Una revisión de más de 800 estudios sobre la postergación identificó 4 problemas clave que hacen que la postergación sea más probable.
• Poca confianza en tener éxito o esperar resultados desagradables (por ejemplo, cada vez que hago esta gran tarea para mi jefe, permanece en su escritorio durante dos semanas, luego cambia de opinión acerca de lo que necesita …)
• Aversidad a las tareas (ejemplo: he enviado 300 solicitudes de trabajo y no ha ocurrido nada)
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• Distracción e impulsividad (ejemplo: comenzaré ahora, pero primero déjame ver Facebook… oh, mira este divertido video de gato … espera, déjame obtener una galleta, etc.)
• Tener metas y recompensas estará muy lejos en el futuro (ejemplo: ¿cuál es el punto de terminar este trabajo de término ahora, no marcará una diferencia si me gradúo en 2 años)
Entonces, ¿alguno de estos anillos es verdadero? Si es así, hay soluciones y técnicas bien investigadas para superar cada tipo de dilación.
• Establecer estrategias situacionales para el autocontrol, por ejemplo, una estrategia de autocontrol para un estudiante que escribe un documento es no llevar su teléfono celular a la biblioteca o apagar su wi-fi.
• Los estudios demuestran que los procrastinators que establecen plazos significativos (por ejemplo, costosos) e incrementales son efectivos para mejorar el rendimiento. Establecer una fecha límite final para un proyecto importante dentro de 3 meses, puede no ser significativo. Pero establecer una fecha límite de 3 días para redactar el esquema del proyecto puede ayudar.
• Un amplio estudio mostró que los procrastinators que buscaron entrenamiento profesional tuvieron éxito en superar la postergación.
La dilación puede superarse. Es posible que deba considerar qué tan grave o debilitante es el problema. Un entrenador profesional puede ayudarlo a superar algunas formas de postergación, pero otras formas pueden requerir asesoramiento.
Da pequeños pasos. La buena noticia es que si una persona puede mejorar su experiencia, es menos probable que se demore en el futuro.
Los estudios también muestran que las personas que buscan ayuda de un entrenador profesional para superar el proceso son aún más exitosas. Un entrenador profesional puede mantenerlo en camino para superar su postergación. Para experimentar cómo el coaching puede ayudarlo, ofrezco una sesión de coaching gratuita. Solo mandame un email