Cómo dejar de preocuparse por las cosas pequeñas y concentrarse.

Answer 1

Cuando tenemos pensamientos no deseados, generalmente vienen de lo que yo llamo la “voz pequeña”. Quédate quieto por un momento. La pequeña voz es la voz en tu cabeza que dice: “¿Pequeña voz? ¿Qué pequeña voz?

El pequeño vacío informa sobre lo que hacemos y charlamos sobre lo que deberíamos haber hecho o podríamos hacer mejor. Para algunas personas, la “voz pequeña” es muy negativa y puede causar malestar y tristeza si se la escucha.

Creo que la pequeña voz es una especie de cosa automática, casi robótica. Trata de mantenernos a salvo, pero a menudo trata de mantenernos a salvo de cosas que realmente no pueden dañarnos.

Es común pensar en esa voz como quienes somos, que es nuestra personalidad. Sugiero que esto no es cierto. El verdadero tú es la parte de ti que escucha la voz. No es la voz negativa, la escucha. PARA REPETIR: USTED NO es la voz negativa robótica, sino que SÍ ES el ser más interno que dirige sus acciones y observa su vida. Una vez que tengas claro eso, puedes comenzar a ignorar tu voz negativa mucho más fácilmente.

Answer 2

Me temo que debo decirles que ciertamente carecen de metas y objetivos convincentes, inspiradores y globales a largo plazo, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, en su vida, seguidos de un plan de juego sistemático. , para servir como tu fuerza motriz personal.

Es decir, no tiene el final en mente, basándose en las señales intelectuales del famoso estratega de productividad Stephen R Covey.

Como resultado, todos los días solo estás navegando por la carretera de la vida … viéndote bien, pero sin ir a ningún lado, como dicen.

ESTABLECER METAS DIRECCIONES; ¡MANTENGOS ENFOCADOS EN LAS COSAS MÁS IMPORTANTES DE SU VIDA!

Con sus metas y objetivos a largo plazo en su mente, como una imagen vívida imaginada de su logro de éxito final, es más probable que realice todas las tareas específicas, priorizadas y ejecutables que necesita realizar diariamente, semanalmente, mensualmente trimestralmente e incluso anualmente , en la persecución de tus preciados sueños.

Me gusta invitarte a ver este video corto pero agradable:

Una rápida lectura del video:

Primero debes ocuparte de todas las GRANDES ROCAS (las cosas que más te interesan), luego todas esas PEBBLES y SAND (todas las cosas aparentemente mundanas e intrascendentes) se incluirán naturalmente en el esquema más amplio de las cosas en tu vida. .

Ya he escrito extensamente sobre el establecimiento de objetivos y el logro de objetivos, así como sobre cómo desarrollar un plan de juego, en Quora. Puedes buscar en sus archivos.

Un último punto antes de firmar:

La prueba de fuego definitiva de su plan de juego provendrá de su seguimiento constante y el seguimiento masivo de lo que se haya propuesto hacer en la búsqueda de sus preciados sueños.

Me gusta dejar esta cita inspiradora como alimento para su pensamiento:

¡Que Dios te ayude!

Answer 3

Es importante concentrarse en sus hijos o incluso pensar en su ex y asegurarse de que estén bien. Deja de castigarte por preocuparte … para mí, eso demuestra que te importa.

Cuanto antes te aceptes a ti mismo … tal como eres ahora mismo (llevando a tu ex y a los chicos), antes tendrás la energía para incluir otras cosas como tu trabajo, la escuela, etc.

Answer 4

En lugar de preocuparse por el qué pasa si? Aprecia las pequeñas cosas de tu vida. La preocupación es el temor a algo que puede o no puede suceder, y la mayoría de las veces, no es tan malo como crees que será (algo que llamo “Cuentacuentos”). Dedica más tiempo a apreciar todo lo que tienes y lo que ves a tu alrededor. Entrena tu cerebro para que se centre en lo positivo (lee esta publicación del blog, Life Hack para ser más positivo), y no tendrás tanto tiempo para preocuparte

También es posible que desee explorar la meditación, ya que las investigaciones muestran que las personas que meditan se sienten más enfocadas y productivas durante el día.

http://GreggKorrol.com
Autor de The Gifted Storyteller

Answer 5

Pensar mucho. Vamos con un objetivo firme. Ese es tu objetivo en la vida. Asegúrate de haber pulsado el botón derecho. Evoluciona un plan. Es tu plan rudo. Vea si puede agregar etiquetas de tiempo. Hacer un plan de implementación.

Eso elevará tu nivel de umbral para pequeñas cosas. Serás rápido neutralizando el impacto de las distracciones menores. Sigue fortaleciendo tu creencia en lograr tu objetivo. Permanece consciente de eso todo el tiempo.

Lenta y constantemente verá que su enfoque mejora. Descansa y duerme si es posible. Realice una pequeña excursión o una caminata cuando lo planeen sus amigos.

Sigue convenciendo todo el tiempo de que preocuparse no va a resolver tus problemas; permanecer enfocado lo haría. Una vez que tu cerebro aprenda lo que tienes firmemente arraigado en tu mente, tendrás que hacer cada vez menos esfuerzo para hacer todo esto.

Espero que te funcione.

Answer 6

Lo interesante es que la mayoría de la gente lo hace. ¿Y si llueve mañana estoy jugando golf? ¿Qué pasa si pierdo mi vuelo? Etc

Por supuesto que los mejores planes pueden salir mal y esa es la vida.

La mejor manera de ver el mañana es tener un plan de respaldo.

Es fácil decir crear un horario y atenerse a él. Pero, Dios mío, algo podría salir mal, jaja.

Es una trampa 22, preocuparse por todo en la vida es algo normal. Solo piensa en el futuro.

