Primero, pregúntale a él.
Segundo, asumo que está consultando a terapeutas y / o psiquiatras. La terapia cognitiva puede ser muy útil, y puede ver a un terapeuta para que le enseñe cómo ayudar y cómo manejar su ansiedad por la situación, también, por cierto.
En tercer lugar, creo firmemente en toda la situación de “salud intestinal”. La comida y el movimiento.
Estas son cosas que haces cuando se siente saludable, no cuando está deprimido. ¡Puedes hacerlo con él! Son una construcción larga y lenta para la salud al cambiar su bioquímica lo mejor posible.
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La gente no se da cuenta de que es necesario cambiar la población de la flora intestinal mediante el consumo de prebióticos, no de probióticos como el yogur (que pasa en lugar de colonizar).
Desde el punto de vista nutricional, pruebe con alimentos fermentados, muchos vegetales (con lo que quiera, ¿toneladas de aderezo para ensaladas? Me gusta el chucrut con un montón de diferentes carnes alimentadas con pasto. Otras personas como kimchi o sopa de miso, etc.
Evite los alimentos procesados, incluidos los edulcorantes dietéticos y los nitratos. Busque antibióticos y hormonas libres de carne y productos lácteos. Tal vez no haga una gran diferencia, pero el punto es que estás tratando de cambiar sus bacterias intestinales y esto puede dañarlo. Alcohol y fumar tampoco son buenos para el estómago. Si está fumando marihuana (legal en muchos lugares, aunque también cuenta como “automedicarse”) al menos use los cambios de apetito para obtener algunos alimentos fermentados y vegetales. El chocolate negro está bien, pero la mayoría del chocolate está hecho con sustancias químicas bastante desagradables, por lo que si se automedican con chocolate, compre lo bueno.
Hablando de eso, tenga cuidado con los antibióticos (trate de evitar las infecciones en la medida en que sea controlable), pero tomar suplementos de probióticos puede ser útil en este caso (entre dosis de antibióticos).
Finalmente, encuentra cualquier actividad física que le guste. Moverse es útil para el cuerpo. Baila, camina, corre por el parque con un perro … cualquier cosa. Incluso ir al parque y ver cómo se mueven otras personas puede ser útil porque, eventualmente, su cuerpo querrá reflejar.
Nuevamente, debes hacer esto entre un tiempo y el otro es sintomático. Cuando sea sintomático no querrá intentarlo. Desarrolle el hábito cuando se sienta bien, y puede disfrutarlo cuando está saliendo de una depresión un poco antes de lo que lo haría, y eso puede acelerar el final de los síntomas.
Resumen: La nutrición y el ejercicio profilácticos (cuando no están enfermos) pueden, a corto plazo, afectar la duración y la gravedad de los episodios cuando se producen. Incluso si solo es un poco al principio, eso es definitivamente mejor que nada. Con el tiempo, estos cambios pueden ser lo suficientemente importantes como para que todo se sienta más manejable, lo que por sí solo ayudará con la profundidad de la depresión.