He estado sufriendo de ansiedad y trastorno de pánico desde hace poco más de dos años. He sido extremadamente afortunado de estar rodeado de un grupo de amigos que son muy serviciales y comprensivos. Estas son las cosas que hacen y creo que puedes hacer para ayudar a tu amigo:
Distraerme siempre que la ansiedad compense. No estoy seguro de lo que tu amigo atraviesa, pero en general mis ataques son provocados por cosas específicas. Mis amigos intentan distraerme con la conversación o cualquier otra cosa para hacerme sentir que todo es normal. Esto es especialmente útil ya que los ataques de ansiedad generalmente son desencadenados por cosas frívolas. La distracción realmente ayuda, ya que te hace olvidar el desencadenante y te sientes normal nuevamente.
Usted puede fácilmente caer en la autocompasión y los pensamientos de “por qué yo” si sufre algún trastorno mental. Es muy agotador mentalmente, ya que siempre estás al límite y tratas de calmarte. Así que asegúrate de decirle a tu amigo que es como cualquier otra enfermedad crónica. Mis amigos a veces minimizan mi trastorno y realmente me ayuda a pensar que no es nada demasiado grande. Asegúrate de hacerlo de una manera sensible, ya que la falta de control puede hacer que se sientan peor.
Anime a su amigo a ir a un psiquiatra. Si bien yo personalmente no prefiero los medicamentos, pero si su amigo no puede funcionar correctamente, los medicamentos son una muy buena opción.
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Ayuda a tu amigo con ejercicios de respiración. Estos son muy útiles durante un ataque de pánico, pero necesitas practicarlo regularmente.