Cómo luchar contra la voz en mi cabeza que me obliga a creer que a todos me disgustan.

Answer 1

Hago el mismo truco. Es un dolor, ¿verdad?

Mis tres soluciones son simples:

Observación

El primero es el más importante para mí, ya que tengo la costumbre de asumir lo peor de las personas. Me aseguro de que mi periférico siga mi enfoque; Me concentro atentamente en lo que se dijo, y en el movimiento o gesto facial real, lo estudio y lo uso para informar mis conjeturas de lo que está sucediendo en la periferia.

Lo que encontrará es que lo que realmente fue positivo. La gente en general es impresionante. Unos pocos no lo son. Tu misión es encontrar evidencia, no te permitas hacer conjeturas hasta que hayas demostrado que puedes hacerlas precisas.

Razón

Sugiero usar la navaja de Occam sin piedad para tratar de averiguar cómo es realmente el mundo. Es como una nave en la niebla que utiliza el cálculo de cuentas para navegar: si tu realidad tiene un cierto nivel de niebla, admite que (como ya lo has hecho) y realiza las conjeturas de cómo es la realidad compartida lo más precisa posible.

¿Entonces tu compañera de trabajo Sally te dio una mirada desagradable? Sabes que ella es una persona, ¿verdad? Su realidad tiene muy poco de ti en ella. Ella tiene muchas otras cosas sucediendo. Ingrese su razón en esto y descubra lo poco probable que sea que Sally haya señalado de manera reconocible que ella lo desprecia (lo que en sí mismo indicaría una gran ineptitud social de su parte en la mayoría de los lugares de trabajo en los que he trabajado), y la probabilidad de que exista otra. explicación.

Realimentación

Los pensamientos pueden ser recursivos. Creo que la mente hace eso cuando necesita nueva información para resolver algo, pero no puede evitar intentarlo sin esa información esencial. Puedes romper ese bucle agregando la información.

Por ejemplo, si tiene la sensación interna de que Sally cree que es un imbécil, podría observar de manera realista que da vueltas y vueltas alrededor de su cerebro hasta que el sol se oscurece sin saber si es verdad. O puedes chatear con Sally, sobre cualquier cosa realmente (no saltes a “Sally, ¿crees que soy un imbécil?”, Eso sería un intercambio excesivo, solo habla sobre uno de sus pasatiempos / esa reunión / lo que sea apropiado) Por lo general, es bastante fácil decidir si alguien piensa que eres un imbécil en una conversación amistosa, al menos hasta el punto en que tu mente puede descansar.

Demonios, hice otra publicación de sobreexplotación. Estos son solo métodos que utilizo yo, y señalaré aquí que no tengo ninguna calificación relevante. Espero que esto ayude.

Answer 2

Hola. Primero, una pregunta: ¿Parece esta voz como una voz real, la voz de otra persona que parece provenir de la parte exterior de su cabeza, que realmente parece escuchar? ¿O es una voz interior, una que sabes que está dentro de tu cabeza?

Ahora un par de cosas que necesitas saber. Primero, ¿has oído hablar de Sigmund Freud y el inconsciente? Bueno, todos hacen algunas cosas en un nivel inconsciente, y eso significa que las personas se comunican en un nivel inconsciente. En su mayoría, la gente se lleva bien en ambos niveles. Nuevas personas en una nueva situación, puede haber cierta confusión en el nivel inconsciente. Algún resentimiento por su parte es posible. Que puedes estar recogiendo. Esto debería ser temporal, hasta que usted se demuestre a sí mismo y se ajuste. Sin embargo, si está recibiendo señales negativas, es posible que esté enviando señales negativas en un nivel inconsciente y que solo estén reaccionando. En una situación nueva, usted está bajo estrés, y parte de usted puede estar tratando de salir de ella haciendo que la situación sea tan desagradable para usted que la dejará. Y puede suceder que, de manera inconsciente, comience a hacer bucles de comunicación en los que las personas en su nuevo trabajo comenzarán a desagradarle conscientemente y se volverán más desagradables.

Lo otro que debe saber es que usted tiene el control de su pensamiento y el control de su comportamiento. Y así, si la situación realmente se vuelve desagradable, será porque lo hiciste así. (Bueno, siempre hay sacudidas, pero deberías poder identificarlas y no dejar que te hagan girar). Para controlar esto, debes controlar tu forma de pensar y tu comportamiento. En primer lugar, básicamente tienes que ser amable con la gente. Y sé más consciente de lo que sucede a tu alrededor en el trabajo. Y tienes que vigilarte cuando estás siendo amable con la gente, para asegurarte de que no te parezcas falso o manipulador. Mira cómo actúan entre sí. Además, debe establecer límites, para asegurarse de que las personas no abusen de su amabilidad. Además, haz tu trabajo lo mejor que puedas.

