Lo que tienes se llama Ansiedad Situacional
Como su nombre lo indica, es diferente de un trastorno de ansiedad generalizada porque tiene un desencadenante muy específico.
Tal vez porque ha tenido experiencias negativas repetidas con las actividades, lo que probablemente dio como resultado resultados como un estado de ánimo bajo, o su miedo acumulado con el tiempo y dejó una impresión en su mente. Estamos hechos para adaptarnos y sobrevivir. A veces va un poco por la borda.
Considere este experimento: presenta un ratón con dos botones, uno que dispensa queso y otro que le da una descarga eléctrica leve, aunque desagradable. Inicialmente, podría ser aleatorio, pero con el tiempo incluso aprende, se acostumbra. Sabe qué botón evitar
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De manera similar, su cuerpo ha acostumbrado o asociado esta actividad relativamente inofensiva de estudiar a algo desagradable. Por lo tanto, experimentas los síntomas cada vez que te pones a ello. La buena noticia es que es reversible.
Básicamente, su cuerpo necesita convencerse de que estudiar publicaciones no representa una amenaza para usted. Bájate a estudiar. No escoja nada nuevo o extenuante, ese no es el propósito de este ejercicio. Algo muy elemental debería estar bien para empezar. Cuando comience a experimentar los síntomas, intente estar con ellos lo mejor que pueda. Respira profundamente. Requiere un poco de tolerancia, simplemente siéntate allí, intenta leer una línea más, nada más. Está bien. Pasará por sí solo, sigue diciéndote eso. La investigación sugiere que se tarda un máximo de 1,5 horas para que estas respuestas pasen. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en tu escritorio por 1.5 horas, leer tanto o tan poco como puedas. Vivir con los síntomas. No durarán para siempre. Con el tiempo, tu cuerpo volverá a aprender que estudiar no es perjudicial y al final terminas totalmente bien.
Puede tomar una semana o dos de práctica regular para que usted vea la mejora. Se paciente. Llegarás ahi.
He estado allí yo mismo, así que esto es de mi propia experiencia personal. Consulte a un terapeuta, ya que nada puede sustituir un consejo médico adecuado.