Esto no es facil. Dejar el alcohol es más fácil porque puedes eliminar la fuente de tu tentación. Tienes que comer y no es práctico eliminar todos los alimentos de tu presencia. Si eliminas todas las cosas tentadoras de tu presencia, solo te obsesionarás con lo que no puedes comer. Parece ser una situación desesperada, ¿no es así?
Lo que necesitas para llegar es la razón de tu obsesión. ¿Has estado haciendo dieta y sintiéndote privado? ¿Es emocional comer donde intentas llenar un agujero que la comida nunca llenará? ¿Es aburrimiento, estrés o una combinación de estos factores? La única forma de llegar a estas respuestas es mantener un registro. Es un dolor en la parte de atrás, pero si te ayuda a escapar de la trampa de la obsesión, vale la pena. Tome nota de sus sentimientos a lo largo del día, lo que come y cómo se sintió al comerlo. Anote los alimentos con los que se obsesiona y lo que siente en ese momento. Encuentro que nunca pienso en comida mientras estoy ocupado, pero cuando llega la noche y tengo tiempo en mis manos, empiezo a pensar en lo que puedo comer. Es una forma de auto recompensa. Esto es peligroso porque es cuando comerás más de lo que tu cuerpo necesita, especialmente si te has estado muriendo de hambre en otras ocasiones.
El mejor consejo que puedo dar es mantener el diario y analizar sus desencadenantes e intentar eliminarlos o buscar respuestas alternativas. Tal vez considere unirse a un grupo de apoyo para obtener ayuda de otras personas que han experimentado lo mismo que usted. Creo que hay un Overeaters Anonymous y no tienes que comer demasiado para unirte. Obsesionarlo es suficiente. Lo siguiente será encontrar algo en qué enfocarse que disminuirá su enfoque en la comida. Comience a disfrutar de la comida nuevamente y no limite las opciones, sino limite la cantidad. Practica la alimentación consciente donde disfrutes de las sensaciones de la comida y tómate tu tiempo para comerla, poniendo el tenedor entre bocados. Si te sientes privado, entras en modo de inanición donde tu cuerpo reacciona como si estuviera a punto de entrar en una hambruna y te envía señales para que te llenes y no te mueras de hambre. Está tratando de ayudarte a no dañarte. La privación es una de las causas principales de los pensamientos obsesivos de los alimentos y, por lo tanto, debe evitar las situaciones que lo hagan sentirse privado. Puede alimentar a su cuerpo con lo que necesita para estar saludable sin tener que comer en exceso y no necesita evitar los alimentos que ama por completo.
¡Buena suerte!
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