadoras”. No soy médico ni psiquiatra, pero suena anecdóticamente como el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo). Los pensamientos obsesivos sobre un escenario relativamente improbable, y usted está haciendo cosas poco saludables para tratar de prevenir ese escenario improbable. Existe terapia y medicamentos que ayudan mucho con el TOC, pero es necesario encontrar un adulto de confianza que lo ayude a navegar el sistema médico para tener acceso a esas intervenciones.

¡Siento que estés experimentando este miedo! Es tan, tan, tan poco probable que experimente incontinencia fecal, ya sabe. Pero creo que lo sabes, y el miedo sigue ahí. Espero que puedas acceder a la ayuda para esto.

Answer 3

No creo que sufras de un trastorno obsesivo compulsivo, solo sufro de ataques de ansiedad en el jardín. Uno de los síntomas de un ataque de ansiedad es el miedo a perder el control. Algunas personas piensan que están sufriendo un ataque cardíaco, otras temen tragarse la lengua, otras temen que se vuelvan incontinentes en el peor momento posible. Estas son todas las cuestiones de control. Sé que los temores pueden parecerte muy reales, pero no lo son. Por ejemplo, cuando estás dormido y te despiertas al día siguiente, supongo que no defecaste en tu cama. Es solo cuando estás despierto, y el miedo se apoderó de ti que este miedo racional se hace realidad. Es solo cuando estás despierto, y el miedo te agarra que este miedo irracional llega a buen término.

A su edad, los ataques de ansiedad y la ansiedad son más comunes de lo que la mayoría de las personas saben. La escuela es estresante, así como sus estratos sociales. Cualquier cambio en amigos, aulas o conflictos con otros estudiantes y / o maestros puede aumentar el estrés, lo que causa los ataques de ansiedad.

Si solo pudieras decirte que todo esto tiene que ver con el control, puedes superar esto. Por ejemplo, incluso mientras duermes, sabes lo suficiente como para no cagarte. Así que cuando estás despierto, tienes aún más control sobre eso.

De la información muy limitada que proporcionó, también suena que cuando se está ejercitando físicamente, los síntomas no se manifiestan. Clásicamente, esto es lo que sucede con alguien que sufre de ansiedad o ataques de ansiedad. Continúe buscando asesoramiento, así como participando en algunas técnicas de respiración y relajación, que le ayudarán enormemente. ¡Buena suerte para ti!

¿Eres una persona nerviosa? Eres un nervioso

Answer 4

No tengo ningún entrenamiento formal en este campo, pero lo que me estás describiendo me suena como el TOC. mi entendimiento es que el TOC se caracteriza por una sensación persistente de que necesitas hacer algo, como, un ejemplo estereotipado sería si siempre sientes que tus manos están sucias, así que te lavas las manos, pero el acto de lavarse las manos no lo hace. Elimina la sensación de que tus manos están sucias. Un amigo mío, cuando toma medicamentos líquidos como el jarabe para la tos, lame el vaso medidor de forma obsesiva para evitar perder una gota y le pide repetidamente a los demás que confirmen que el vaso está realmente vacío. Puede verlo con sus propios dos ojos, pero una parte de su cerebro no recibe el mensaje y simplemente suena la alarma. En su caso, le preocupa que se cagó el pantalón y lo comprueba, por ejemplo, limpiándose, pero eso no lo convence de que no se cagó el pantalón.

Creo que una visita con un consejero o psicólogo sería la mejor manera de comenzar a abordar este problema. Hay profesionales que tienen experiencia ayudando a personas con situaciones similares a las suyas, tanto con ansiedad como con el problema más específico que menciona, el pensamiento obsesivo y la verificación compulsiva. Antes de acudir a una cita, asegúrese de que la persona que va a ver tenga experiencia en ayudar a las personas con ansiedad. Lo ideal es que pueda hablar con ellos por un minuto por teléfono y darles un breve resumen de su problema como lo ha dado en esta pregunta.

Debería advertirle aquí mismo, si quienquiera que vea que quiere recetarle benzodiacepinas, como Xanax, para tratar su ansiedad, no las tome todos los días. En serio, es una receta para el desastre. Su cuerpo se volverá dependiente rápidamente y tendrá que aumentar la dosis para continuar obteniendo los mismos efectos. Salir de los medicamentos requiere una disminución gradual y cuidadosa para evitar los síntomas graves de abstinencia, como las convulsiones y la ansiedad que empeora. Desafortunadamente, muchos médicos que recetan estos medicamentos están poco informados sobre el riesgo de dependencia. Probablemente, será mucho mejor si se enfoca en enfoques no farmacológicos para abordar su ansiedad y pensamiento obsesivo.

