Para mí, es útil ampliar mi definición de lo que significa “resolverlo”. Cuando pienso que la resolución significa lograr que la otra persona se comporte como yo quiero que se comporte, nunca funciona de una manera duradera y satisfactoria. Pero si la resolución puede significar, “He aceptado lo que siento por esto, y he tratado de comunicar mis sentimientos de forma directa pero no violenta, y siento que he sido al menos parcialmente escuchado, y también he intentado para entender la perspectiva de la otra persona, “entonces a menudo sucede algo muy extraño y maravilloso: tengo una sensación de resolución, incluso si la otra persona no ha cambiado, porque mi relación con la situación ha cambiado. Y lo realmente extraño es que muchas veces, una vez que llegué a este punto en el que no estoy tratando de cambiar el comportamiento de la otra persona para estar más en línea con mis expectativas, sí cambian su comportamiento.
Me pregunto si podría, como experimento, adoptar una actitud de suave curiosidad sobre esta situación de sentirse deliberadamente ignorado por alguien que le importa. Míralo de cerca, con mucho interés. ¿Es simplemente “algo” doloroso, o es realmente insoportable? Si es lo último, ¿podría ser que algo en esta situación actual te recuerda algo de una situación pasada? ¿Estás seguro de que la otra persona te está ignorando deliberadamente para hacerte sentir insignificante, o podría haber otra explicación para su falta de atención?
En mi caso, experimenté que me ignoraran cuando era niño, y lo encontré terrible, por lo que me sorprendió realmente encontrarme haciendo lo mismo en mi relación. En mi caso, “ignorar” significaba que me alejaría en tiempos de conflicto o daño y me negaría a comprometerme con la otra persona. Cuando observé detenidamente mi propio comportamiento, descubrí que realmente tenía miedo de mis propias emociones fuertes, especialmente la ira y la vulnerabilidad, por lo que emprendí el vuelo. Con el tiempo, durante mucho tiempo, he podido sentirme más cómodo con mis propias emociones, por lo que no siento la necesidad de huir tanto tiempo. Ahora, cuando empiezo a sentirme abrumado, generalmente puedo decirle a la otra persona: “Necesito tomar un descanso de esto para calmar mis nervios, pero regresaré”, y la otra persona puede aceptar esto. . Al mismo tiempo, he tenido una nueva perspectiva de por qué me sentí ignorado cuando era niño. Cuando mi narrativa cambia de “me ignoraste porque querías que me sintiera mal” a “me ignoraste porque te sentías mal y no estabas seguro de cómo manejarlo”, mi compasión por la otra persona aumenta y mi resentimiento es mayor. Disminuye, por lo que toda la situación se siente menos volátil y más resuelta.
Aquí estoy distinguiendo entre ignorar a alguien y simplemente ser desatento. Desafortunadamente, también puedo ser desatento, no por el deseo de lastimar a otra persona, sino porque estoy envuelto en lo que estoy haciendo. Encuentro que cuando mi compañero me pide directamente que le preste atención, puedo hacerlo en ese momento o al menos decir: “¿Me pueden dar cinco minutos para concluir lo que estoy haciendo?” Esto parece funcionar bastante bien, mucho mejor que cuando esperamos que la otra persona sepa y haga lo que queremos de manera intuitiva.