La auto regulación emocional se aprende y, con suerte, se aprende en una familia en la que las personas expresan sus emociones de manera adecuada de una manera que conduce a un sentido de inteligencia emocional. A menudo, el trauma se interpone en el camino y las personas se atascan en la respuesta al trauma. Le sugiero que lea algunos de los trabajos de Bruce Perry, un destacado experto en desarrollo emocional y trauma. Uno de sus libros que me gustan particularmente y que lo mantiene simple es “El niño que fue criado como un perro”, así como “Born for Love”.
Aprender a manejar emociones desafiantes es posible. En el desarrollo, los cerebros de la mayoría de las personas no se desarrollan completamente hasta mediados de los años veinte, quizás un poco antes para las mujeres un poco más tarde para los hombres. La corteza prefrontal es el nivel más alto de pensamiento y, por mucho que puedas poner en línea esa parte del cerebro, mejor te será en términos de dirigir las emociones de manera positiva.
Cada emoción es importante para nosotros. La ira cuando se dirige adecuadamente puede crear un cambio en el mundo o protegernos cuando sea necesario. El miedo es ciertamente apropiado cuando estamos realmente en peligro. La alegría y el amor nos llenan de endorfinas y hormonas (como la oxitocina) que nos ayudan a sanar, eliminar el estrés y también a vincularnos con los demás.
Le sugiero encarecidamente que explore la meditación como una forma de entender sus emociones y también cómo pensar en las cosas que lo desencadenan.