Cambiar tu cerebro de alguna manera llevará tiempo, incluso más difícil cuanto más viejo seas. Permítame compartir el método que utilizo cuando quiero cambiar mi forma de pensar.
Qué no hacer
Comencemos por olvidar las técnicas de gurú de la ciencia que no se pueden practicar en persona, como “recompensarse a sí mismo” o al “ejercicio, y resolverá todos sus problemas”. Lo que encontré para trabajar fue pensar en muchos escenarios diferentes en los que la nueva forma dada (en este caso, ser más compasivo), podría ser beneficiosa para mí. Me pregunto cuál podría ser realmente su propósito evolutivo y cómo es útil para los demás.
Qué hacer
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Podría imaginar un escenario de cómo la compasión de un amigo puede desarrollar la calidad de mi vida de una manera eficiente, quitándole poco tiempo pero mejorando mucho la mía. Esto definitivamente podría ser una fuerte ventaja evolutiva dado que las criaturas sociales somos. Pienso en este escenario con mucho más detalle y luego pienso en otros escenarios.
Por que hacer esto
En algún lugar a lo largo de la línea, algo hace clic. Todo este proceso es similar a decirle algo hiriente a alguien que te importa, seguido de que te reaccione para avisarte que lo has exagerado. Es posible que no note esto en el momento debido a ser emocional, pero más adelante, pensar en esto le ayudará a darse cuenta de su error y reestructurar su forma de pensar.
Así que estás ejecutando múltiples simulaciones de la realidad en tu mente. Piensas en las posibles lecciones que puedes aprender, sin tener que pasar por la experiencia tú mismo . Y adivina qué, realmente aprendes y cambias como resultado. A veces termino pensando en algo como caerme y lastimarme gravemente, e incluso la idea es hacerme temblar. ¿Sabes lo que eso significa? Esto significa que incluso solo imaginar un escenario puede desencadenar respuestas emocionales. En tu opinión, una simulación no es tan diferente de la realidad. Este proceso puede ser muy útil como herramienta para cambiar la forma de pensar.
Espero que ayude. Somos criaturas extraordinarias. Tienes mucho a tu disposición.