Mi madre dejó de fumar tal vez 20 veces en su vida antes de morir de cáncer de pulmón. Su último esfuerzo resultó en ser libre de humo. Duró cuatro años, hasta que murió. En sus últimos años, seguía diciendo cuán grande era la vida sin cigarrillos, cuánto más tiempo había en un día, cuánto mejor olía, cómo mejoraba el aliento y el aliento de su cuerpo, qué contenta estaba de devolverme la primera vez. grandbaby (mi hijo) después de abrazarlo, porque olía dulcemente y no apestaba a cigarrillos.
Lo que dijo, una vez que finalmente tuvo éxito, fue lo siguiente:
- Lo más difícil fue elegir en cada momento de deseo no cumplir ese deseo.
- Ella hizo cada momento un referéndum.
- Ella habló en voz alta cada vez que hablé conmigo o con mi papá, y me dijo: “Tengo muchas ganas de fumar en este momento” cada vez que se sentía así.
- Ella hizo una elección cada vez que no lo hizo, y nos lo dijo.
- La felicitamos con cada victoria.
- Cambiamos el tema de inmediato y
- En lugar de eso, sustituimos otras actividades (salir a caminar, hablar por teléfono, ir a algún lugar, arreglar una foto para colgarla en una pared, etc.).
A lo que se enfrentó los primeros días:
- El primer día fue más fácil que los días dos y tres.
- Los días tres y cuatro fueron los más difíciles.
- Necesitaba quedarse cerca de un baño. Estaba enferma de estómago, vomitaba como una drogadicta, y los días dos, tres y cuatro la enfermaban cada vez más.
- Se sentía inestable y con malestar físico que no podía articular del todo.
- Ella tenía problemas para dormir.
- Quería dormir todo el día, pero no pudo.
- Estaba agotada.
- Ella constantemente quería un cigarrillo.
- Ella expresaba constantemente el deseo, así como la opción de no iluminar.
- Hizo listas de cosas alternativas que podía hacer en lugar de iluminar.
- Ella consultó la lista cada vez que quería encenderla.
- Ella hizo una elección y la ejecutó.
- Ella seguía encontrando cosas buenas para agregar a la lista de actividades positivas.
- Cada vez, incluso más tarde, cuando quería encenderse, expresaba el deseo, recordaba esos terribles primeros cuatro días, y elegía no encender, y elegía una actividad para hacer en su lugar.
- Después de una semana fue más fácil, físicamente, pero igual de difícil en términos de fuerza de voluntad.
- Hasta que murió, todavía tenía ganas de fumar, pero seguía eligiendo no hacerlo.
- Al sustituir acciones, tomar decisiones, ser consciente y consciente de los deseos de uno, y retener su fuerza de voluntad ejercitándola en cada momento, ¡usted también tendrá éxito!
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