¿Por qué pospongo las cosas especialmente cuando la tarea es desagradable?

Answer 1

Una revisión de más de 800 estudios sobre la postergación identificó 4 problemas clave que hacen que la postergación sea más probable.

• Poca confianza en tener éxito o esperar resultados desagradables (por ejemplo, cada vez que hago esta gran tarea para mi jefe, permanece en su escritorio durante dos semanas, luego cambia de opinión acerca de lo que necesita …)

• Aversidad a las tareas (ejemplo: he enviado 300 solicitudes de trabajo y no ha ocurrido nada)

• Distracción e impulsividad (ejemplo: comenzaré ahora, pero primero déjame ver Facebook… oh, mira este divertido video de gato … espera, déjame obtener una galleta, etc.)

• Tener metas y recompensas estará muy lejos en el futuro (ejemplo: ¿cuál es el punto de terminar este trabajo de término ahora, no marcará una diferencia si me gradúo en 2 años)

Entonces, ¿alguno de estos anillos es verdadero? Si es así, hay soluciones y técnicas bien investigadas para superar cada tipo de dilación.

• Establecer estrategias situacionales para el autocontrol, por ejemplo, una estrategia de autocontrol para un estudiante que escribe un documento es no llevar su teléfono celular a la biblioteca o apagar su wi-fi.

• Los estudios demuestran que los procrastinators que establecen plazos significativos (por ejemplo, costosos) e incrementales son efectivos para mejorar el rendimiento. Establecer una fecha límite final para un proyecto importante dentro de 3 meses, puede no ser significativo. Pero establecer una fecha límite de 3 días para redactar el esquema del proyecto puede ayudar.

• Un amplio estudio mostró que los procrastinators que buscaron entrenamiento profesional tuvieron éxito en superar la postergación.

La dilación puede superarse. Es posible que deba considerar qué tan grave o debilitante es el problema. Un entrenador profesional puede ayudarlo a superar algunas formas de postergación, pero otras formas pueden requerir asesoramiento.

Da pequeños pasos. La buena noticia es que si una persona puede mejorar su experiencia, es menos probable que se demore en el futuro.

Los estudios también muestran que las personas que buscan ayuda de un entrenador profesional para superar el proceso son aún más exitosas. Un entrenador profesional puede mantenerlo en camino para superar su postergación. Para experimentar cómo el coaching puede ayudarlo, ofrezco una sesión de coaching gratuita. Solo mandame un email

Soy un entrenador capacitado que es miembro de la International Coaching Federation. Ese es el organismo de certificación y ayudará a garantizar que obtenga una experiencia de entrenamiento de calidad. Un entrenador entrenado hará lo siguiente:

-ayudarte a elevar tu autoconciencia;

-ayudarle a aclarar y mantener el enfoque en sus metas, mientras se mantiene fiel a sus fortalezas y valores;

-ayudarte a identificar tus elecciones y pasar a la acción;

– Ayudarte a establecer tus propias soluciones y estrategias;

– Hazte responsable – por lo que dices que vas a hacer;

– ¡Alienta, apoya y cree en ti! Incluso cuando no lo hace! Un entrenador profesional será tu mejor campeón!

DESAFÍO a usted y ayúdele a reconocer dónde puede estar conteniéndose.

Adelante…

Answer 2

Esa es una muy buena pregunta, pero está dirigida a las personas equivocadas. Debería preguntarse A USTED MISMO (1) por qué posterga y (2) por qué quiere detenerse.

Así es como me respondo estas preguntas:

1. Yo pospongo a menudo porque olvido. Olvido que moriré pronto, y esta gratificación instantánea que recibo de la dilación no es nada. Pronto estaré muerto, ¿qué diferencia hay si miro ese video de YouTube o si reviso el Facebook?

2. No quiero morir como no he vivido en absoluto. Tengo metas en mi vida, quiero vivir una vida interesante y satisfactoria. Es desagradable a veces, especialmente cuando la tarea es desagradable (desde el punto de vista de mi cuerpo), pero esta es la única manera. Los. Solamente. Camino. Hazlo o muere. Así que trato de empujarlo hacia adelante.

Para el segundo punto, hay algunos analgésicos. Personalmente, me gusta la técnica pomodoro, la meditación, el yoga, el deporte en general.

Pero, de nuevo, así es como me respondo estas preguntas, solo un ejemplo. Esta es tu vida, tienes tus propios motivos, por lo que solo TÚ puedes responder estas preguntas por ti mismo. Estas no son preguntas fáciles en absoluto, puede llevar años encontrar las respuestas. Entonces … ¿por qué te demoras? 🙂

Answer 3

La lista de cosas que podemos postergar es interminable, pero la lista de razones por las que postergamos no lo es. Evitamos todas las tareas por el mismo motivo: tomar medidas nos causará una cierta cantidad de dolor. Para entender este concepto, cierra los ojos y prueba lo siguiente:

Piensa en una acción que has estado evitando. Podría ser algo que sea específico a tu vida. Imagínate a ti mismo empezando a tomar acción. Vas a sentir algo desagradable. Concéntrate en lo que sientes.

No importa cómo lo llames, ese sentimiento desagradable es un tipo de dolor. Bajo esta amplia definición, el miedo, la vergüenza, la vulnerabilidad, etc., son todas formas de dolor.

Debe leer este artículo Cómo evitar la dilación y alcanzar sus metas en los próximos 10 minutos

Espero que ayude