Bueno. Entonces la pregunta de dos partes entonces. A ver si puedo ayudar.
¿Por qué mi corazón comienza a latir realmente rápido cuando me meto en una pelea (verbal)?
En pocas palabras, evolution ha diseñado nuestros sistemas para responder a situaciones de alto estrés de una o dos maneras; lucha o huida En función de la situación, en un nivel mental, podría estar inclinado a elegir una sobre la otra, pero para su cuerpo en el nivel físico, básicamente ambas actividades son las mismas que deben pasar por los mismos pasos preparatorios, independientemente de cuál sea. Usted elige ya que ambas actividades consumirán más o menos los mismos recursos.
Ya sea que estés huyendo de la fuente de tu angustia (ya sea un jefe malo o un Sabretooth) o si te defiendes y estás a punto de luchar (por honor, imagen o incluso vida), tus sistemas necesitan básicamente las mismas cosas. para llevar a cabo esas dos actividades de manera eficiente, es decir, una gran cantidad de energía y esfuerzo. Para prepararse para lo que sabe que sería una actividad intensiva de recursos entrantes, el cuerpo libera la hormona adrenalina para acelerar su pulso, enviando sangre rica en oxígeno a los músculos para asegurarse de que estén listos y en condiciones óptimas en caso de que necesite recurrir a ellos; Ya sea para huir o para lanzar un puñetazo. Esto será seguido por una sesión de respiraciones rápidas, ya que el sistema circulatorio requiere más oxígeno para ser complementado a toda la sangre que está bombeando para prepararse para el próximo clímax.
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¿Por qué está sucediendo incluso cuando todo lo que estás haciendo es meterte en argumentos verbales? Bueno, tu cuerpo ha evolucionado para ser seguro, ya que eso es lo que ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir a los peligros traicioneros de su tiempo. Como tal, está configurado para preferir desperdiciar recursos y vivir para lamentarlo más tarde si no fuera necesario en lugar de salvarlo y tal vez perecer, ya que el cuerpo no estaba preparado adecuadamente para la situación actual. Dicho esto, nuestra reacción de lucha o huida se activa no solo en situaciones de vida o muerte, sino también en situaciones de alto estrés, generalmente a través de la ira, el miedo o la emoción. Si bien es posible que solo lo note cuando esté en una discusión verbal (¿miedo e ira?), La próxima vez que salga de una montaña rusa, vea de inmediato si puede evitar que le tiemblan las manos. =) Por supuesto, en nuestras vidas modernas, lo más cerca que podamos llegar a tener que huir de una muerte segura (por lo tanto, NECESITAR una inyección de adrenalina) es casi nulo, pero el cuerpo no lo sabe, así que pasa por la misma lista de verificación para TODAS las situaciones de alto estrés, prefiriendo arriesgarse a avergonzarse de perder la paciencia en una discusión verbal con un colega que no poder levantar el auto de su hijo cuando lo ve inmovilizado.
Adrenalina Cosas locas.
¿Cómo se calman otras personas?
No puedo responder por todas las personas que existen, ya que cada persona tiene diferentes métodos para mantenerse calmada y concentrada en estas situaciones. David de la Fuente ha detallado una guía bastante buena y simple para recalibrarse en situaciones que requieren una mente clara. Tal vez quieras darle una oportunidad a eso.
Hay numerosas historias de atletas y personal militar que recurren a la música para ayudar a calmar sus nervios antes de que se espere que actúen, tanto que estos atletas tienen “rituales previos al juego”, algunos de ellos muy detallados y meticulosos para acondicionarse y obtener sobre los nervios. Puedes ver lo que hacen otras estrellas del deporte antes de un juego para ubicarse aquí: CoachUp | Rituales y supersticiones previos al juego que son simplemente impares.
El personal militar y las fuerzas del orden público entrenan y entrenan para condicionarse a situaciones de alto estrés y adquieren las habilidades motoras adecuadas para reaccionar adecuadamente ante situaciones tensas, y una vez que lo dominan, entrenan una y otra vez hasta que reaccionan es la memoria muscular, esencialmente anulando el pensamiento. parte de la ecuación. Ha funcionado bien para ellos, así que quizás también puedas echarle un vistazo.
Personalmente, aunque empleé algunas de las técnicas anteriores con una cantidad razonable, confío mucho más en la internalización y el autoaprendizaje. Cuando me encuentro con una situación a la que nunca me he enfrentado, en lugar de entrar en pánico, el modo predeterminado es el de aprendizaje. Si es obvio, no sé nada sobre el tema que nos ocupa, en lugar de cargarse primero (a menos que sea absolutamente crucial: víctimas que se ahogan, situaciones de emergencia en las que la vida depende de un equilibrio y una acción inmediata, no necesariamente practicada, acción entrenada, solo inmediata , se toma, se perderán vidas, entonces sí) y ver qué puedo aprender de los demás y cómo puedo reaccionar mejor en caso de que vuelva a aparecer. Descubrí que el pánico suele aparecer cuando te colocas en una situación imposible y tienes la responsabilidad de reaccionar sin saber casi exactamente cómo reaccionar. En lugar de hacer eso, este método de retroceder y aprender reduce la tensión y elimina la presión para desempeñarse en un nuevo entorno.
En un argumento verbal, por ejemplo, por lo general soy una persona tranquila, nunca una para escalar mi voz, ya que mi atención se centra más en lo que se dice que en el volumen que se está dispensando. Eso me permite juzgar si estoy en lo correcto o no. Si lo estoy, mantener mi calma y construir mi argumento adecuadamente para desarmar a la parte ofensora es un camino mucho más productivo que reaccionar emocionalmente a su volumen verbal o lenguaje corporal duro. Sin embargo, esto requerirá una cierta cantidad de desapego emocional y de compartimentación, ya que estamos más bien condicionados a reaccionar ante ruidos fuertes y gestos amenazantes con una urgencia. Gracias a una exposición temprana a diversas artes marciales, además de estar en una atmósfera en la que los gritos y los gritos son una norma desde muy temprana edad en mi infancia, he aprendido a desconectarlos desde el principio y la situación debería Me convierto en violencia, he aprendido a prepararme y reaccionar en consecuencia. Por lo tanto, mientras la situación sea verbal, mi enfoque siempre estará en el contenido.
Sin embargo, si me equivoco, descubrí que el método más sencillo para desescalar una situación cargada de emociones es disculparme de manera temprana y honesta. Si se hace correctamente, debe calmar inmediatamente al agresor y derribarlos con una o dos clavijas. Cómo procedes después de esto depende de ti. Incluso si la situación sigue siendo grave, al menos sabrá que su obligación está completa y no tiene más partes que desempeñar en esta interacción. Él tiene todo el derecho de rechazar sus disculpas, pero eso no significa que deba quedarse y tratar de calmar a la persona. A veces, la mejor estrategia es simplemente alejarse, ya que algunas personas pueden ser absolutamente irrazonables.
Espero que esta respuesta haya abordado sus problemas de manera integral y les deseo todo lo mejor para manejar las tensiones futuras. =) ¡Cuídate!