Soy un perfeccionista implacable y me castigo mucho. ¿Qué puedo hacer para tener una mentalidad más sana, pero también esforzarme por ser lo mejor que puedo ser?

Answer 1

La manera más efectiva que he encontrado de ser la mejor que puedo ser, es establecer metas. Realmente, metas realmente eficaces. Pero la motivación es más que metas. ¿Cómo me auto motivo? Es una pregunta difícil, y una que ha sido objeto de una investigación significativa. Antes de saltar e intentar correr una maratón, es importante entender cómo funciona la motivación. La motivación es activada por 3 cosas; Necesidad, valor y objetivo.

La necesidad es bastante básica. Necesito comida. Así que me siento motivado para conseguir algo (ya sea caminando hacia el refrigerador o saliendo a cazar y juntarnos, en su caso, quizás por una llamada fría). Otras necesidades son refugio, dormir, agua. Tienes la idea Si estás viviendo en la pobreza, estas necesidades pueden ser muy motivadoras. Pero si su renta es pagada y hay comida en el armario, se vuelve un poco más difícil saltar del entrenador y motivarse.

El valor es un poco más duro. Usando el ejemplo de refugio, la NECESIDAD de refugio de una persona puede satisfacerse con una pequeña cabaña. Otras personas que NECESITAN un refugio solo pueden ser satisfechas por una mansión. El valor podría considerarse la escala con la que se mide la necesidad. Eso es bastante importante cuando se trata de establecer objetivos. Los valores son muy personales, pero un valor, el dinero, es bastante universal. Y puede ayudar a cuantificar su objetivo. Puede usar el dinero como un proxy para medir el valor en muchos casos. Pero no siempre. Digamos que usted decide ponerse en forma. Usted puede valorar estar en forma porque; Te da energía, prolonga tu vida, te hace feliz.

Las metas son el núcleo para la motivación exitosa. Paso la mayor parte del tiempo con mis clientes de coaching ayudándolos a establecer sus metas. Pero para que la motivación tenga éxito, los objetivos deben ser específicos. También necesitan ser:

– Específico – “Quiero ser rico” no es específico. Quiero hacer $ 5 millones es específico. Quiero ganar $ 5 millones en los próximos 5 años es muy específico.

– Difícil pero alcanzable – Ninguna de las metas humanas más grandes ha sido fácil. Parece que estamos programados para enfrentar un desafío. Los estudios han demostrado que las personas tienen más éxito al alcanzar metas difíciles que las fáciles.

– Aceptado: esto se aplica al establecimiento de metas para otros. Realmente no puede establecer una meta que no sea aceptada por su personal, su pareja o su familia.

– La retroalimentación y la evaluación son fundamentales para el éxito de la meta. Se debe proporcionar cuando el objetivo se alcanza. Recompensas de ayuda. Ya sea una recompensa financiera (bonificación) o una recompensa personal (tomaré esas vacaciones en Nueva York una vez que pierda 50 libras).

Algunas cosas pueden ayudar a mejorar la posibilidad de alcanzar una meta.

– Las metas son más efectivas cuando se usan para evaluar el desempeño. Bien hecho, Sally, has alcanzado todos los objetivos de tu plan de rendimiento, ¡así que te daré un aumento! – Las fechas límite mejoran el logro de los objetivos.

– Los objetivos de aprendizaje llevan a un mayor rendimiento que los objetivos de rendimiento. Si tiene que aprender algo nuevo para lograr el objetivo, tiene una mayor probabilidad de éxito.

– La rendición de cuentas puede ayudar. Esto es más fácil en el lugar de trabajo donde su jefe lo hace responsable. ¿Cómo te haces responsable? Dile a alguien. Tu pareja, un padre, un amigo de confianza. Si tu objetivo es correr una maratón, únete a una comunidad de corredores. Publicar en una de las muchas aplicaciones de ejercicio.

