Algunos consejos de la respuesta y la descripción:
- Eres (de lo contrario) alto logro: tus emociones actuales son un fracaso
- No te puedes poner a trabajar: esto te está impidiendo el logro
- Dígase a sí mismo para salir de esto: le gusta tener el control de sí mismo
- Episodios de llanto incontrolable: ya no tienes el control de ti mismo
- Siéntete culpable de cómo te ves: también te preocupa cómo los demás están viendo los episodios.
Entonces, primero, es tu culpa. No termina importando mucho cómo comenzó; Yo diría que te rompiste bajo presión. Lo que importa no es que hayas entrado en estos episodios, sino que no puedes simplemente decirte que salgas de él. Es un ciclo moderadamente viscoso:
desglose => pérdida de control => desglose
Te has sometido a una gran presión, aceptando solo lo mejor de ti mismo: lograr todos tus objetivos, cumplir con las expectativas de los demás, dominarte, pero llegaste a un punto de ruptura. Ahora, no te detendrás y te dejarás sanar. Es como mis muñecas rotas; Tuve que dejar el ciclismo, la cocina, los entrenamientos regulares y las clases de jujitsu, porque si seguía intentando vivir como lo era hace un mes, me volvería a romper la muñeca al menos a diario. Te guste o no, tendrás que frenar un poco.
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Lo primero que hay que reprimir es no estar molesto por estar molesto (también conocido como, no combatir el fuego con fuego), y no sentirse avergonzado por llorar (también conocido como, no tirar gasolina al fuego). Es una cosa difícil de cambiar, pero absolutamente vital. No solo espere ser feliz cuando está llorando, sino siéntase libre de intentar animarse. Compre un poco de helado o una bolsa de galletas con anticipación, tenga una película lista, y simplemente haga frente a la tormenta sin agregarle nada.
El siguiente, esto probablemente será difícil, es reducir sus expectativas. No deje de tratar de hacer lo mejor que pueda, pero reconozca que lo mejor es más bajo de lo que era, tenga en cuenta su felicidad y no solo su autocontrol en su comprensión del logro. Pregunte cuánto puede hacer y aún así ser feliz al final del día. Cálmese durante algunas semanas, incluso algunos meses, y dese todos los recesos que necesita y merece sentirse bien.
La última, es que puedes probar ejercicios de relajación o meditación. Recomiendo la “relajación muscular progresiva” (respirar y tensar un grupo de músculos, respirar y relajarlos) ayuda a enseñarle al cuerpo a relajarse cuando está estresado, y puede hacerlo donde sea.
Sé que duele estar roto, mental o físicamente: he sido ambas cosas. No dejes de amarte a ti mismo.