¿Cómo puede una persona obtener el autocontrol para ser menos impulsiva?

Answer 1

Cada vez que me hacen alguna pregunta relacionada con mi personalidad o la de otra persona, prefiero abordar el desafío científicamente. Como por ejemplo –

1. En mis días de juventud, cuando me pidieron que aumentara de peso, experimenté con todo, desde el culturismo, el levantamiento de pesas y los esteroides hasta comer más de 5,000 calorías por día. Resultado – de 53kgs puse 125kgs de masa corporal
2. Cuando quise bajar de peso a la edad de 38 años, pasé de 1245 kg a 69 kg de peso corporal en un solo año, experimentando con todo, desde bañarme en agua helada todos los días, a una dieta alta en grasas / alta en proteínas para rápido
3. Cuando no pude caminar rápido debido a mis lesiones en el levantamiento de pesas y los médicos me aseguraron que había dañado mi espalda inferior de forma permanente. Intenté todo, desde correr descalzo (corrí 48 km descalzo) hasta aprender a nadar en el océano (2 km) a experimentar con HGH. .

Entonces, incluso en lo que respecta al autocontrol, dado que tengo TDAH, intenté todo, desde cortar el café, ayunar y respirar profundamente, hasta meditar. Así que ahora las 10 estrategias principales que he implementado para obtener más autocontrol son:

1. Me aseguro de que las tareas más importantes que tengo se realicen por la mañana inmediatamente después de despertarme.
2. Siempre sigo una rutina matutina (la respuesta de Loy Machedo a ¿Cómo es la rutina diaria de Loy Machedo?)
3. Siempre me aseguro siestas durante el día.
4. La meditación es obligatoria todos los días.
5. Beber café negro fuerte mantiene la mente alerta
6. Cada vez que siento que quiero comprar algo y es como un deseo ardiente, inmediatamente me aseguro de posponer la compra por una semana. El 99% del tiempo me doy cuenta de que no lo necesito.
7. Siempre me desafío a practicar el ayuno una vez a la semana durante 24 horas.
8. Controlo los antojos de comida, si quiero comer dulces, digo que no por el momento. Si siento que debo comer algo, me permito comer ese alimento más tarde.
9. Me aseguro de estar al tanto de mis sentimientos y emociones al llevar un diario. Todos los días, antes de dormir, escribo qué sucedió y qué podría haber hecho mejor.

Loy Machedo

Answer 2

“¿Cómo puedo dejar de actuar de forma tan impulsiva en mis deseos imprudentes y obtener autocontrol?”

• ¿Cuál es la evidencia de que su estado actual de impulsividad es un problema?

• ¿Tiene dificultades para mantener relaciones (de cualquier tipo, amigos, familiares, románticas) a lo largo del tiempo?
• Tienes / tuviste problemas para estudiar?
• ¿Tiene o espera tener dificultades para mantener un empleo?

¿Se originan contigo las descripciones críticas de tus “deseos imprudentes”, o son ecos de cosas que otros te han dicho?

Si tiene menos de 25 años, todavía está descubriendo quién es usted como persona madura. No seas demasiado rápido para tratar de cambiarte a menos que tu estado actual esté generando un caos emocional.

Si decide que necesita más autocontrol, estos recursos podrían ser útiles para usted:

• 8 maneras fáciles de aumentar su autocontrol
• 10 estrategias para desarrollar el autocontrol
• Una guía para desarrollar el hábito de la autodisciplina
• Desarrollando la autodisciplina

Answer 3

Gracias Nick por hacer una pregunta práctica. El autocontrol se puede lograr a través de la práctica, más fácilmente si se otorgan algunos rasgos relevantes. UNO DEBE SER DETERMINADO PARA LOGRAR UN NIVEL VIABLE Y DE TRABAJO.

Le había dado respuesta a una respuesta más o menos similar. Por favor vea las respuestas incluyendo la mía; Estos pueden proporcionar alguna pista (más religión en mi respuesta):

¿Cómo puedo enseñarle a mi cuerpo a sentir menos dolor físico y emocional?

Hay buen material disponible que muestra técnicas de autocontrol validadas y practicadas. Me referiré a estos dos enlaces:

Las 10 mejores técnicas de autocontrol – PsyBlog

Ejercer el autocontrol – Bob Jennings | Seré honesto

Espero que esto ayude.

