Han pasado casi dos meses y no he superado a mi ex. La depresión siempre está a la vuelta de la esquina y no puedo evitarlo. ¿Qué debo hacer?

Answer 1

Nunca ponga un límite de tiempo en el duelo por algo que era importante para usted. Simplemente te prepara para un dolor más innecesario.

Recorra las cinco etapas de la aflicción, repásela con las emociones crudas y permita que todas sus emociones negativas salgan adelante. Nómbralos a todos. Reconocerlos. Validarlos. La negación. La ira. La negociación. La depresión y finalmente la aceptación.

Si esta es la primera vez que experimenta tal pérdida, entonces no tiene experiencia previa para comparar su dolor emocional, por lo tanto, va a requerir más esfuerzo, tiempo y eso está bien.

Sé amable contigo mismo. Ser amable con usted mismo. Concéntrese en sus necesidades. Ellos son lo más importante en este momento. Cuando tengas ganas de llorar, entonces llora. Cuando te sientas triste, permite que esa tristeza se manifieste. Cuando sientas lo que está pasando, quédate con esa emoción y deja que esa emoción bruta pase a través.

Cuando tengas ganas de hacer lo que sea que te haga sentir más feliz, haz eso. Este no es un momento para ser fuerte todo el día, todos los días y seguir con la vida.

Dígale a sus amigos y familiares que necesita un tiempo ilimitado para llorar. Diles que necesitas tener la libertad de llorar y llorar. Dígales que no puede ser fuerte todo el día, todos los días y esa es su elección.

Mantenga un diario de cada día. Escribe lo que te hizo sentir feliz y triste. Escribe lo que provocó tu dolor. Escribe cuáles son tus pensamientos cuando te han activado. Escribe lo que hiciste para seguir adelante. Escribe lo que aprendiste sobre ti mismo cada día.

Habrá días en los que tenga una fuerte necesidad de comunicarse con su ex. Eso es comprensible. Permita que ese pensamiento pase. No hay necesidad de actuar sobre ello. Reconozca que tiene la necesidad de ponerse en contacto con su ex. Nunca descartes ningún pensamiento que te llegue. Igual que tus emociones. Nunca despida a ninguno de ellos.

Establezca algunos límites claros en cuanto a lo que debe hacer para su recuperación y sanación. Escríbelos. No hay contacto con su ex. No los acechemos en las redes sociales. No hay textos. No hay llamadas telefónicas. No les preguntes a sus amigos cómo están. Cortar todo contacto de su ex.

Escribe lo que quieres lograr cada semana antes de que comience. Ten objetivos claros. Esto te permite ser claro en cuanto a lo que quieres. Enfócate en hacer progreso. Concéntrate en dejar ir este dolor.

La mediación y el yoga son fantásticos para ayudar con la recuperación y la curación. Le sugiero que se involucre en ellos cada día si aún no lo está haciendo.

Sal al aire libre tanto como sea posible. Conecta con la naturaleza tanto como sea posible. Tener un día sin internet. En su lugar, llévelo al exterior y conéctese con el mundo exterior. Hacer caminatas. Ir a correr. Ir a nadar. Ir a dar un paseo en bicicleta. Ponte activo y físico. Ponerse sudoroso y caliente. Esto ayuda a mantener tus emociones en un nivel equilibrado.

Permanecer inactivo solo crea ociosidad.

Despeja tu entorno físico. Deseche cualquier cosa que ya no use. Para cualquier prenda que no haya usado en los últimos 12 meses, regálelo a una tienda de caridad. Recicla cualquier cosa que sea reciclable. Crea espacio para que nuevas cosas pasen. A menos que lo hagas, las cosas nuevas no podrán llegar a ti.

Deseche cualquier cosa que le recuerde a su ex. Eliminar todos los mensajes y fotos de ellos. Esta tarea es vital para su recuperación y curación. Aferrarse a cualquier cosa que te recuerde a tu ex, simplemente te mantiene en el pasado, lo que ya no te sirve.

Todo lo mejor.

Answer 2

¡Hola!

Lamento mucho que estés atravesando un período difícil.

Ahora, llegando a su situación, si lo observamos objetivamente, el problema en cuestión es que usted ha desarrollado un gran apego a esta persona. Imagina una cuerda que está conectada desde tu corazón a su corazón. Sí, imagina una cadena física. El grosor de la cuerda es proporcional a la cantidad de accesorio que desarrolló. Ahora, si de repente abro la cuerda para abrirla, es probable que sientas dolor. Eso es exactamente lo que está pasando en esta situación.

