Cuando algo malo sucede en un día, cualquier cosa, mi mente parece estar atrapada en un bucle infinito de estos malos eventos y cómo me lastimaron. ¿Cómo puedo hacer esto parar?

Answer 1

Si bien desde el principio, sus hábitos parecen similares a una tendencia normal de pensamiento excesivo, en realidad, podrían ser una indicación de una condición de salud mental subyacente que necesita atención. Por lo tanto, le aconsejamos que consulte a un profesional de la salud mental con experiencia lo antes posible para una evaluación adecuada de sus síntomas y el inicio oportuno del tratamiento si se realiza un diagnóstico. Le recomendaríamos que no considere buscar ayuda como un signo de debilidad o un signo seguro de una enfermedad. El beneficio de consultar a un profesional es que ayuda a obtener claridad de modo que no se descuida ni una condición grave ni se promociona una condición normal. Además, a veces, los sentimientos negativos o los malos recuerdos del pasado siguen atormentándolos debido a la incapacidad de superarlos. Por lo tanto, buscar orientación profesional puede encargarse de la afección y ayudar a superar el dolor o el trauma.

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Además de buscar ayuda profesional, también debe intentar realizar una introspección si hay algún desencadenante particular (situaciones, lugares o personas) que lo empuje a este bucle infinito de pensamiento sobre el pasado y lo relacione con el presente. Si puedes identificarlos, entonces debes practicar para mantenerte alejado de ellos. También puede buscar la ayuda de su terapeuta para esto, ya que puede guiarlo con técnicas para calmar la mente y habilidades de afrontamiento para evitar atascarse con estos factores desencadenantes. Además, también puede considerar mantenerse involucrado en actividades positivas y motivadoras como perseguir un pasatiempo, seguir un régimen de ejercicios, pasar tiempo con personas que tienen intereses similares, leer libros, escribir sus pensamientos en un diario y mucho más. De esta manera, puede reducir la posibilidad de que su mente pierda el tiempo de inactividad para pensar o recordar incidentes negativos del pasado.

Recuerda, nadie puede ayudarte hasta que quieras ayudarte a ti mismo. En este caso, esto último es evidente, ya que ha utilizado esta plataforma para discutir sus inquietudes, por lo que continúe siendo afirmativo acerca de poder superar sus experiencias actuales. Con el tratamiento y el cuidado personal adecuados, puede volver fácilmente a llevar una vida normal y feliz.

Si bien esperamos que ahora tome las medidas necesarias rápidamente para tener todo bajo control, si alguna vez tiene más preguntas o inquietudes, no dude en compartirlas con nosotros. A nuestro equipo le encantará guiarlo a través de esta plataforma o de una discusión en persona si siente la necesidad. Por lo mismo, puede dejar sus datos de contacto. ¡Todo lo mejor!

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Hola, Monica Sridar, espero que la respuesta a tu pregunta te sea útil.

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Answer 2

Gracias por A2A.

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La respuesta a su problema es muy simple. Todo lo que necesitas hacer es “CAMBIAR TU SOP”.

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Dado que usted es un “Ingeniero de software” que trabaja con una organización bien conocida, estoy seguro de que debe estar consciente de lo que significa “SOP”.

Pero la pregunta es: ¿Estás al tanto de tus SOP (s) “personales”, según los cuales estás viviendo tu vida actualmente?

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Hay un proverbio simple (कहावत) en hindi, es decir: मीठा मीठा गप गुप् कड़वा कड़वा थू (meetha meetha gup gup, kadwa kadwa, thoo)

Simplemente significa que “todo lo que es bueno es aceptable, pero todo lo que no es del agrado de uno es rechazado”

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Puede que esté absolutamente equivocado, pero en base a la poca información que ha proporcionado, eso es exactamente lo que está sucediendo en su vida. Solo quieres que el bien esté presente, dejando de lado todo lo que es malo (para que otros lo aborden).

¿De verdad crees que es posible?

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Veamos la vida de una manera muy simplista.

Si compara la vida con una moneda, notará que una moneda tiene dos caras, es decir, una parte delantera y otra trasera. Debido a su diseño, esos lados son conocidos popularmente como – Cabezas (H) y Colas (T). En términos de vida, podría ser visto como positivo / negativo o bueno / malo.

De esta simple representación necesitas entender lo siguiente:

1. Solo cuando los dos lados (H / T) están presentes, la moneda tiene algún valor legal.
2. Simplemente no puede pedir una moneda solo con H / H, es decir, positivo / positivo según su conveniencia. H siempre vendrá con una T, y viceversa.
3. Solo cuando ambos H / T están presentes, las monedas tienen algún valor aceptable (legal). De lo contrario, simplemente no tienen ningún valor y se vuelven inválidos.

