La gratitud significa la cualidad de estar agradecido o estar dispuesto a mostrar aprecio y devolver la bondad. La gratitud es una de las habilidades sociales importantes que una persona debe poseer en su rutina diaria. Practicar la gratitud reconfigura nuestro cerebro para pensar en cosas positivas (que pueden afectar su vida entera de manera positiva), las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y que nos pueden hacer sentir frustrados e infelices. También le muestra a la gente que sus esfuerzos por ayudarlo, no pasan desapercibidos o se dan por sentado. Esto se aplica a los miembros de su familia, pareja, amigos cercanos, compañeros de trabajo, compañeros de clase, vecinos y cualquier otra persona en su círculo social que tenga un impacto en su vida. Cuando recibas un cumplido, di gracias. La próxima vez que alguien te dé un atajo para ahorrar tiempo cuando estés luchando con una tarea difícil, dile cuánto lo aprecias. Y no se detenga ahí: haga una lluvia de ideas sobre las maneras en que puede corresponder ofreciendo algo a cambio: descubra lo que necesitan y ayúdelos a conseguirlo, ofrézcales para ayudarlos a alcanzar una meta más rápido o comparta una tarea para que no sea necesario tan largo
¿Por qué deberías practicar la gratitud?
· La gratitud es un proceso poderoso para cambiar tu energía y traer más de lo que quieres a tu vida.
· Entrena a tu cerebro para que se centre en cosas positivas y te hace pensar en lo que ya tienes en tu vida en lugar de lo que no tienes.
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· Te mantiene enraizado en tu vida personal para que estés menos concentrado en lo que otros hacen con la suya, lo que es una gran pérdida de tiempo y no te ayudará a acercarte más a tus objetivos personales.
· La gratitud tiene el poder de cambiar el curso de tu vida.
· Cambia tu perspectiva, y por lo tanto tu realidad. Te muestra que eres suficiente, que tienes suficiente. Ejercita optimismo.
· Te saca de los confines de tu cabeza.
· La gratitud es como un músculo. Puedes desarrollarlo para tener más de él.
¿Cómo deberías practicar la gratitud?
· Comienzo con el silencio. Ayuda a aquietar mis pensamientos y me permite oírme sentir.
· Cree un diario de gratitud y escríbalo o diga en voz alta durante 5 minutos las 3 cosas que está agradecido por tener en su vida en este momento. Puede ser algo tan simple como tener un techo sobre la cabeza, una cama caliente para dormir, comida en el refrigerador, agua corriente limpia y electricidad, o una excelente relación con un miembro de la familia, un compañero o un amigo.
· Sea específico: es un miembro de la familia o un amigo, enfatice por cuál de sus cualidades está agradecido (es cálido, amable, amable, cariñoso, increíblemente divertido).
“Use la gratitud como una capa” , dijo Rumi, “y alimentará cada rincón de su vida”.