Hoy quiero que 20 personas opten por mi negocio. Puede que no ocurra allí que puedan 30 que lo hagan o solo 10.

Sería fácil preocuparse por demasiados o no muchos.

La vida se trata de hacer malabares con la preocupación y la felicidad.

Solo recuerda que cada vez que algo funcione, haces lo que esperas para recompensarte.

Entonces no te preocupes, comienza a caer, ya que estás dispuesto a aceptar una victoria. Cuando logras más, eres más feliz cuando obtienes lo que deseas.

Mi consejo es recompensarse por lograr cualquier cosa y descubrirá que se preocupará menos ya que sabe lo que obtiene por tener una victoria.

No te preocupes sé feliz.

Fíjese buenos objetivos fáciles y construya lentamente sobre ellos.

Answer 7

Gracias por la A2A.

Voy a ser completamente honesto contigo. No soy la mejor opción para responder a esta pregunta. Tengo ADHD. Por supuesto, cuando estaba en la escuela no había un acrónimo elegante para un término médico. Acaban de decir que yo era un niño hiperactivo.

En Jr. High School y High School, obtuve notas justas considerando que nunca tuve que estudiar. La escuela fue fácil hasta el punto de aburrirme para mí. Lo que era bueno considerando que nunca podría concentrarme en mis estudios. Cuando llegué a la universidad fue una historia diferente. No había manera de hacerlo bien en la universidad sin estudiar. Lo hice bien durante un par de años y terminé lavándome y recibiendo mi educación en el Instituto de Datos de Control centrándome en un solo campo de estudio, la tecnología informática.

Ahora, como adulto, mi TDAH se ha transformado en algo más conocido como Hyper-focus. Puedo dar un enfoque extremo en cualquier tarea de mi elección. Incluso puedo realizar múltiples tareas muy desafiantes. El problema es que no creo que el hiperfoco sea algo que pueda enseñarse. Desearía poder enseñarlo porque mis dos hijos también tienen TDAH.

Lo sentimos, espero que encuentres la respuesta que estás buscando.

Answer 8

Miré una charla de Ted sobre esto hace mucho tiempo cuando también estaba pasando por el mismo problema. No recuerdo el nombre del orador, pero lo que dijo se me vino a la memoria y me ayudó mucho. Esto es lo que dijo:

Puedes eliminar tu miedo solo enfrentándolo, así que enfrenta tu miedo, piensa en ello. Anote todas las consecuencias que pueden suceder si su miedo se vuelve realidad y cómo reaccionará ante él. ¿Qué opciones le quedarían para enfrentar la situación?

Piense en todas las cosas con las que todavía se quedará y cómo puede lidiar con eso.

Pase lo que pase, algunas cosas pequeñas como: el aire fresco de la mañana, los primeros rayos del sol, el petricor, nunca cambiarán.

Entonces, enfrente su miedo en lugar de huir de él, haga un plan de lo que va a hacer.

Y comienza a vivir el presente abrazando todas las cosas pequeñas que te rodean, compromete tus sentidos y te harán sentir vivo.

Gracias.

Answer 9

Intente anotar sus objetivos inmediatos, luego los objetivos a corto plazo y luego los objetivos a largo plazo en una hoja de papel. Realmente intenta enfocarte en eso y pensar en ello. Olvídese de la hoja de papel durante una semana, luego lea de nuevo, se sorprendería de lo mucho que se eliminará de su lista simplemente haciendo esto de vez en cuando. Si sus metas cambian, modifique sus listas en consecuencia.

Answer 10

Céntrese en lo que puede lograr hoy, no en lo que puede controlar porque nunca controlará mucho, pero puede lograr mucho hoy. Finanzas, trabajos. Soy una persona muy Maslow (vian?) Cuando obtengo mi base sólida, encuentro que puedo rodar con la mayor parte de la vida.

Jerarquía de necesidades de Maslow – Wikipedia

Answer 11

LOok en las estadísticas.

Por ejemplo, ¿cuál es la probabilidad de que se incendie tu hogar mientras estás en el trabajo? Muy muy bajo. ¿Cuál es la probabilidad de estar en un accidente automovilístico? Muy bajo. ¿Cuál es la posibilidad de que tus padres te nieguen? Extremadamente bajo.

Entonces piensa en las medidas seguras que hiciste. Apagaste el horno antes de irte. Conduce con cuidado. Tienes buenas relaciones con tus padres.

Así que estás a salvo.

Answer 12

Empieza pequeño. Elige una tarea.
Pon tu teléfono en No molestar. (todas las notificaciones suenan apagadas).
Poner un temporizador durante 15 minutos.
Haz la tarea, no importa si la terminas o no. ¡Tómate un descanso, puedes dejar que tu mente se pregunte sobre el ex!
Aprende y siente esos 15 minutos sin interrupciones. ¡Sigue haciendolo!
¡Buena suerte!

Answer 13

Estás tratando de engañarte a ti mismo. Tu atención es exactamente lo que siente que es importante. Usted piensa que tiene que estar en su trabajo / graduación, pero sabe que debe estar en su ex y sus hijos. Así que, literalmente, preste atención y observe detenidamente las situaciones que lo atraen hasta que pueda ver claramente qué es lo que lo mantiene en ellas. Una vez que el problema que necesita su atención se ve y se aborda claramente, la atención cambiará de forma natural desde ese punto y pasará a la siguiente cosa más importante en su vida.

Answer 14

Resuelve las pequeñas cosas primero. Si intentas enfocarte, nunca lograrás hacer nada. Después, estarás en paz y también podrás concentrarte. ¡Espero que esto ayude!

Answer 15

¿Cómo te ha ido enfocando? amigo. Si puede mantenerse ocupado con las cosas que considera importantes, no tendrá tiempo para preocuparse por las cosas pequeñas.