Su seguro puede o no pagar las sesiones de asesoramiento. en el pasado, he pagado $ 40 por sesión del bolsillo para ver a mi consejero durante unos 50 minutos. Solía ​​conocerla una vez a la semana o cada dos semanas. Es posible que tenga que limitar su búsqueda según quién acepte su seguro, o puede pedirle a sus padres que lo ayuden a pagar. Si sus padres no pueden o no quieren hacerlo, otros miembros de la familia extendida pueden estar dispuestos a ayudar. También puede haber asesoramiento gratuito disponible en algún lugar de su área. Si bien las citas pueden ser más difíciles de conseguir y los asesores pueden no tener la misma experiencia, sigue siendo una opción que vale la pena considerar.

Es bueno que busques ayuda, incluso si no puedes plantear este problema con tus padres. Lamentablemente, es bastante común que las personas no entiendan completamente los problemas de salud mental. A menudo los atribuyen a la mala conducta o se niegan a reconocer que están sucediendo.

También tuve una ansiedad severa mientras estaba en la secundaria y preparatoria. Busqué consejería después de la escuela secundaria, y desearía haberlo hecho antes. Me ayudó mucho.

Además de recibir asesoramiento, creo que también es importante para usted comer de manera saludable (una amplia variedad de alimentos, con muchas verduras) y dormir lo suficiente todos los días. El ejercicio regular también es bueno. Sigue haciéndolo.

Espero que esto te ayude. Sinceramente te deseo lo mejor.

Ana

Answer 5

Trátela de la forma en que maneja sus miedos: actúe a pesar de estar aterrorizado hasta morir .

Tenga en cuenta que es irracional, que no puede dejar que desaparezca, que argumentar que es poco probable que realmente haya cagado en el gimnasio tampoco funciona.

Enfréntate a tu miedo, toma medidas y comienza con poco.

Tal vez puedas hacer algo como esto:

Sin morirse de hambre, intente pasar 5 minutos en otro lugar que no sea su casa y tenga un baño, como una biblioteca o una cafetería.

Debería ponerte ansioso, pero no mucho.

Luego, aumente lentamente el tiempo que pasa en esa cafetería y vaya a otros lugares.

Si incluso esto es demasiado para manejar, comience por caminar un minuto fuera de su hogar.

El objetivo es entrenarte para actuar a pesar de tener esta ansiedad.

Answer 6

Solo se dan cuenta que a veces la mierda pasa …

Superando tu miedo

1. Comer sano (Esto reducirá la posibilidad de que ocurra el evento)
2. Llevar un cambio de ropa interior y pantalones / shorts.
3. Coger tus pantalones es algo raro, así que no te estreses.
4. Y por último, pero no menos importante, si esto ocurre, no es el fin del mundo … ¡Solo ríete y sigue con la vida!

Answer 7

Bueno, primero permítanme decir que creo que todos los que conozco temen cagarse, no solo por la vergüenza, sino también por el desastre, he escuchado a muchas personas que conozco, recuerdo momentos como adultos, profesionales como policías, políticos, Los banqueros o abogados que han experimentado eventos realmente desordenados, vergonzosos y muy públicos de los que usted nunca pensaría que hablarían, pero que lo hacen y hacen que todos se rían de sus desgracias. Lo principal es que si sucede, sucede, hay muchas otras cosas vergonzosas que pueden pasarle a cualquiera en el peor momento posible. Debería poder reírse de él y de cualquier otro momento embarazoso, marcándolo como una cosa más de su lista de deseos. Mi pregunta es ¿cómo podrías cagarte los pantalones y no saberlo? Podría usar pañales para adultos, pero no creo que esto solucione nada y es solo otra vergüenza que está por suceder. Creo que lo mejor es poder reírse de ti mismo, seguro que las cosas pueden ser embarazosas, pero todos han tenido momentos embarazosos, algunos peores que otros, y me conozco, casi todos los que conozco se han caído los pantalones en un momento u otro Y viví para hablar de eso, ríete también.

Answer 8

Simplemente hazlo.

Te cagas en tus pantalones, ¿y qué? Me pasó un par de veces, tuve que lidiar con eso: encuentras un poco de agua, vuelves a lavarte la mierda y te la pones de nuevo hasta que puedas encontrar un cambio de pantalones. Tienes mierda en tus manos limpiando todo, ¿y qué? Si no tienes jabón alrededor, es de esperar que tengas suficiente agua para enjuagar. Tu madre empeoró cuando te estaba cuidando, hora de cuidarte a ti misma.

No es gran cosa, ¿a quién le importa, de verdad? ¿Crees que vale la pena preocuparte por el tipo de niños que se reirían de ti? Entonces, esa pequeña mentalidad es el verdadero problema, no un poco de mierda, eso es desagradable, pero no es mucho.