Si todo eso suena demasiado duro, simplemente relájate. Cuando pienses que alguien está pensando algo malo en ti, solo respira hondo, di a ti mismo que realmente eres una persona buena y trabajadora, y vuelve al trabajo.

En cuanto a su voz, si es una voz “real” del exterior, las drogas psiquiátricas pueden ayudar. Buscar ayuda profesional es algo arriesgado, pero es posible que desee considerarlo si esa es su situación. Si no es una voz “real” (o incluso si lo es), creo que puede tener un problema con la baja autoestima. En algún lugar, alguien importante en tu vida te convenció de que eras de algún modo indigno, e indigno de ser querido. Pruebe la meditación y la relajación, y haga cosas que lo ayuden a sentirse bien consigo mismo. De hecho, con la práctica de pensar buenos pensamientos sobre ti mismo, estos pensamientos negativos deberían disminuir.

Puedo estar fuera de las paredes con este análisis y prescripción. De hecho, usted sabe cuáles son sus problemas y si estos son o no estos. En cualquier caso, usted tiene el poder de tratar con ellos, pero solo si elige hacerlo.

Hacerse cargo de ti mismo

Answer 3

Cada vez que empieces a tener estos pensamientos, piensa: “No, eso no es cierto, y deja de decirme eso”. Gente como yo.”

No te desharás mágicamente de esa voz. Confía en mí, he tenido mi propia versión de eso durante casi un año. Apesta, y tengo que lidiar con eso casi todos los días. Pero no me dejo escuchar.

La voz no se ha ido por completo, y no estoy segura de que alguna vez lo sea, pero no tiene tanto poder. Por supuesto, también ayuda que tenga alguien con quien pueda hablar cuando tenga dificultades para negar la voz.

No puedes deshacerte de él completamente, y el esfuerzo solo te agotará. Lucha contra eso diciéndote que es solo una voz en tu cabeza, nada más. Hable con alguien de confianza. Solo recuerda que a la gente le gustas y que la voz en tu cabeza está mal.

Mucha suerte 🙂

Answer 4

Darse cuenta de que es solo una voz en tu cabeza jugando con las inseguridades normales y la paranoia que todos tenemos hasta cierto punto, es un excelente primer paso … Alégrate de que no estés a punto de creer que sea una verdadera intuición … demasiados La gente se queda estancada pensando. Eso en sí mismo ya ha comenzado a asfixiarlo, ya que usted puede cortarlo, callarlo, más rápido y mejor cada vez que lo levanta debilitándolo, pero aún así es feo … Continúe así.

En algún momento, puedes comenzar a examinar sus orígenes … y, lo que es más desconcertante, es un elemento de verdad … No todos te querrán, y debes estar perfectamente bien con eso … Y luego, incluso puedes intentar averiguar por qué, y si tienen un punto o son ese tipo de persona, o es solo una de esas reacciones químicas inexplicables … Es terrible si tienen un punto y una razón … pero también es una de las mejores causas de introspección y crecimiento personal … Lo que sea que esté sucediendo exactamente, si lo miras de la forma en que lo has redactado, y preguntarlo en absoluto son signos de que estás en el lado de la curación.

Answer 5

Aquí hay algunas cosas para recordar que me han ayudado a lo largo de los años:

• Ninguno de tus amigos te hablaría como te hablas a ti mismo.
• imagina tu voz crítica interior como alguien o algo; el mío es un perro que ladra o me enoja gritándome, imagínate a ti mismo frente a este crítico y solo pídele que te dé un respiro y que no creas que lo que dicen es verdad
• Practica el amor a ti mismo, nadie si es más duro para ti que tú mismo.

Todo lo mejor x

Answer 6

Primero, no piense que son SUS voces, es como un canal en la radio, solo cambie el canal a otro. Cada mañana, encuentra algo por lo que comiste agradecido y te das cuenta de que eres humano y puedes ser dueño de tu propia vida. Lea Marco Aurelio y Epicurius.

Answer 7

Meditar. La voz en tu cabeza es la tormenta que siempre estará allí, la duda del yo, la tristeza, la ira, la desesperación, el deseo y muchas más formas de la tormenta. así que lo mejor es meditar y tratar siempre de encontrar el cielo azul que es estable y tranquilo sobre las nubes y sobre la tormenta. la meditación tiene que ver con encontrar este estado de calma de tu mente para reducir la ansiedad que sientes. Esta solución puede no ser instantánea, pero también tendrá otros beneficios. Eventualmente, esta ‘voz’ será ignorada por tu mente y un día desaparecerá.