Una de las metas más famosas del siglo 20, el aterrizaje de un hombre en la luna, fue … difícil. Y especifico. Nos educó, e incluía una fecha límite. En un discurso en la Universidad de Rice en 1962, el presidente John F. Kennedy dijo: “Elegimos ir a la luna en esta década y hacer las otras cosas, no porque sean fáciles, sino porque son difíciles, porque ese objetivo servirá para organizamos y medimos lo mejor de nuestras energías y habilidades, porque ese desafío es uno que estamos dispuestos a aceptar, uno que no estamos dispuestos a posponer y otro que pretendemos ganar “.

Los humanos aterrizaron en la luna 7 años después. Ese objetivo se cumplió, y mucho más ..

Las metas personales deben alinearse con sus valores y fortalezas personales. He tenido muchos clientes jóvenes que dicen “No sé qué quiero hacer con mi vida”. Después de explorar sus valores y sus fortalezas, a menudo se vuelven MUY concentrados y listos para abordar los objetivos más sorprendentes.

Si está interesado en comprender mejor sus fortalezas, una de las cosas que me gusta hacer con los clientes es hacer que completen la encuesta VIA Character Strengths que se ofrece a través de la Universidad de Pennsylvania. Es gratis y divertido. Sigue las instrucciones en Google Fortalezas de los personajes, Expertos en la construcción de personajes: VIA Character

Así que intente esto, deje de leer QUORA, desactive sus notificaciones y piense en sus valores y fortalezas personales. Luego desarrolla una meta que refleje lo que he escrito arriba. Estoy seguro de que puedes motivarte para lograr ese objetivo.

Soy un entrenador capacitado que es miembro de la International Coaching Federation. Ese es el organismo de certificación y ayudará a garantizar que obtenga una experiencia de entrenamiento de calidad. Un entrenador entrenado hará lo siguiente:

Aumente su conciencia de sí mismo,

• Identifique, aclare y mantenga el enfoque en sus metas, mientras se mantiene fiel a sus fortalezas y valores;

• Identifica tus elecciones y entra en acción;

• Establece tus propias soluciones y estrategias;

• Un entrenador lo hará responsable por lo que dice que va a hacer;

• ¡Un entrenador te alentará, apoyará y creerá en ti! Incluso cuando no lo hace! Un entrenador profesional será tu mejor campeón!

• Un entrenador profesional lo DESAFÍARÁ y lo ayudará a reconocer dónde puede estar conteniéndose.

• Seguir y aplicar normas éticas eficaces.

Adelante

Answer 2

Siento tu dolor…

Puse esta entrada de mi blog en una pregunta similar aquí en Quora hace solo un par de días. Aquí está el enlace a la página principal –

LUZ EN EL UMBRAL

No hay nada a la venta aquí ni nada inapropiado.

96. EN BUSCA DE LA PERFECCION

Soy un artista, aunque no tan prolífico como solía ser. En mi sótano tengo miles de dólares en suministros. Todos los medios, herramientas y colores esperan pacientemente mi regreso a la tableta o al lienzo. La variedad es tan extensa que tuve que comprar un enorme cofre de herramientas (ninguna taboret es lo suficientemente grande) solo para sostener y organizar algunas. Cuando llegue el momento, me siento y me expreso; Tomando meticulosamente mi tiempo con cada movimiento. Es raro, pero puedo volver a una foto que comencé hace años y continuar trabajando justo donde lo dejé. Me gusta eso de mí mismo porque hubo un momento en el que no tuve paciencia ni deseo de continuar con esos esfuerzos; si no pudiera terminarlo en una sola sesión, lo arrancaría o lo tiraría y, con demasiada frecuencia, ni siquiera volvería a empezar. También es una carga (leve) porque sé que no tengo el disco duro para terminar algunas cosas que podrían salir bastante bien. Es casi como si obtuviera más satisfacción con la experiencia que con el producto terminado. En cualquier caso prefiero tener la última deficiencia. ¿Por qué? Porque para mi carece de mucho auto juicio negativo.

