Hola dr !! Consiéntase con algo útil, como ir de inmediato a cocinar o salir a caminar, comience a trabajar en su jardín, saque a su mascota a pasear. Haz algo que necesite tu energía y enfócate en ello.
No pienses que romper un jarrón o tirar cosas reducirá tu ira, sino que te obligará a hacer estas actividades una y otra vez.
No te preocupes, estoy seguro de que resolverás esto. 🙂
¡¡Te deseo suerte!!
¿Qué es lo mejor que uno debe hacer cuando está irritado?
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¿Cómo cambiar mi interior interno?
No te comas las uñas, eso es lo más sucio que puedes hacer.
En su lugar, haz algo que te ayude a escapar de este mundo viviente.
Cuando me siento irritado, me conecto los audífonos y disfruto la música … la música tiene una función increíble para calmarme, así que me ayuda a recuperarme por mi cuenta.
Si no es música, leer y leer es algo que siempre me gusta hacer, si es de novela, me imagino a mí mismo en el personaje de la novela, me mantiene entretenido hasta que termine el libro.
No a todos les gusta escuchar música o leer, para ellos, simplemente les sugiero que se comprendan mejor a sí mismos: hacer ejercicios, andar en bicicleta, jugar videojuegos, hablar con los padres, cocinar (no incluyen comer porque puede provocar obesidad). )
Distraerse Eso es lo mejor que se puede hacer.
Ahora las formas de hacerlo y la que más le convenga deben ser encontradas por usted mismo.
Las opciones son dadas por muchas personas en sus respuestas.
Para citar algunos
Sal a trotar en algún lugar con gente menor.
Vaya a jugar, nadar, bailar o cualquier actividad física que le haga sudar.
Ponga música y cierre los ojos y disfrútela cortándose del resto del mundo.
Meditar.
Cualquier cosa que implique actividad física.
Ve a correr, nadar, hacer flexiones, bailar, saltar la cuerda. Aumenta el flujo de oxígeno a la sangre, lo que reduce el estrés. Funciona cada vez.
Hola rushali
Ir a caminar.
No vuelvas hasta que te sientas bien contigo mismo.