Ahora conecta esta simple representación sobre una moneda con tu propia situación.

De manera consciente o inconsciente, solo desea que las cosas buenas se manifiesten en su vida y cualquier cosa mala * comienza a molestarlo y no puede manejarlo. Francamente, no tengo ni idea de lo que significa “malo” para ti.

Ahora, dígame honestamente, ¿es posible obtener solo las cosas buenas de la vida sin estar expuesto a las malas?

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Además, ¿qué más me doy cuenta en esta situación?

Puede haber muchos, pero en esta situación, me doy cuenta de que LE FALTA al menos una habilidad básica, es decir, su capacidad para manejar condiciones estresantes. Y eso es lo que te lleva a afectar físicamente en forma de dolores de cabeza.

Significa que necesitas desarrollar esta habilidad en ti mismo. De lo contrario seguirás sufriendo.

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Ahora vamos a la última parte de su pregunta, es decir, ¿cómo puedo hacer que esto se detenga?

Una vez más, mi otra pregunta para ti es: ¿Por qué tienes que detenerla?

Estoy de acuerdo en que los dolores de cabeza son molestos, por lo tanto, deberían detenerse, pero no veo ninguna razón para evitar que nos sucedan cosas malas, siempre que no sean absolutamente mortales. (Eso no significa que todas las situaciones que ponen en peligro la vida sean malas).

¿Por qué?

Porque son las cosas “malas” las que más nos enseñan y nos ayudan a crecer más. No es que uno no aprenda de los buenos. Sin embargo, las buenas experiencias son buenas para brindarnos momentos placenteros, pero no nos hacen cuestionar. Son principalmente los malos los que nos hacen cuestionarnos. Y es solo el tipo correcto de preguntas lo que nos lleva a crear una mejor conciencia y soluciones, para bien o para mal.

Por lo tanto, al menos desde mi perspectiva, debe dejar de preocuparse por las cosas “malas” y aprender a aceptarlas como una oportunidad para aprender y desarrollarse. En el momento en que los acepte como una herramienta para su crecimiento, su perspectiva sobre todo comenzará a cambiar y su capacidad para aceptarlos comenzará a mejorar automáticamente.

Y luego … tu SOP personal también comenzará a cambiar, lo que hará que no tengas ningún dolor de cabeza, nunca más.

Por lo tanto, cambie sus creencias sobre sus situaciones “malas”, su SOP cambiará.

Honestamente, es así de simple.

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Y eso es todo de mi ahora. Espero que te ayude de alguna manera.

Siéntete libre de rechazar lo que he dicho. Sin embargo, la única solicitud que tengo es: antes de rechazarlo por completo, piénselo al menos un par de veces y vea si tienen algo de verdad para usted.

O no.

Answer 3

En mi opinión, es bastante natural entrar en el modo negativo cuando se topa con ciertos malos acontecimientos.

Estoy de acuerdo en que es importante no dejarse atrapar por la mentalidad negativa cuando ocurren tales situaciones.

Necesitas enfocar tus pensamientos y ensayar mentalmente que las cosas malas le suceden a las personas buenas, las cosas suceden y si dejas que el miedo a vivir dicte tu futuro, estarás mentalmente atado por su cadena y no habrá manera de atravesarlo. Necesitas aprender a vivir con él y dejar que no te defina de una manera que sea en forma de negatividad / mentalidad negativa.

La mejor manera de lidiar con situaciones como esta:

• Acepte que los pensamientos negativos se descarrilan y crean fealdad en su mente y en sus acciones.
• Calmándose con tal vez yoga o mediación. Esto ayuda a relajar, liberar los nudos y hacer que se sienta cómodo.
• Beber agua: esto es algo que personalmente encuentro efectivo, en un escenario en el que estoy atascado con pensamientos negativos, un sorbo de agua y cerro tus ojos y dejas que tu mente se calme, me calma de inmediato. Tal vez puedas probar esto.
• Rodéese de energías positivas: forme parte de un grupo que tenga un marco positivo, ¡la positividad roza la positividad!
• Pasee sus pensamientos en pensamientos positivos. Lee algunos libros espirituales o filosóficos, citas positivas que pueden darte energía para pensamientos positivos. Es importante ya que lo que haces proviene de lo que piensas.
• Mira a tu alrededor: te darás cuenta de que hay otros que tienen un problema peor que el tuyo y aún son felices. “Nunca sabes lo bueno que lo tenías hasta que viste lo mal que lo hizo otra persona”.
• Toma la propiedad y la responsabilidad de ti mismo. No sea víctima de su miedo a los pensamientos negativos, enfrente a sus demonios convirtiendo los pensamientos negativos en positivos, como un pensamiento como “No valgo nada” para ser conscientemente pensado de manera diferente como “Lo valgo y nadie ni ninguna situación puede”. hacerme sentir menos a mí mismo “. Necesita ser ensayado mentalmente.
• Aprecia lo que tienes. Siente gratitud. Hay muchos que tampoco tienen el lujo de satisfacer necesidades básicas. Esto te ayudará a capear cualquier situación.

