Cómo “desentrañar” ciertos pensamientos o cómo “desconecto” de ellos

Answer 1

Esta es una revelación dura, pero extremadamente útil e importante:

El contenido de los pensamientos NUNCA importa

Los pensamientos están ahí porque les das mucha importancia, credibilidad y tiempo. Usted ‘piensa’ que son importantes porque está acostumbrado a participar en ellos todo el tiempo. NO dirija el contenido de los pensamientos. Es como tratar de arreglar un pinchazo en una piscina inflable, cuando lo logras, otro se abre y tu espalda queda cuadrada. Necesitas descubrir qué impulsa el problema, nunca antes habías tenido pensamientos tan obsesivos, ¿por qué están aquí de repente? Porque USTED les está dando poder creyendo que son tan importantes y necesarios.

Sal de este hábito que has formado. Cada vez que sientes un pensamiento, CUALQUIER pensamiento entra en tu mente, ¡ALGO MÁS! Lo digo en serio. Será extremadamente difícil al principio, incluso más difícil que soportar la ansiedad. Pero si sigues así, cada segundo de cada día, te lo prometo, eventualmente se irán. Te deseo suerte.

Answer 2

Estudiar. Una vez que te das cuenta de que estás siendo influenciado por algunas ideas malas (que es la parte realmente difícil) necesitas comenzar a buscar información que la contradiga. Eventualmente encontrará un nuevo punto de vista que está equilibrado.

Además, casi todas las situaciones tienen un libro, un libro en cinta o alguna fuente de información para ayudarlo a superar lo que sea que esté tratando de superar.

Answer 3

Los pensamientos son solo eso, pensamientos. Les damos sentido a ellos después de haberlos tenido. Una forma de lidiar con la ansiedad es entender esto y tratar de simplemente dejar que sus pensamientos vayan y vengan sin atribuirles significados, juicios o emociones.

Answer 4

No intentes desenganchar tus pensamientos, te hace pensar en ellos aún más. piense en los chismes, por ejemplo, cuanto más trate de mantenerlo en secreto, más pensará, esto es un hecho psicológico. La única manera de descifrar realmente un pensamiento es lo que la persona que tenía ante mí dijo de una manera diferente: tienes que distraerte. Aparte de eso, puedes aceptar la situación tal como es y seguir adelante. Finalmente, puedes enfrentar lo que sean estos pensamientos siendo honesto contigo mismo acerca de por qué te están poniendo tan ansioso; es porque, tienes miedo de que la gente te juzgue, te sientes avergonzado. Enfrentar su propia ansiedad es mucho más difícil de lo que es, créame, lo sé, pero si puede superar la culpa, la vergüenza y el temor que se desprenden de estos pensamientos, ya no le importarán y los pensamientos futuros o recurrentes dejarán de serlo un problema. desafortunadamente, todos luchamos contra la ansiedad, es una parte natural de la vida que todos tenemos que atravesar, pero si te mantienes fuerte y sicológicamente, puedes vencer estos pensamientos, ya no tendrán más poder sobre ti y simplemente desaparecerán. En mi experiencia, aunque lo peor que puedes hacer es evitar el problema.

Answer 5

Usted trabaja para comprender cuál es la causa real de su estrés o ansiedad. Los pensamientos pueden ser un síntoma, no una causa. Encuentra la causa.

Answer 6

Terapia cognitiva conductual. Este artículo y los próximos dos, 6 y 12 de enero, constituyen una buena introducción a la TCC. Espero que ayude.

http://mindbodycoach.org/?p=224