Es posible que necesite medicamentos diferentes a los que tiene ahora; sea paciente y pruebe diferentes combinaciones. Los medicamentos adecuados pueden poner un piso debajo de esa sensación de querer morir. HAGA que salga al aire libre durante al menos 10 minutos al día para ponerse el sol en la cara. Al final del día, piensa en una cosa que hizo que valga la pena. Si son las 11:50, todavía tienes diez minutos para hacer algo positivo. Diario. Pero los medicamentos hacen la diferencia. No juegues con ganas de morir. Y bueno para ti, porque cada día no tomas la opción de pagar. Porque eso requiere mucho coraje. Vivir cuando no sabes por qué es pura valentía.
¿Cómo trato con la depresión letargo, sin propósito en la vida y con ganas de morir?
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Ejercicio y depresión: lo primero que puede hacer para aliviar su depresión es hacer ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio proporciona un muy buen ánimo cuando se realiza con regularidad debido a la liberación de endorfinas. Cuando corres o haces ejercicio mientras estás deprimido, la liberación de endorfinas actúa como un analgésico que reduce el dolor asociado con la depresión. Las endorfinas tienen una estructura similar a la morfina. Ambos productos químicos controlan su respuesta al estrés, regulan las contracciones de la pared intestinal y afectan su estado de ánimo. El mayor desafío al que te enfrentarás es la sensación de falta de energía que obtienes mientras estás deprimido.
Depresión y falta de autoestima: en muchos casos, la depresión se puede asociar con sentimientos de inutilidad y es por eso que desarrollar la autoestima puede ser de gran ayuda para tratar la depresión, especialmente si uno de los factores externos que causó la depresión fue la soledad o el rechazo.
Depresión y emociones reprimidas: la depresión a veces es causada por emociones reprimidas. Ya no reprima sus emociones, si quiere tratar su depresión, llore, pero no reprima sus emociones. Una investigación ha demostrado que las emociones reprimidas pueden filtrarse y afectar sus órganos internos. Contrariamente a las creencias comunes, llorar es muy saludable debido a los productos químicos que produce y que ayudan a la persona a sentirse mucho mejor.
Depresión y estrés: la depresión a veces puede ser el resultado de períodos prolongados de estrés. Si la naturaleza de su trabajo lo obliga a estar bajo estrés durante largos períodos de tiempo, entonces debe aprender más sobre el manejo del estrés.
Risas y depresión: ¡Ríete! La risa es saludable y también produce endorfinas. Incluso si no tienes ganas de reír, hazlo y esto te ayudará a sentirte mejor.
Depresión y luz solar Asegúrate de tener suficiente luz solar. La luz del sol estimula tu cuerpo para producir serotonina; ¡La serotonina es la hormona responsable de hacerte sentir feliz! Las personas que no tienen suficiente serotonina en sus cuerpos pueden sentirse deprimidas sin ninguna razón aparente. Obtener una caminata diaria de 30 minutos bajo el sol puede proporcionarle un muy buen ánimo.
Depresión y esperanza: normalmente cuando estás deprimido, todo parece oscuro. Le parece que no hay salida, que no hay solución para ninguno de sus problemas actuales e incluso puede esperar que surjan nuevos problemas. Si puede hacer algo para devolver la esperanza, entonces su depresión ciertamente se aliviará.
Creencias falsas y depresión: a veces, la razón detrás de tu depresión es una creencia falsa que has aprendido en algún lugar. Un ejemplo de una creencia falsa sería pensar que no puede resolver sus problemas de la vida o que nunca puede tener éxito. Si este es tu caso, tienes suerte porque tan pronto como te deshagas de la falsa creencia, tu depresión se desvanecerá.
Depresión y factores externos: la depresión puede ocurrir debido a un evento de vida externo difícil como la pérdida de un ser querido, metas o expectativas no cumplidas, sentirse solo o ser rechazado. Cualquiera de los métodos mencionados anteriormente puede ayudarlo a sentirse mejor, pero solo a corto plazo. Para poder tratar la depresión de forma permanente, debe tratar su causa raíz.
Depresión e imagen corporal: a veces las personas se deprimen porque no están satisfechas con su peso actual o su imagen corporal. Seguir una dieta adecuada puede ayudarlo a aliviar estas emociones y eventualmente ayudarlo a tratar su depresión
Objetivos no cumplidos y depresión:
La depresión puede ocurrir debido a objetivos no alcanzados. Si eres una persona ambiciosa que no ha logrado sus objetivos, asegúrate de completar los objetivos haciendo pequeños objetivos primero y completándolos paso a paso
Depresión y apoyo:
Los estudios encontraron que las personas que tienen un buen sistema de apoyo social se recuperan más rápido de la depresión. En otras palabras, tener una familia amorosa o estar rodeado de verdaderos amigos puede ayudarlo a superar la depresión. Otro estudio ha encontrado que los hombres casados sufren menos de depresión y lo superan mucho más rápido que los hombres solteros.
Depresión y fe: muchas personas quieren que usted crea que la fe no tiene nada que ver con la depresión solo para apoyar sus creencias personales sobre la existencia de Dios; sin embargo, los estudios encontraron que las tasas de suicidio son más altas entre las personas que no creen en Dios. Acabar con la depresión consiste en creer que hay una salida y porque la fe puede ayudar a las personas a ser optimistas, es una de las cosas que puede ayudarlo a superar la depresión.
Ejercicio físico.
No soy médico, pero sí sufrí depresión clínica hace un par de años. Fui a consejería y probé algunos medicamentos recetados. Las drogas eran horribles, muy adormecidas (aunque sí ayudaban un poco). El asesoramiento también ayudó, pero no todo el camino. La meditación ayuda a estabilizar la emoción (sigo meditando) pero no con los niveles de energía.
Estos días me obligo a ir al gimnasio varias veces a la semana. Iría a diario si pudiera. Me levanto a las 5:30 am (odio levantarme temprano) y me obligo a ir. Paso media hora a una hora en la cinta, y luego hago algunos pesos ligeros.
La diferencia en mi bienestar mental es tremenda. Mi nivel de energía y mi capacidad para manejar el sentimiento de depresión inminente y falta de propósito son mucho, mucho mayores.
Si no puedo ir unos días seguidos, puedo sentir que se está erosionando. Sin embargo, cuanto más voy, más dura el efecto. Así que no importa qué, cuando suena el despertador, me levanto de la cama, me arrastro al gimnasio y sudo en la caminadora.
Así que mi experiencia es que la meditación es el volante, y el ejercicio físico es el potenciador de potencia. Haz ambas cosas si puedes, y haz ejercicio si no puedes. Puede encontrar otras vías para ayudar a controlar sus emociones, como el asesoramiento, pero siempre se beneficiará de los efectos del ejercicio.
Sal al exterior, empieza a hacer ejercicio. Hoy.
Chúpalo princesa
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