No se preocupe por sus problemas de ansiedad, me siento abrumado por muchas preocupaciones como estudiante de doctorado y controlo mi ansiedad diciéndome que mientras me comprometo a entrenarme, todo saldrá bien. Trate de priorizar sus tareas y administrar las cosas urgentes primero. Si desea preocuparse, preocuparse por cuándo puede completar su máxima prioridad en lugar de preocuparse por cuándo puede completar todo. Para hacer grandes cosas, tienes que tomar las cosas paso a paso. No se preocupe, solo dígase que siempre que pueda lograr su máxima prioridad, todo saldrá bien.
¿Es posible que cambie mi hábito de preocuparme, estar siempre apurado y tenso la mayoría de las veces?
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Cambiar de hábitos es sin duda un trabajo muy difícil y pesado. Ser preocupante y ansioso ahora es curable, ya que se ha calificado como enfermedad. Existen medicamentos específicos y métodos para abordar el problema. Puedes optar por técnicas especiales, como la meditación, especialmente si eres monoteísta, y luego concentrarte en el Todopoderoso. Aférrate a ti mismo que nada te va a pasar a menos que Él quiera hacerte daño. Eres amable, ¿por qué debería hacerte daño? Así que no hay nada de qué preocuparse. Poco a poco te puedes destrozar. Verás que el impacto te mejora logarítmicamente.
Muy posible. Quieres cambiar Tu puedes cambiar. Tome nota de lo que lo hace apresurarse o sentirse ansioso y decida “detenerlo” allí mismo. Retroceda de la ansiedad. Toma el control de la situación y pausa, respira.
Tómese un descanso de inmediato (incluso unos pocos minutos) para recuperar la compostura y evitar que su corazón lata demasiado rápido. Acuéstate si es posible y deja que tu mente alcance las estrellas. Piensa fuera de ti y llega allí. Más allá del yo hay una cordura y calma. Reza si quieres. Deja a un lado cualquier cosa que te venga a la mente. Use sus manos para alejar las intrusiones si es necesario. Este es el tiempo de ‘yo’.
Para prevenir la ansiedad al día siguiente:
Con calma, haga todo lo que pueda con las “pequeñas cosas” para el día siguiente, después de que los niños estén recogidos y la cordura reina y usted está tranquilo. Coloca la ropa que necesites a la mañana siguiente; establecer la escena del desayuno; Listas de niños, léanse y colóquese un clavo o clip diferente anotado como ‘hecho’. Si los niños exigen tu atención, configúralo en un temporizador (5 minutos cada uno). Déjalos hablar y tu escuchas. Calmalos Di las buenas noches firmes
Antes de entrar en acción a la mañana siguiente, haga una pausa, respire, gracias a Dios por el día, espere un buen día, sonría.
Puedes hacerlo.
Sí, puede modificar este comportamiento, pero tendrá que hacer un esfuerzo concertado y consciente para hacerlo. De lo contrario, no solo va a volver locos a sus hijos, sino que no va a hacer un buen trabajo ni en el trabajo ni en el hogar. Además, dañará su salud y morirá temprano. La vida es demasiado corta para eso.
Mi forma favorita de hacer esto es un programa en Internet conocido como FLYlady. Se queda para finalmente amarte a ti mismo. La mujer que lo tiene ha desarrollado un medio muy práctico y funcional para organizar la limpieza, la cocina, las compras y todo lo demás. Se necesita un poco de tiempo para ponerse en marcha, pero como ella señala, también tomó tiempo para ponerse en ese estado de CHAOS (no puedo tener a nadie por encima del estado) Así que solo respire y muy pronto, la casa está limpia, usted está organizado, y usted y su familia están mucho más felices. Lo prometo.
¡Es absolutamente posible! Al comienzo del día, preferiblemente temprano en la mañana, escriba las cosas que desea que se cuiden antes de que termine el día. Esto lo mantendrá informado acerca de sus tareas y lo pondrá en control del día. Hay algo mágico en poner la pluma en el papel y escribir las cosas que quieres hacer. Te sientes más confiado y tranquilo.
Para esto, es importante que establezca metas (a corto plazo, 1 año y a largo plazo, 5 a 10 años) en todos los aspectos de su vida: Objetivos financieros, Objetivos de desarrollo personal, Objetivos espirituales, Objetivos sociales, etc. tómese un poco de tiempo, pero al final valdrá la pena el esfuerzo de darle una dirección y un sentido de control a su vida.
Establecer estos objetivos y luego tomar medidas para alcanzarlos te ayudará a dejar el hábito de la preocupación y promover la paz y la calma internas. ¡Todo lo mejor!
Siempre es posible cambiar. Pero requiere energía.
Pero no tienes que perseguir algo para cambiar, solo debes dejar que suceda.
La energía que necesitas llega cuando estás cansado de gastar tu energía luchando todo el día: tienes que tocar el fondo.
Será la misma energía que gastas en ansiedades, solo se convierte en la voluntad de salir de la ansiedad. Pero primero tienes que cansarte mucho de eso.
¿Cómo puedes estar cansado de eso? Al estar atento todo el tiempo de esta ansiedad, recuérdelo.
Como una persona ridículamente optimista, esto es lo que les digo a mis amigos que tienden a ponerse nerviosos con facilidad:
TODO eventualmente funciona bien.
Siempre trata de mirar el cuadro grande. Y si algo está afectando tu felicidad / paz a largo plazo, no vale la pena.
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