Por mucho que me ENCANTARÍA abrazar la idea de no juzgarnos a mí mismo, todavía encuentro esta habilidad útil siempre y cuando no inicie el autocastigo cuando veo la necesidad de mejorar. No hay duda de que es difícil no pasar por encima de esta línea. Hay momentos en los que siento vergüenza por no leer mis sueños, y esta actitud no hace nada por hacer de mi vida un lugar mejor para vivir.

Hace años, cuando comencé a trabajar en plomería, mi supervisor me dijo algo que todavía uso a diario. Obviamente, yo estaba de acuerdo con mi progreso como aprendiz porque, sin importar qué, querría que mi trabajo fuera lo más perfecto posible. Se dio cuenta de este comportamiento y acudió al rescate con esta filosofía: “Mientras lo que hagas funcionará y es para codificar, aceptarlo y seguir adelante. Cuando hayas terminado, retrocede treinta segundos y pregúntate, ¿cómo lo haré mejor la próxima vez? “Esta mentalidad mantiene el flujo creativo sin la carga adicional de frustrarse.

¿Todavía de vez en cuando tomo las cosas y empiezo de nuevo? Realmente no; aunque solía. Cuando vuelvo a empezar, normalmente es porque alguien más juntó lo que nunca haría. Tengo algunas cosas en mi trabajo ahora alguien más hizo eso que voy a cambiar. Aunque nunca les diré; no importa de todos modos

Siento que el secreto de perseguir la perfección reside en la aceptación de lo que creemos que son fallas. El mejor ejemplo (que yo sepa) de expresar esto es Bob Ross. Sí, él también era un artista, pero a diferencia de lo que solía ser, él veía los “errores” como oportunidades para cambiar un paso en falso ocasional en algo hermoso; o quizás una mejor definición sea que eligió encontrar y reconocer la perfección en el caos. Cuando lo hacemos, no estamos bajando nuestros estándares al aceptar un producto o resultado inferior, ni mucho menos. Lo que estamos haciendo es aprender a adaptarnos, aceptar y progresar, y este es un talento superior para movernos por la vida, al menos en mi opinión.

Mira lo que el universo nos ha rodeado. ¿Hay algo realmente imperfecto? Uno no puede apuntar a un árbol y decir: “Esto es defectuoso”. De hecho, puede estar enferma, morir, dividirse de un rayo o dañada por una tormenta, pero su estado nunca es imperfecto porque simplemente es lo que es. Todo es parte del flujo natural del cosmos, incluidas tus creaciones y logros, tus acciones y reacciones. No los juzgue negativamente, recuerde que esto automáticamente invita al auto-castigo, en su lugar, utilícelos como escalones para guiarlo hacia donde quiere ir. Saber lo que no queremos es un compañero maravilloso para avanzar hacia lo que queremos, pero hay una gran diferencia entre el progreso y la insensatez. He dicho esto antes, y lo digo de nuevo. Uno no puede invitar a mejorar caminando hacia atrás y juzgando constantemente dónde estábamos. Esto se llama el camino de las excusas. Date la vuelta y avanza hacia el futuro … un espejo retrovisor hará bien para recordarnos y recordarnos lo que hemos ido más allá y todos esos “accidentes felices” eventualmente se convertirán en los bloques de construcción del mañana.

Answer 3

¡Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo! Pero aquí va:

1. Vuelve a entrenar tu cerebro. Si te estás castigando constantemente como un matón mental, tienes patrones de pensamiento / hábitos que necesitarás volver a entrenar. Primero comienza a notar cuando lo estás haciendo. Incluso si solo te das cuenta después de haber sido malo contigo mismo, es un buen comienzo. Lo notarás después, luego lo notarás y luego lo notarás justo antes de comenzar a regañarte. Una vez que pueda ver venir el auto-bullying, puede hacer una elección diferente, elija felicitarse (vea el número 2) en su lugar.
2. Haga un plan de juego de lo que debe hacer en lugar de insultarse. Escriba los elogios que tiene en su teléfono cuando siente que está a punto de ser malo con usted mismo. Crea un mantra. Repítelo en voz alta. Dilo en tu cabeza. Cántala en el coche. Lo que sea.