Answer 4

M Scott Peck escribió en “The Road Less Traveled” retrasar el placer y la gratificación. Es un camino a la felicidad.

Así que antes de actuar, detente, pausa y piensa. Aléjate, tal vez duerme sobre él y luego toma una decisión. Mañana llegará lo suficientemente pronto.

Otro consejo: nunca tomes una decisión cuando estés enojado o muy emocionado. Duerme en ello.

Se curará su FOMO.

Answer 5

Imagina si tu superpoder fuera el autocontrol.

¿Cómo te verías?

¿Qué cosas habrías logrado ya?

¿Dónde estarías en la vida?

Quien sabe bien, quiero decir, las posibilidades son infinitas. Algunas de las respuestas a estas preguntas me ponen ansioso e incómodo a medida que reflexiono y me dedico más tiempo.

Ojalá hubiera dicho que no.

Ojalá me hubiera detenido.

Si solo ______…. Adelante, rellene el espacio en blanco de acuerdo con su razonamiento.

Muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a rendirnos a nuestros deseos. Para algunos de nosotros se ha convertido en un hábito ceder.

A continuación hay dos pasos que he tomado para ayudarme a recuperar el autocontrol:

1. Necesitas arrojar algo de luz sobre tu deseo imprudente. Míralo desde una perspectiva diferente. Piensa por qué es tan malo para ti. Piensa por qué no quieres continuar con este deseo. Piensa y escribe sobre eso si tienes que hacerlo.
2. Retarte a ti mismo. Una vez que hayas identificado tu deseo imprudente, desafíate y conversa contigo mismo. Al igual que:

Yo: Ok Ben, no hay que desplazarse por Instagram durante 3 días completos.

Mi mente: Ok, pero ¿por qué?

Yo: Porque necesitamos trabajar en otras cosas más productivas.

Mi mente: Ok … ¿Qué tipo de cosas?

Yo: Ahh mierda, ¿necesito desglosarlo todo por ti?

Mi mente: Quiero decir, no tienes que hacerlo, pero si quieres que te entienda, entonces sí, la respuesta es sí, tendrás que desglosarlo todo por mí.

Yo bien. No vamos a desplazarnos por las publicaciones de Instagram este viernes, sábado y domingo porque quiero que nos sentemos y pensemos en nuevo contenido para nuestro propio canal de YouTube. Necesito ayuda para pensar en contenido gracioso con el que las personas puedan relacionarse, y necesito que enfoquemos toda nuestra energía en crear videos genuinamente divertidos que les gusten a la gente. ¿Qué piensas?

Mi mente: bueno, me gusta hacer reír a la gente.

Yo: yo también. 🙂 ¿Entonces tenemos un trato?

Mi mente: ¡Un trato que tenemos!

Esto puede parecer una locura para usted al leerlo en su pantalla, pero si lo piensa, ya estamos teniendo múltiples conversaciones con nosotros mismos. La mayoría de las veces pasamos el día con los mismos pensamientos, y nunca llegamos a ningún lado porque no conseguimos romper el hábito de actuar en nuestros deseos imprudentes.

Tome un pequeño paso a la vez para romper su círculo vicioso de actuar impulsivamente sobre su (s) deseo (s) imprudente (s). No trates esto como una carrera, definitivamente es un maratón que requerirá mucha fuerza de voluntad, paciencia y respeto por ti mismo.

Me encantaría saber si esto funcionó para usted o si tiene algún comentario para mí. Por favor, déjeme un comentario a continuación con su progreso, preguntas o sugerencias.

Que puedas reclamar tu superpoder: Autocontrol.

Answer 6

El autocontrol es fácil, para aquellos que lo tienen difícil.

Básicamente, esto significa que quien tenga dificultades en su vida, será lo suficientemente disciplinado para enfrentarlo. ¡Porque las dificultades no dejan espacio para la dilación!

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Cuando la comida y el agua son su motivación, es fácil levantarse por la mañana.

¿Cómo puedes ganar el autocontrol? Al hacer continuamente las tareas, eso es difícil para ti.

Answer 7

El primer paso, y el más importante, es admitir que su nivel de impulsividad es un problema y que necesita hacer cambios y sacrificios en su vida para ganar el autocontrol y que las recompensas de ser disciplinado valen todos los problemas y el dolor.

