He encontrado que los siguientes métodos son muy útiles
# 1 satisfacer su necesidad de cierre
- Si tiene algo al respecto en este momento y necesita verificarlo o no está seguro, le ayudará si llega a una resolución definitiva, porque de lo contrario se ejecutará en el fondo de su mente como un pensamiento recurrente y será difícil deshacerse de
# 2 Obtenga un lápiz y papel y registre cada pensamiento, consúltelo más tarde
- Por ejemplo, si estás leyendo un libro sobre mercadotecnia pero de repente empiezas a pensar en comprar un carro de invierno, escribe “Piensa en un carro de invierno” en la hoja de papel. Mire la lista de pensamientos que ha creado al leer después de haber terminado de hacerlo. De esa manera, no tendrá que llegar a una resolución acerca de sus pensamientos inmediatamente después de que se le hayan ocurrido, y tampoco tendrá que tratar de recordarlos: para eso son la pluma y el papel. Funciona genial
# 3 Reproduzca los sonidos de “Tormenta / Lluvia / Bosque / Selva” en youtube
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- tocar música ambiental mientras que la lectura involucra a una parte de tu cerebro que de otra manera vagaría y trataría de pensar en cosas para pensar