No es solo eso. Hay más al problema. También podría estar pasando por inseguridades sobre si volverá a encontrar un socio tan bueno (¡si es que lo fue!). Otra cosa peor que te seguirá haciendo daño es cuando veas a otras parejas moviéndose alegremente. Esto te hará cuna y llorar mucho y continuarás en esos círculos de sentimientos bajos, negativos, deprimidos, etc.

Ahora, la solución a su problema es una reconstrucción esencial de todo su pensamiento y sistema desde adentro hacia afuera. Esta es una solución totalitaria que resolverá su problema no solo por ahora, sino que se convertirá en su buen amigo para combatir cualquier situación adversa que enfrentará en su vida en el futuro.

Después de haber pasado por mi propio viaje y reconstruirme con éxito en un adulto súper seguro, absolutamente feliz y audaz, he ayudado a otros a reconstruirse y me da una inmensa felicidad para hacerlo.

¡Espero que ayude! 🙂

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Answer 3

Supongo que puede depender de la edad y la madurez de la persona … (no cite en eso).

Además … ¡dos meses es mucho si tu relación fue de solo una semana! … mientras que 2 meses podrían ser suficientes si has estado por un año o dos … aunque a veces, toma algo más … y de … ¡El curso de 2 meses no es mucho, si han estado juntos 8 años o más! ..

La cosa es … incluso si es un momento espantoso para perder al que te encantaría (ya sea después de un descanso (por cualquier motivo) o incluso peor si fue después de una muerte), debes pensar que solo hay una forma ir … y eso es adelante! .. no es? Las vidas continúan … no importa qué.

Entonces, cuando decides seguir adelante (¡y eso debería ser ahora mismo! ¡O incluso mejor ayer!), Debes dejar esos sentimientos (Sé que es más fácil decirlo que hacerlo), pero … solo hay esa opción! .. no puedes elegir! así que … ¿por qué hacerlo más difícil para ti?

Ahora estás soltero … comienza a salir con amigos de nuevo, e intenta ocupar tu mente otras cosas … con nuevas personas, nuevas experiencias, etc. Los sentimientos por tu ex, eventualmente se desvanecerán. Eso no significa que simplemente se evaporen … se necesita tiempo para sanar. Tal vez encuentres a alguien nuevo, mientras te diviertes con amigos y estas nuevas experiencias con gente nueva … pero no lo pienses demasiado … sucederá si está destinado a suceder.

Y algo en lo que me gusta pensar, cuando me separo … es: si no logramos permanecer juntos por más tiempo, debe ser, porque no deberíamos estar juntos por más tiempo. y luego, es lo que es … no hay razón para forzar un vínculo cuando no está destinado a ser? … créanme … ¡eso es algo positivo! … para encontrar más temprano que tarde … y seguir adelante con su vida. 😉

Espero que te ayude en tu camino hacia adelante 🙂

Answer 4

Objetivamente, es un mal evento. Como han señalado otros carteles, si has estado con el ex por un tiempo, dos meses de duelo no son sorprendentes.

A veces puede parecer más que un mal evento. Si el ex rompió contigo, podrías pensar que esto significa que nunca tendrás una relación exitosa. Di tales pensamientos en voz alta para que puedas desafiarlos.

Esto me recuerda, cuando estaba en la universidad, una chica rompió conmigo y me estaba deprimiendo. Parecía que estaba solo con mi tristeza; Todo lo que vi a mi alrededor fueron parejas felices. Luego Kennedy fue asesinado, y me sentí mejor! No menos triste, pero en lugar de estar solo, formé parte de una comunidad de tristeza.

Answer 5

Muchas gracias a todos por su aporte. No esperaba tanto tan rápido. Es … joder, realmente me dio mucho apoyo y coraje para saber que no estoy solo con lo que siento. Así que cualquier otra persona que desee responder sabe: Estuvimos juntos casi 3 años y ella me dejó por mi mejor amiga de 11 años (la mayor parte de mi vida) y fue cuando la muerte de mi madre comenzó a impactarme y lastimarme desde que estoy. en torno al hecho de que ella está realmente muerta, no solo en un viaje largo en algún lugar sino … sí. Ustedes tienen razón. Si no estaba destinado a ser, no lo fuerce. Las cosas pasan por una razón y eso es la vida. Ustedes y chicas, todos ustedes, son salvadores de vidas. Gracias.