Puede trabajar en esto si enfoca todos sus pensamientos en el curso corrigiendo esto. ¡Solo necesita agregar una nueva lente para ver y nuevos marcos para sus pensamientos y percepciones!

Mejor

Answer 4

Hola Mónica. Como persona que solía pensar demasiado en las situaciones, puedo decirles que solo creará un problema que no existía en primer lugar. La próxima vez que esto suceda, intente seguir esta regla.

Sigue intentando y eventualmente hará una diferencia. Mantenerte fuerte. Buena suerte 🙂

Answer 5

Hola. Bueno, para empezar, permítanme decirles que no están solos en esto, hay muchos otros que no pueden dejar de pensar en todas las cosas que han salido mal en sus vidas.

Entonces, ¿cómo romper el bucle? Bueno, primero que todo, para romper el ciclo, ¿debe ver por qué catastrofizó el evento? Además, ¿hay alguna forma en la que pueda dedicar 5 minutos a preocuparse por eso y luego dejarlo ir y seguir adelante? A veces, cuando no prestamos la debida atención al pensamiento, sigue jugando en nuestras mentes. Entrénate para pasar esos 5 minutos en el evento y luego sigue adelante. También lo que necesitas es un cambio de perspectiva. ¿Podría ver cómo sucedió ese evento o no como algo bueno para usted? ¿Por qué adjuntar pensamiento positivo o negativo a un evento? Sí, sucedió, lo viviste, ahora necesitas seguir adelante. Sé que estás pensando que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si intentas conscientemente dejar que ese pensamiento salga de tu mente, lo lograrás. Incluso puedes poner ese pensamiento en un papel, lo cual es una excelente manera de olvidarlo. Escribir un diario o incluso garabatear sus pensamientos en un diario es una excelente manera de abordarlo.

También recuerde que solo por un evento no puede arruinar todo el día o la semana. ¡Deja de rumiar! Y si es necesario, busque la ayuda de un terapeuta de TCC que lo ayude a entrenarse para detener el pensamiento, reflexionar y existir en el circuito.

Buena suerte.

Answer 6

Me gustaría responder así:

Imagina esto:

Si tenía Rs.86400 en su cuenta y alguien le robó Rs.10, estaría molesto y arrojaría la cantidad restante de Rs. 86390 de distancia con la esperanza de volver a la persona que tomó su Rs.10? No … Te mudarías y vivirías. ¿Derecha?

De la misma manera tenemos 86400 segundos cada día. No permita que los 10 segundos negativos de una persona arruinen los 86390 segundos restantes de su día.

No te preocupes por las cosas pequeñas. La vida es más grande que eso.

Que tengas un día positivo !!!

Answer 7

Sí, eso es normal. Incluso me enfrento a lo mismo. cuando algo sale mal, todas las demás cosas erróneas / hechos pasados ​​erróneos siguen viniendo a mi mente. Me asusta aún más. Incluso termino teniendo un dolor de cabeza. Qué hacer ahora..?

Bueno trato de divertirme. Algunas veces escucho algunas canciones o miro algo, a veces me obligo a pensar en otra cosa, a veces el helado o alguna comida deliciosa es la solución. Cuando nada funciona me voy a dormir ..

Espero eso ayude.

Answer 8

Pasa un poco de tiempo y haz ejercicio todos los días. Por muy ocupado que esté, asegúrese de reservar esta vez. No me refiero al tipo de ejercicio 20 habitual. Quiero decir que hagas lo que hagas, asegúrate de empujarte. Cuando estás haciendo ejercicio, debes hacerlo tan duro que tu mente SOLO esté en lo que estás haciendo en ese momento y en nada más. Así que incluso si caminas, camina lo suficientemente rápido para que tu mente no se distraiga, sino que se centre solo en tu caminar.

Tus sentimientos negativos deberían desaparecer en solo un par de semanas si haces esto todos los días.