3. Ejecutar un experimento. Intenta dar el 80% en un proyecto o por un día. ¿Alguien se da cuenta? ¡Mi corazonada es que no lo harán! También tengo tendencias perfeccionistas y cuando estaba trabajando para tener un equilibrio más saludable, este experimento fue totalmente esclarecedor. Nadie podía decir que no estaba dando todo de mi parte al proyecto. Me enseñó que me estaba matando por nada. Nadie lo sabía, nadie lo notó, y recuperé horas y horas de mi vida.

4. ¡Falla! Yo Te reto. Falla en algo de lo que normalmente te preocupas y suicídate para hacerte perfecto. Estoy seguro de que hay toneladas de personas si tu vida está lista para atraparte si te caes. No tienes que hacer todo solo y estar tan nervioso que crees que un error significará tu muerte (metafóricamente). Déjate fallar, pide ayuda, mira qué pasa! No tienes que cargar con el peso del mundo solo.

5. Esto es lo que cambió totalmente mi mentalidad. Imagina que alguien estaba hablando con tu mejor amigo de la forma en que hablas contigo mismo. Apuesto a que estarías indignado de que esta persona estuviera siendo tan mala y tan imbécil con tu mejor amiga que le hubieras contado e inmediatamente eliminarla de tu vida. ¿Por qué ser más amable con tu mejor amigo, entonces eres tú mismo? Habla contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo.

Espero que esto te da un punto de partida.

Answer 4

He estado donde estás. Recuerdo que estaba sentada en mi primer retiro de meditación y me reprendí por no “hacer las cosas bien”.

En esa sala de meditación, parecía que estaba sentado, meditando en silencio. Pero dentro de mí, había un combate de lucha libre. Y yo estaba perdiendo.

Ha sido un viaje de 15 años al otro lado. Y probé muchas cosas para cambiar. Algunos ayudaron. Algunos no lo hicieron.

Esto es lo que he aprendido. Estas son las estrategias de mentalidad que entreno para que las personas usen, para que pueda ser lo mejor que puede ser, sin agotarse. Y sin golpearte a ti mismo.

Primero, pongamos en práctica algunas estrategias de mentalidad básicas:

1. No eres un perfeccionista.
2. Tú eres un ser humano.
3. Todos los seres humanos tienen un perfeccionista interior.
4. El perfeccionista interior te ofrece regalos. También viene con pasivos: si lo dejas saltar en el asiento del conductor y te mande.

Puede encontrar más información sobre los regalos y responsabilidades del perfeccionista interno en esta publicación de blog que escribí.

¿Cómo mantienes a tu perfeccionista interior fuera del asiento del conductor?

Algunas personas son fanáticas de los enfoques de “atención plena” o de los enfoques inspirados en la terapia conductual cognitiva. Siguen las líneas de esto:

Paso 1: Reconozca cuando el perfeccionista interno se ha deslizado en el asiento del conductor. (Um, ¿posiblemente ha estado allí durante los últimos 20 años?)

Paso 2: Hágase el favor de sacar al perfeccionista interior del asiento del conductor. Así podrás recuperar el control. Usa la fuerza mental si es necesario.

Paso 3: Repetir, lavar y enjuagar.

Tengo que ser honesto. No soy un fanático de este enfoque cuando se trata del perfeccionista interno.

Con demasiada frecuencia, veo que las personas utilizan ese enfoque como una forma de golpearse de nuevo.

Yo prefiero el camino fácil. Usando un sistema simple, he ayudado a cientos de “perfeccionistas” a encontrar una mejor solución.

El sistema Triple A

Hay 3 pasos en el Sistema Triple A Y el paso 1 es llegar. Ser uno mismo.

