Cómo controlar mi habla cuando grito de rabia.

Answer 1

[Estoy enojado en este momento. Tuve una hermosa imagen de creación propia que no pude cargar después de intentar una docena de veces. Buggy Quora cargador de imágenes! ]

Hay una gran cantidad de eventos, impactos, consecuencias que has enumerado. Lo que parece hacer que el problema sea mucho más grande de lo que realmente podría ser. Muchos de ellos están fuera de su control, algunos están bajo su control. Vamos a categorizarlos y luego pensar.

Los sentimientos no están bajo nuestro control. Si reaccionamos fuera de eso … está fuera de control. Si respondemos a ella, está bajo nuestro control.

TÚ:
Sentimiento de la semilla: Te enojas – Sentimiento. No bajo tu control

Reacciones:

1. Pierdes el control, obviamente no bajo tu control … todavía no.
2. Usted responde insultando a la otra persona, bajo su control.
3. Usas palabras duras (asumo palabras que no son ciertas, solo dramáticas) – dentro de tu control

OTROS:
La gente se siente insultada – Sentirse. No bajo su control

Reacciones:

1. Lo recuerdan y olvidan lo bueno – Común. Dentro de su control, pero no del tuyo.
2. Lo usan en otros argumentos no relacionados – Triste. Dentro de su control, pero no de ustedes.

TU OTRA VEZ:
Todo lo anterior te molesta – Reacción. Dentro de su control.

Reacción: Sabes que esto siempre sucede, y pierdes los cercanos. Lo que te hace aún más enojado. El ciclo empeora.

Ahora date cuenta de las siguientes cosas:

• Tiendes a enojarte. Esa es tu naturaleza. Acéptalo No importa qué, no puede cambiar. Algunos son tranquilos, algunos son de mal genio, otros son de alto temperamento. Las personas son diferentes

• Eres humano. Cuando expreses tu ira, el tono subirá, la cara se pondrá roja. Tu comportamiento NUNCA será de Gautama Buda. Si otros esperan eso, ese es su problema.
• Pero la forma en que respondes a tu ira te deja con cosas de las que tú mismo te arrepientes. Por lo tanto puedes pensar en minimizar el daño. Nunca podrás eliminarlo.
• La eliminación es imposible no porque su intención sea incorrecta, sino porque muchos de los impactos anteriores NO están bajo su control. Acepta eso también. Y dar a otros el acto según sus debilidades también. Si te resistes, teme que tus problemas se compliquen.
• Entonces, sea extremadamente claro sobre las únicas 4 cosas que ESTÁN bajo su control. La buena noticia es que están relacionados.
• Cuando estés enojado, míralo. Dígase a sí mismo “Me siento enojado ahora”. No “Me está haciendo enojar”, “Cómo puede ser tan tonto” … sino simplemente “Me siento enojado”. Esta respuesta te hace confesar. Di eso en voz alta también.
• Lo que sigue ahora se convierte automáticamente en SU ​​respuesta, no en SU ​​culpa. Se vuelve incómodo usar abusos, insultos. Puede señalar hechos, su tono puede ser alto / perturbado, pero el objetivo seguirá siendo la comunicación . Puede intentar conscientemente controlar su reacción ahora, no porque esté avergonzado o asustado, sino porque su objetivo podría fallar.
• Hacer esto repetidamente hará que te des cuenta de la “energía extra” que estás gastando. La parte de reacción de la energía comenzará a disminuir … moviéndose hacia tu nivel de sentimiento. Ese es el mejor escenario de caso.
• Otros podrían reaccionar negativamente incluso a esto. Simplemente acepta eso. Si trata de “podarse” demasiado, tratará de controlar sus sentimientos en lugar de su reacción. La ira saldrá de formas más feas.
  

  Una distinción importante entre REACCIONAR por ira y ACTUAR / RESPONDER A su ira es que en esta última, usted está listo para y puede todavía escuchar a la otra persona. La línea de comunicación todavía está encendida.

• Si terminas reaccionando de manera exagerada, lo que sientes no fue justificado o no VERDADERO, discúlpate. No esperes el perdón. Simplemente discúlpate. Por tu bien.
• Date cuenta de que todo lo demás está basado en SU ​​reacción. Tienen derecho a ello, incluso si NO es bueno para ellos. Deja de intentar controlarlo.

En definitiva, acéptate, acepta tus sentimientos. No te avergüences de ello solo por las reacciones de otros. Trata de ser consciente de tus sentimientos. La reacción se atenúa automáticamente. Haz tu mejor esfuerzo. Estar bien con el resto.

Answer 2

Gracias por la A2A.
He pasado por esto en mi infancia. La situación era que no podía controlar mi discurso ni siquiera delante de mis padres.
Te daré algunas soluciones muy simples que me ayudaron mucho.
Cuando te enojas y la persona está frente a ti …

• Comience a cantar una canción (ya sea en su mente o en voz alta) o
• Comience a contar los números en el orden inverso (por ejemplo, de 100 a 50) o
• Saque su celular, llame a su mamá / papá / amiga / novia y comience a hablarles al azar.

Pruebe estas cosas, a medida que desarrolle este hábito, verá que lentamente aumentará su tolerancia a la ira y que automáticamente ignorará a la persona.
Espero que esto ayude.

PD: a veces es bueno sacar tu enojo.

Answer 3

Ya otros te han respondido bien. Voy a añadir una cosa, tratar de ocultar su ira en silencio. Que sea la paz. Sé que es difícil pero no imposible. Lo que sea que sientas lo escribes en una página o diario. Te sentirás ligero.
Si te grito innecesariamente, ¿por qué me tolerarías por mucho tiempo? Nadie lo hará, ni tú lo harás en tales casos. No tiene sentido ser grosero con alguien que no es responsable.
Escucha canciones tranquilas cuando sientas que algo te está molestando. Ayuda.
No dejes que la gente se vaya de tu vida. La soledad es una pérdida aún mayor en la vida que cualquier otra cosa en la vida.
Todo lo mejor.

Answer 4

Gracias por la A2A.

Aquí hay algunos consejos:
1) Respiración profunda: aumenta la cantidad de oxígeno que ingresa a nuestro cuerpo y nos enfría de inmediato.
2) Analiza: piensa en las razones de la ira. Intenta analizar. Ver si esta condición puede ser avioded.
3) Ríe: Esto puede parecer un poco extraño, ¡pero seguramente te ayudará mucho!
4) Trate de imaginar los buenos momentos que tuvo con esa persona.

Espero eso ayude !
Los mejores deseos.

Answer 5

En primer lugar, no grites de rabia. Piensa por qué estás enojado. Tome una respiración profunda y manténgala así todo el tiempo que pueda. Analizar la situación. ¿Requiere que grites?
Suena como un proceso largo. Pero apenas lleva 10 segundos en tu cabeza. Y una vez que hayas terminado con esto, te darás cuenta de que tu ira se ha reducido en al menos un 50%. Si no se reduce, al menos se dará cuenta de que no hay necesidad de gritar o comportarse con dureza.
Si aún no puedes controlarte, piensa en tu actividad / persona / actividad favorita y controla tu lengua.

Answer 6

En lugar de gritar o decir algo ofensivo, trata de pensar por qué te enojas en primer lugar. En caso de que se enfurezca, en lugar de tratar de responder, intente alejarse del lugar o respire y cuente hasta diez en su cabeza. Trata de mantenerte feliz, mira muchas películas, haz cosas que te encantan y mantente alejado de los pensamientos desmoralizadores y negativos, estarás listo.