Si, por algún milagro, usted puede lograr esto honestamente (para usted mismo), ahora puede informar a las personas cercanas a usted y / oa sus seres queridos sobre su decisión. Si realmente se preocupan por usted, algunos de ellos (en realidad solo toma uno) formarán un sistema de soporte externo para mantenerse en línea durante los días en que su disciplina es débil. Se llama amistad. Si solo es alguien a quien le gustaría aprovecharse de usted en un estado vulnerable, córtelos de inmediato.

Además, para que el sistema de soporte sea efectivo, debe estar dispuesto a aceptar sus consejos, juicios, ayuda y apoyo, incluso si a veces le impide ser demasiado impulsivo y sin autocontrol. Incluso si no es divertido. Incluso si sientes que podrías estar perdiéndote.

Answer 8

Su uso de la palabra (imprudente, impulsivo, autocontrol) me dice que, en última instancia, siente que tiene el poder de ayudarse a sí mismo (y lo hace), solo necesita entender, dependiendo de los problemas que esté resolviendo, a veces la ayuda profesional es la única. uno que te puede ayudar a superar esto. Por ejemplo, si tiene algún tipo de juego o adicción a los opiáceos, o algún otro comportamiento destructivo, no puede simplemente dejar eso de lado. Requiere estructura, planificación, disciplina, el apoyo de personas de confianza, orientación profesional (alguien para ayudar a conectar los puntos) y, a veces, medicamentos recetados. Lo ayudarán a encontrar los “factores desencadenantes” que lo impulsan a ser impulsivo o imprudente, como el trauma infantil, la disfunción familiar, los problemas de relación y dependencia, los problemas de ansiedad social, los entornos o las personas que le causan distracciones o son una mala influencia, etc. Tu médico de cabecera y vete de allí.

Answer 9

El autocontrol es una cuestión de práctica. Dedique algo de tiempo cada día a pensar qué es importante para usted. Escríbelo. Comienza con 5 minutos al día. Si, por ejemplo, su falta de autocontrol implica gastar dinero, tómese el tiempo para evaluar sus necesidades, elabore un presupuesto y permita una cierta cantidad de dinero para algo que desea cada vez que recibe un pago. Ponga $ 10 o cuánto puede pagar por el artículo, abra una cuenta de ahorros de Navidad, por ejemplo. Considere esto, que siempre hay algo nuevo que está saliendo que está obsoleto cuando llega aquí. Así que elige con cuidado. Cuando reúnas el dinero, es posible que hayas cambiado de opinión y eso está bien.

Si tiene problemas de ira, tomar clases de artes marciales es una forma segura de aprender a controlarse y sentirse mejor consigo mismo. Encuentra un instructor que sea positivo sobre la vida. Algunos pueden ser siniestros. Quieres aprender a trabajar con tu energía y desarrollar confianza en ti mismo, no convertirte en una máquina de matar. Se necesitará la terapia de un profesional de la salud mental con licencia para ayudarlo a controlar los problemas si se está haciendo daño a usted mismo oa otros.

La meditación, la oración, la religión también son útiles. Contar hasta diez, alejarse de aquello con lo que está luchando puede ser bueno. Esperar 15 minutos puede ser útil. Digamos que la comida o el consumo de alcohol son problemas para usted. Espera 15 minutos cuando estés tentado. Durante este tiempo, pregúntate, ¿estás hambriento, enojado, solo o cansado? Esto se llama HALT. Al averiguar sus necesidades usted puede ayudarse a sí mismo. Hacer mejores elecciones de alimentos y tomar suplementos de vitaminas y minerales pueden mejorar el comportamiento. Consulte con un nutricionista para obtener una mejor dieta. Grupos como AA, NA, OA ayudan a la gente. Puede obtener apoyo de los miembros del grupo. Tomar mejores decisiones es clave. Trate de encontrar un mentor para ayudarle con esto. Elija a alguien que muestre buen juicio en su vida y esté dispuesto a ayudarlo a pensar en sus elecciones.

Answer 10

Para ser menos impulsivos, debemos usar las áreas del cerebro que se desarrollaron para generar pensamiento lógico. Si usamos áreas del cerebro que generan ansiedad, estamos tomando decisiones basadas en la ansiedad, las áreas de ansiedad generan pensamiento no lógico, la ansiedad también crea la necesidad de aliviar la ansiedad, por lo que muchas opciones son para aliviar la ansiedad. a cualquier costo. Como he reducido mi ansiedad a los niveles preescolares, soy menos impulsivo, tomo decisiones lógicas serias, la clave es reconocer y reducir toda ansiedad clínica y no clínica más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 11

Querido Nick

USTED es clave para aprender. Por lo tanto, usted es quien tendrá el control; usted mismo lo escribió: SELF-Control.