Tú no eres tu perfeccionista interior. Ni siquiera eres las cosas que haces. O los pensamientos o emociones que entretienes. La esencia de ti es más grande que todo eso.

En el Paso 1, te conectas con tu verdadero ser. Esta es la esencia de lo que realmente eres, y el aspecto de ti mismo que legítimamente pertenece al asiento del conductor.

Cuando esto sucede, no hay margen de maniobra para que el perfeccionista interno ceda.

No tienes que sacar a tu perfeccionista interior del asiento del conductor. Porque no puede establecerse allí en primer lugar. ¿No es esa una solución más elegante?

Esto es lo que puedes hacer a continuación:

1. Obtenga más información sobre los pasos 2 y 3 del sistema Triple A en esta descarga gratuita en PDF. Obtendrá el primer capítulo de mi libro más vendido: se supone que será divertido, sin condiciones.
2. El perfeccionista interior tiene amigos que pueden ayudarte. O te estorbas Descubre quiénes son, en la misma descarga gratuita de PDF.
3. Recuerda, ¡no eres un perfeccionista! Simplemente estás aprendiendo cómo desarrollar una relación saludable con tu perfeccionista interno

Sinceramente, les deseo todo lo mejor en su viaje. Como un “perfeccionista” recuperado, quiero decirles que es totalmente posible cambiar esto. Y haz que tu perfeccionista interior trabaje para ti. No contra ti.

Answer 5

Imagina que tienes un hijo que llega a casa y te presenta con orgullo el informe escolar. Siempre has enfatizado la importancia de la ciencia y ella te dice que obtuvo la calificación más alta en su clase: 93%. Tu dices:

‘¿Qué pasa con el otro 7%?’

Ella puede sentirse animada a trabajar más duro, pero mi apuesta es que su rostro caerá y se sentirá derrotada y resentida.

El perfeccionismo se basa en la idea de que si exigimos lo mejor, lo obtendremos. Pero cuando piensas en la niña, puede seguir intentándolo esta vez, pero tarde o temprano se desmoralizará. Y si la castiga por no obtener una marca perfecta, eso la hará aún menos entusiasta y más resentida.

El resultado será generalmente pobre.

Mientras lees esto, puedes pensar: ‘Es por eso que hice la pregunta: sé que esto no me ayuda’. Pero la razón por la que he pasado por esta comparación es para exponer el punto lo más claramente posible: el perfeccionismo tiende a hacer que las cosas funcionen mal. Si sigues volviendo a la idea de la niña, te ayudará a mantenerte en el buen camino.

Entonces, ¿cuál es la alternativa?

Para ser lo mejor que puedas ser, definitivamente debes abandonar el perfeccionismo. En su lugar, puedes abrazar la idea de ‘progreso, no perfección’. Esto implica hacerlo menos bien, pero este no es realmente el caso. Se trata de lo que busca, y si apunta al progreso, entonces se está animando a sí mismo cuando progresa. Es como decirle a la niña: ‘Oye, tienes diez puntos más que la última vez, ¡bien hecho!’ Ahora se sentirá aún más motivada con su apoyo y ayuda.

Por lo tanto, cuando se enfoca en lo que ha logrado y busca constantemente mejorar, entonces tiende a hacer grandes progresos. Pero cuando no progresas, es importante que te trates de una manera que promueva el éxito. Esto se llama ‘Auto-compasión’, y es el título de un libro de Kristin Neff que te ayudará a lograrlo. Leerlo

El último cliente que traté que era un perfeccionista fue en Uni. O debería haberlo sido, pero tres meses después de que comenzó, se había pasado tan mal cuando no logró la perfección, que resultó en que se tomara cuatro meses de descanso. Sin estudio, sin progreso, sin aprendizaje. No le tomó mucho tiempo apreciar la ironía: cuanto más perfeccionista era, peor se había puesto las cosas.

Puede evitar esto si se da cuenta de que estamos motivados cuando sentimos que somos apreciados (incluso por nosotros mismos) y cuando recibimos reconocimiento por nuestros éxitos.

