Cómo manejar mis emociones sin reprimirlas.

Answer 1

Rendirse. Simplemente se siente. Siente lo que sientes plenamente y a fondo. Tómese el tiempo para investigarlo, pregúntese qué está pasando realmente aquí. Siéntelo en tu cuerpo, siéntelo en tu corazón.

Lo que se hace depende de usted. Lo que SIENTES no es.

Manejar los sentimientos es como arrear gatos. Tratar de tamizar, clasificar, archivar y almacenar los sentimientos es inútil y contraproducente. Para la mayoría de nosotros, el primer instante en que sentimos algo negativo, intentamos que desaparezca. Reaccionamos instintivamente, como alejando tu mano de la llama. Pero observa esa reacción y luego date el regalo del TIEMPO para dar un paso atrás, sentir lo que sientes y preguntarte: ¿qué está pasando realmente aquí? No puedes hacer eso si estás ocupado tratando de aplastar la sensación.

Además, los sentimientos no desaparecen porque queremos que lo hagan. Solo te roen fuera de la vista, hasta que estallan más tarde en un volcán inesperado.

Después, cuando haya permitido que los sentimientos sigan su curso, cuando haya aprendido lo que pueda de ellos, ENTONCES podrá tomar una decisión sobre qué hacer como resultado.

Además, después de haber luchado contra la depresión toda mi vida, tengo un gran temor de ser abrumado por las emociones negativas. Así que formé el hábito hace años: me lancé sobre ellos tan pronto como aparecieron y me obsesioné por eliminarlos. Pero ahora he descubierto que cuando dejo de tratar de controlar mis sentimientos, pasan a través de mí con bastante rapidez. Ellos no se mudan y establecen su residencia. Son como un rayo: me encienden por un momento y luego pasan.

Answer 2

Como siempre, el conocimiento debería ayudar. Los genes nos dan mejores probabilidades de supervivencia y procreación. La competencia es clave para ambos. Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y recolectar cosas bonitas (riqueza) eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Jugamos juegos, deportes, intimidamos y presumimos, porque solo por intentar mejorar nuestro estado, el cerebro nos recompensa con serotonina o dopamina.

A menos que aprendamos mejor, cada impulso emocional es recompensado. Esto incluye enojarse, gritar y atacar.

Le damos a un grupo de idiotas el poder de hacernos miserables, con sus palabras hirientes y sus acciones hirientes. Su cerebro los está recompensando, porque eleva su estatus. Responder con violencia es mudo. Piense en esos idiotas como hombres de las cavernas y mujeres de la cueva

Queremos ser un ser humano evolucionado. Podemos usar el mismo método que usamos para ser valientes: fingir que sus palabras no nos hacen daño, y con el tiempo se volverá realidad. Pon un ligero repunte en tus labios y actúa como si conocieras el secreto de la felicidad eterna. Ser inmune a las palabras hirientes no te traerá felicidad, pero es un buen lugar para comenzar.

Las emociones no son tus amigas. Piensa antes de actuar. La repetición entrena y condiciona el cerebro.

Answer 3

Al administrar su dieta, dormir, comer solo frutas y verduras mezcladas. Así, las cerezas bloquean el dolor emocional y físico. Entonces, alimenta tu mente solo recuerdos positivos. Trabaja los malos para eliminarlos en papel. Finalmente, dígase a sí mismo: “y qué … si sucede lo peor, estaré bien”. Amor, paz y gratitud.