No sé cómo meditar, incluso si toco música. No sé cómo funciona eso. ¿Cómo aclaro mi mente?

Answer 1

Limpiar tu mente de todos tus pensamientos es realmente imposible. No he intentado meditar con música, por lo que no puedo decir hasta qué punto ayuda, pero personalmente me gustaría distraer las variaciones en la música.

En su lugar, debes intentar enfocar tu mente en un solo pensamiento mientras meditas.

Este único pensamiento podría ser cualquiera

1. Centrándose en su respiración
2. Centrándose en un mantra o una palabra

Enfocarse en su respiración se explica por sí mismo. En cuanto a centrarse en un mantra o una palabra, puede buscar un mantra o, si no desea hacerlo, elija una palabra corta y simple de su idioma y sígala. Puedes meditar ya sea repitiendo este mantra o redactar en voz alta y centrar tu mente en el acto de repetir esa palabra o puedes repetirla en tu mente y enfocar tu mente en repetirla una y otra vez. Elija 1 o 2.

¿Cómo enfocas tu mente en un solo pensamiento?

Cuando medites, tu mente se desviará de forma natural hacia otras cosas, tu objetivo debería ser regresar tu mente a tu respiración o mantra tan pronto como te sientas a la deriva.

En otras palabras, no estás fallando si tu mente se desplaza, es natural. Durante sus sesiones de meditación, debe intentar estar más consciente de las veces que su mente se mueve.

Asegúrate también de que tu entorno sea ideal para la meditación.

1. Elija un momento en el que no será interrumpido. También puede decirle a su familia que no lo moleste durante ese período.
2. Asegúrese de que su habitación sea lo más silenciosa posible. No olvides silenciar tu teléfono y cualquier otra cosa que pueda sonar y molestarte inesperadamente.
3. Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. Quédate esto por un minuto o dos y luego comienza a meditar.

Buena suerte 🙂

Answer 2

Puedo contribuir a esto ya que he hecho meditación durante bastante tiempo. Aquí voy a mencionar algunos puntos que debe tener en cuenta.

Bueno, la meditación es básicamente un ejercicio devocional. Pero con eso puedes convertirte en una persona más enfocada que nunca. En otra terminología, meditación significa ejercitar tus sentidos y mantener tu mente enfocada en algo.

Aquí están los siguientes puntos para seguir adelante con la meditación.

• Toma cualquier objeto o fotografía dios / diosa.

(Aquí, mencioné ‘objeto’ o ‘dios / diosa’. Será genial si tomas una fotografía de dios / diosa que sigues, ya que son la mejor fuente de energía positiva y te encontrarás bajo un aura de positividad).

• Obsérvalo durante un par de minutos.
• Cierra los ojos y comienza a proyectar la imagen que percibiste antes.
• Si no lo haces, dale unos minutos al objeto / fotografía y vuelve a hacer esas cosas.

Tómalo como un desafío y comienza a reflexionar sobre la imagen hasta que la aclares.

De esta manera, tu mente estará enfocada y trabajará constantemente para abrazar la imagen en ti mismo. Puede que le resulte un trabajo simple, pero de hecho es algo tedioso que muestra.
Nuestra mente tiene la capacidad de realizar múltiples tareas a la vez, por lo que le falta concentrarse en una tarea individual.

Este ejercicio puede ayudar a su mente a enfocarse en su camino.

Buena suerte.

Answer 3

¡Normalmente se aconseja aprender meditación de un gurú!

Hay muchas organizaciones espirituales que enseñan meditación como Arte de vivir, Fundación Isha, Misión Ramakrishna, meditación Vipasana, Misión Sri Ramachandra, etc.

Encuentra el centro más cercano y aprende. Por lo general, todos se involucran con un par de técnicas diferentes de meditación y se conforman con la que le gusta. ¡Así que también puedes probar diferentes escuelas de meditación a menos que te guste la primera que pruebes!

Si no desea aprender de uno o no hay un centro disponible en su ciudad, intente hacer lo siguiente

Siéntese en cualquier silla cómoda o en el piso si puede, y cierre los ojos. ¡No trates de detener los pensamientos! Deja que los pensamientos vayan y vayan. No te aferres a ningún pensamiento. ¡Los pensamientos deben ir y venir como los teletipos de noticias en los canales de televisión!

Trate de sentarse así inicialmente durante 10 minutos cada mañana y tarde y auméntelos gradualmente en 5/10 minutos periódicamente hasta llegar a una hora en cada sesión.

Por favor, asegúrese de que no haya ningún sonido molesto en el fondo.

Trate de sentarse en el mismo lugar / silla en la medida de lo posible.

Si tienes alguna mascota, asegúrate de que no esté en la habitación mientras estás meditando; de lo contrario, se agitarán debido a las sutiles vibraciones.

Si sientes picazón en cualquier parte del cuerpo puedes rascarte.

No mantengas el móvil cerca.

Practícalo sin falta y definitivamente notarás los resultados en pocos días / semanas.

Answer 4

Mira este video se borrará todo:

• Realidad: poder de la meditación (en inglés)

• Realidad espiritual: poder de la meditación (en hindi)

Answer 5

Pruebe la ingeniería interna en línea de la Fundación Isha