Buena suerte.

Answer 6

Amar el viaje

Cuando comencé a hacer desarrollo personal hace aproximadamente un año, a menudo sentía que mi progreso era lento o inexistente, y también me castigaba porque quería ser mejor.

Pero las personas a mi alrededor notaron los cambios a pesar de que no pude. Pasas cada momento contigo mismo, por lo que es casi imposible comprender el cambio. Y en mi cumpleaños, toda mi perspectiva cambió para centrarse en el viaje y no en el destino.

La felicidad está en el viaje, no en el destino .

Una vez que entendí que me di cuenta de que nunca estaré satisfecho. Y no quiero ser. Puedo estar feliz luchando por mis objetivos que me he fijado, siempre y cuando esté trabajando para lograrlos todos los días. Pero una vez que estoy satisfecho, no tengo nada por lo que luchar, ¿y luego qué?

Answer 7

Aplique su mente ferozmente crítica a su proceso de aprendizaje. ¿Obtiene los resultados que desea? ¿Enfocarse en el más mínimo detalle produce el mejor resultado? ¡Se honesto!

Haga esto, y debería llegar a la idea [¡spoiler por delante!] De que el “perfeccionismo” es una estrategia de evitación en la que se puede mejorar.

Debe terminar en un punto en el que está estableciendo objetivos, equilibrando el costo frente al beneficio. Claro, en algún momento te complacerás y “perfeccionarás” algo, pero sabes que podrías obtener más recompensas por tu tiempo en otro lugar.

Debido a que es un hábito aprendido, necesitarás herramientas para ayudarte a relajar tu comportamiento. Timeboxing es tu amigo: ¡asigna una cierta cantidad de tiempo a una tarea y continúa!

Revisa regularmente cómo te va. ¿Necesitas cambiar tus procesos? Lea sobre las cosas que le pueden ayudar: “la estrategia optimizador vs. maximizador” puede ser de utilidad. Usa tu perfeccionismo para ayudarte a gestionarte.

La última palabra es: es un camino difícil, y no creo que conduzca a la felicidad, pero será una satisfacción, que es un buen Segundo Premio si usted sufre de perfeccionismo. ¡Buena suerte!

Answer 8

Creo que hay una orden que es más saludable aquí. Apuntar al rendimiento primero y al segundo nivel de salud no funcionará a largo plazo … Te quemarás.

Creo que la salud debe ser lo primero y luego el éxito seguirá.

Algo que yo uso:

1. La meditación (solo siéntese y observe, intente ser pasiva pero observe. No interfiera con lo que sucede) comience con 5 minutos por la mañana y por la noche y agregue 30 segundos cada día.
2. Hable con alguien sobre sus pensamientos y acciones de manera regular. Sólo confiésalo todo. (Esto es tan liberador) Es normal no ver el valor posible de esto ANTES de hacerlo. No confíes en lo que piensas en esta pregunta.

Si haces esto todos los días, comenzarás a obtener lo que debes hacer;) debes descubrirlo por ti mismo.

Answer 9

Puedo responder porque yo también soy un perfeccionista implacable y nadie me critica más de lo que me critico.

Estas pocas cosas que debe hacer todos los días para tener una mentalidad saludable.