También puedes ayudarte con juegos, situaciones, etc.

cuando estoy enojado (sucedió a menudo cuando era niño / a y adulto joven) – tengo que empujarme a ese rincón, es decir, enojarme por la fuerza. Para mostrar a los niños que no hay más manera de continuar, pero en realidad, hoy solo pregunto: ¿qué ganó con su comportamiento? En un estado temprano de su proceso de crecimiento no fue posible, tuve que encender su deseo de hacerlo. conviértase en AUTORESTADO: es un proceso que no es rápido, pero es un proceso que tiene que desarrollar continuamente. ¿De acuerdo? NO – USTED – solo USTED es la respuesta – o se detiene o continúa – y sí – el camino es brutalmente difícil, pero si NO SE RASDE – ¡lo logrará!

Answer 12

Controlando a ti mismo. Hay cosas de mano que haces, como beber un vaso de Waterloo cada vez que sientas la necesidad, pagar un dólar o meditar. Pero debes controlarte a ti mismo.

Answer 13

No es exactamente fácil, actualmente me estoy preguntando lo mismo … hasta ahora he encontrado que nada es 100% especialmente si eres propenso o adicto, o busco este tipo de comportamientos. Creo que es una buena señal de que eres en el camino correcto, si eres lo suficientemente consciente como para notar un anomismo, y lo suficientemente fuerte como para ver que estos comportamientos no son muy inteligentes, el thung está reconociendo el problema ANTES de participar y una actividad tan estúpida o peligrosa que la naturaleza humana y el yo la preservación puede hacer que te detengas naturalmente por un breve momento y te preguntes si realmente debería hacer esto. Si tiene que hacer esa pregunta, tal vez use eso como su marca para que tal vez debería evaluar más cuidadosamente lo que está haciendo. Luego imagina a la persona que más amas haciendo exactamente lo que sea y, si estás de acuerdo, entonces hazlo. Pero si ese pensamiento te hace sentir algo negativo, entonces la curtisy común es no poner a alguien a través de algo así y obligarlos a lidiar con las consecuencias de tus acciones, solo porque el elijan amarte. Eso parece funcionar mejor para mí. También la práctica hace que sea más fácil hacer los descensos mejor y más rápido.

Answer 14

A2A ¿Impulsivo de qué manera? Dependiendo de cuál sea, tómese más tiempo para pensar antes de hacer algo. Duerme con la idea de comprar algo caro que no necesitas. Reduzca la velocidad de su pensamiento de alguna manera. Aquí hay algunos versos que hablan sobre el autocontrol.
https://www.biblegateway.com/qui …

Answer 15

Comience con poco, aprendiendo el autocontrol en áreas como levantarse a tiempo, ir a clase o trabajar cuando no quiera, no tomar esa tercera copa, etc. No es una tarea fácil, y la mayoría de nosotros trabajamos en Es toda nuestra vida. Hay libros de autoayuda que pueden darte buenos consejos, pero sobre todo es saber que tienes este problema y practica, practica, practica.

Answer 16

Ciertamente. Cuando alguien dice que está lidiando con esto, los aliento a mirar las muchas áreas en las que HACEN. ¿Alguna vez piensa que “quiero decirle que se calle” pero no deja de lado su código moral y su respeto? ¿O mirar a una persona hermosa y tener un pensamiento sexual? Sé que todo puede ser mucho más profundo, pero cuando alguien lo presenta teme que no tiene control, un buen punto de partida puede ser demostrar que lo hacen y van desde allí a menudo.

Answer 17

No puedes correr a la fuerza de la noche haciendo lo que quieras. Te hace parecer una persona loca. Empieza a pensar en las cosas antes de actuar sobre ellas. Pregúntate a ti mismo, ¿cómo me hará ver esto? ¿Cuál será el resultado final? ¿En cuántos problemas me meteré? Solo consigue un poco de autocontrol. La vida no es gratis para todos.

Answer 18

HAHAHAHAHAHAHAH yah no. Confía en mí, he estado tratando durante 10 años. Sin suerte.

Answer 19

La terapia es un buen lugar para comenzar.

bk

Answer 20

Desde que fui a2a: https://www.quora.com/How-do-Im …