¿Por qué siento temblores cuando me convierto en el centro de atracción entre las personas?

Answer 1

Experimentar temblores y temblores cuando estás frente al público puede indicar que puedes tener algunas características de ansiedad social / fobia social. La buena noticia es que no estás solo, Sahil.

La fobia social es la más común de todas las fobias. Ocurre cuando nos sentimos intimidados, intensamente tímidos y demasiado ansiosos frente a las personas y nos preocupamos innecesariamente por avergonzarnos a nosotros mismos. Secretamente tememos que todos nos juzguen y se burlen de nosotros y detestamos ser el centro de atención.

Sin embargo, si estamos en una situación en la que estamos en el centro, experimentamos palpitaciones, nerviosismo, temblores, mariposas en el estómago, palmas sudorosas y hazaña y temblores; todas estas son características de la ansiedad y ocurren debido a la sobrecarga del sistema simpático.

La fobia social es más pronunciada en estas situaciones:

• Hablar en público
• Hablando con figuras de autoridad
• Hablando con un grupo de personas o un individuo
• Comiendo en publico
• Cualquier situación basada en el rendimiento.

Mi consejo sería:

1. Desafíe sus pensamientos inútiles : reemplace los pensamientos negativos ansiosos con pensamientos alternativos positivos confiados. Si es posible, haga un diario de pensamientos sobre qué pensamientos negativos le vinieron a la mente antes o durante un evento y luego intente pensar en una alternativa saludable y positiva. por ejemplo, fuiste al banco y seguiste pensando que todos me mirarán, haré un error y todos se reirán. ahora intente reemplazar esto con ” hey, todo tipo de personas van al banco, incluso las más analfabetas y están acostumbradas a tratar con todo tipo de personas. No soy su único cliente e incluso si hago un error, ¿qué es lo peor que puede pasar? ”
2. Elimine el comportamiento de evitación y seguridad: tratar de evitar la situación pública solo aumentará la fobia social y reforzará su comportamiento. Exponerse a uno mismo repetidamente a tales situaciones finalmente llevará a la extinción del miedo y la ansiedad.
3. Considere buscar ayuda profesional: la TCC y los medicamentos juegan un papel importante y valdrá la pena visitar a un especialista en su área.

¡la mejor de las suertes! 🙂

Answer 2

Hola,

No tiene que preocuparse por esto porque es un problema común para muchas personas. Es debido a la anticipación de lo que otros juzgarán de usted por su acto.

Cuando su cerebro detecta un “factor estresante”, activa el sistema nervioso simpático. Esto, a su vez, inunda tu cuerpo con hormonas como la adrenalina para prepararte para una situación peligrosa. Muy rápidamente, estas hormonas hacen que su ritmo cardíaco aumente, su respiración se acelere y sus músculos se pongan en “alerta máxima” y usted comience a temblar.

Una forma de detener esto es inhalar y exhalar lentamente. Inhale para contar cinco, mantenga presionado para contar cinco y luego espire para contar cinco. Esto puede parecer tonto, pero es realmente efectivo.

Ya que dice que comienza a temblar durante un acto público, la estrategia anterior podría no funcionar. Pero encontrará esto extremadamente útil antes de actuar.

Otra solución es que el cerebro no debe registrarlo como un “factor estresante” y, por lo tanto, no debe liberar esas hormonas del estrés. Para esto, mire en el espejo y practique su acto tantas veces como sea posible. Además, practique su acto frente a los miembros de su familia. Esto aumentará su confianza en gran medida. Además, hacer esto muchas veces, haría que su cerebro crea que enfrentar a las personas ya no es una amenaza y luego dejaría de liberar hormonas del estrés cuando se enfrentara a una situación similar en el futuro.

Tenga en cuenta que esa morada sobre la ansiedad traerá más ansiedad. Entonces, cuando te sientas ansioso, empieza a pensar en algo bueno. Por ejemplo, puedes pensar en tu mejor amigo, tu comida favorita o escuchar tu canción favorita. Esto elevará instantáneamente tu estado de ánimo.

Durante breves momentos en el acto, si se siente ansioso, piense en lo feliz que sería después de su acto exitoso y cómo lo celebraría. Entonces te encontrarás tranquilo y sereno, y podrás dar lo mejor de ti.

Lo más importante de todo: ¡ Cree en ti mismo!

¡Todo lo mejor!

Por favor, haga un comentario si encuentra la respuesta útil 🙂

Answer 3

Porque tienes miedo de ser el centro de atenciones. Te trae ansiedad.

¿Con qué frecuencia te metes en esas situaciones? Supongo que son raros.

Por lo tanto, es tal como eres. Puede buscar un poco de terapia para deshacerse de la ansiedad, y puede intentar trabajarla poniéndose en el centro de atención con mayor frecuencia.