• Espere un poco más de los demás y debe esperar a que la gente le pida que lo haga mejor.
• Si puede perdonar a las personas fácilmente, también debe esperar que las personas perdonen sus errores tan fácilmente.
• Si se toma 10 minutos para hacer una tarea de una manera perfecta, otra persona lo haría en 5 minutos y la gente quedaría satisfecha porque nadie le pidió que hiciera una obra maestra.
• ¡Aprende a decir no! No hagas excusas falsas. Si tienes alguna otra tarea priorizada, deberías estar ahí para ello, de lo contrario la gente te usará porque saben que no puedes decir No.
• Si te esfuerzas por ser perfecto, te castigarás por tus defectos. Deberías convertirte en alguien que no tenga miedo de revelar sus defectos, todos tienen sus defectos.
• No piense que las personas esperan que usted haga su mejor esfuerzo, nadie le está pagando para que lo haga mejor, por lo que nadie le hará daño si comete un error.
• Si entra en pánico o hace cosas apresuradamente, solo cometerá más errores y le llevará más tiempo de lo que debería.
• Intente contar la historia \ incidente directamente, si cuenta una historia \ incidente apuesto a que siempre comienza desde el principio para que la gente lo entienda bien, pero la mayoría de las veces la gente le decepciona diciendo “solo diga lo que pasó”, así que dígale a la gente exactamente lo que sucedió, permita que se pregunten cómo sucedió, por qué sucedió, que se pregunten a sí mismos, si les dice que sin que ellos pregunten, nadie lo recompensará.

Es difícil seguir todos estos a diario y, para ser honesto, no los sigo, pero se deben seguir si se quiere comprometerse a ser un perfeccionista.

Answer 10

Bueno, es fantástico que seas un perfeccionista implacable, pero para hacerlo así eres grosero contigo mismo. En primer lugar, no seas grosero contigo mismo. Por favor, no te comportes como un crítico contigo todo el tiempo. Siempre recuerde que nadie es perfecto en este mundo y la vida es un proceso largo para ser mejor y mejor con cada momento que pasa.

Aparte de eso, demasiadas expectativas de ti mismo te harán física y mentalmente incapacitado y deprimido y no disfrutarás de tu vida. La meditación, las sesiones de ejercicio, la cantidad adecuada de agua, una dieta equilibrada y un buen sueño se requieren para estar más concentrados y para una mente sana.

Estoy seguro de que tu impulso interno te llevará a tus metas.

¡Los mejores deseos!

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Answer 11

Para mí, fue comprender que la perfección no está haciendo algunas cosas a la perfección, a excepción de otras cosas que también eran importantes. Uno puede lograr más al adoptar un enfoque más equilibrado. Me dije a mí mismo que hacer algo bien era lo suficientemente bueno y gastar más tiempo y energía para hacerlo mejor era innecesario y, en realidad, subóptimo. Todos los recursos que usted gasta son limitados. No puedes hacer todo perfectamente. Incluso el descanso y la relajación, el entretenimiento, la socialización son importantes. Detenerte cuando has hecho algo bien, antes de perder el tiempo haciéndolo perfectamente, te permite dedicar más tiempo a esos. Una vida equilibrada, extendiéndose entre diferentes objetivos, es en realidad una mejor forma de perfección.

Answer 12

James Altucher escribió un artículo sobre la regla del 1%.

Cambia tu mentalidad de intentar implacablemente alcanzar el 100% en todo. Si te estás castigando, probablemente no estés implementando buenos sistemas para mejorar.

La mejora lleva tiempo.

Mejora un poco cada día. Se compone. Cuando el 1% se compone todos los días, se duplica cada 72 días, no cada 100 días. Lo que crea gran excelencia es lo que crea una pequeña excelencia.

James Altucher

Answer 13

Todos anhelamos ir más allá para ser lo más perfeccionistas posible. ¿Por qué hacemos eso, puede ser que te hace estar separado de todos los demás, puede ser que pienses esto como idealmente deberían hacerse las cosas?

Cualquiera que sean las razones, ya sea para elegir ser perfeccionista, aplicar y esperar perfeccionismo en todos los escenarios podría no ser bueno en absoluto. A veces está bien ser normal, y otras veces vale la pena recorrer esa milla extra, todo lo que tenemos que hacer es establecer prioridades en las que valga la pena el esfuerzo.

Por ejemplo, este es el gráfico típico de esfuerzo vs salida, para un 90% de salida el esfuerzo requerido es 4 veces menor que el 99% de salida. Tenemos que establecer el comercio para cada situación, cuánto esfuerzo puede permitirse poner sin vencernos a nosotros mismos.