Yo también sufro, a veces, una intensa oleada de emociones que siento que pueden romperme delante de todos. Primero, empecé a ir a un consejero. Esta es probablemente una de las características más subestimadas que nuestra sociedad nos ofrece.
A los asesores se les paga para que estén atentos a su mejor interés en ofrecer una respuesta imparcial y empática a lo que tiene que decir. Mi seguro me recomendó a alguien que pagara por completo. Y la amo.
En segundo lugar, he descubierto que tengo menos trastornos emocionales cuanto mejor me cuido. Soy una persona muy introvertida que reabastece de combustible al pasar el tiempo deliberadamente solo, haciendo algo creativo, o no haciendo nada en absoluto. Sin eso, empiezo a sentirme increíblemente susceptible a una ruptura.
En tercer lugar, pongo distancia entre mí y el problema. Varias personas han dicho esto, pero salgan a caminar. Me gusta ir a las unidades y explotar la música que parezca más adecuada. Muy revitalizante emocionalmente. Esto va con lo introvertido, pero también toma tiempo para procesar y evaluar.
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Por último, a veces trato de reírme. Sé cuáles son mis factores desencadenantes para la ansiedad, que a menudo conduce a averías de todo tipo. No te das cuenta de lo prolífica que es la ansiedad en tu vida hasta que comienzas a establecer conexiones entre ella y tus respuestas emocionales muy nerviosas. A veces, si hay conflicto, canto mi petición de que la gente se calme, o hago un ruido estresante que suena gracioso para que todos a mi alrededor también se calmen. De vez en cuando bailaré en medio de la habitación, o fuera de ella. Esto me ha ayudado mucho, y espero que te ofrezca algo.
shalom, querido.