Entonces, si practicas yoga (o participas en cualquier tipo de auto-práctica respectiva), entonces probablemente estés familiarizado con el concepto del ego. Ahora, no estamos hablando de la definición freudiana de ego, un mediador de tipo entre la identificación (deseos básicos) y el superyó (deseos idealistas). De lo que estamos hablando aquí es de esa pequeña voz dentro de ti que es la fuente de tanta preocupación, ansiedad y sufrimiento. El ego es lo que te mantiene encerrado en tu propio pequeño mundo, separado del momento presente.
Mire, el ego solía tener un trabajo importante: animarnos a todos y ser conscientes de lo que nos rodea en caso de que un tigre con dientes de sable estuviera al acecho en la esquina. En estos días no corremos en peligro de esa forma con tanta frecuencia. Pero el ego (la pequeña cosa laboriosa que es) necesita sentirse empleado e importante. Lo hace inspirando miedo, auto juicio y juicio de los demás.
Pensemos en esto por un momento. Piensa en la fuente de cualquiera de tus ansiedades. Apostaré que muchos de ellos tienen que ver con proyecciones futuras (es decir, “si no obtengo este aumento, entonces …” o “qué pasa si nunca me encuentro con alguien …” o, incluso, “¿qué me pongo? al…”). Pero aquí está el secreto, y esto me dejó pasmado cuando me di cuenta: el futuro no existe en ninguna parte sino en tu mente.
¿Todos estos eventos futuros que te preocupan? No existen Quiero decir, tal vez no consigas esa promoción. ¿Qué pasa entonces? Bueno, lidiarás con eso en el momento como siempre has lidiado con cualquier dificultad. Proyectarlo y preocuparse por ello es un desperdicio inútil de su energía. Cuando se encuentre proyectando, hágase la siguiente pregunta: ¿puedo hacer algo al respecto ahora? Si la respuesta es no, entonces deja de preocuparte. Escucha tu respiración y deja que te lleve al momento. Haz algo que te traiga alegría. Si la respuesta es sí, entonces deja de preocuparte (y mantente ocupado).
Lo mismo se aplica al pasado. El ego ama mantenernos atrapados allí, repasando viejas heridas, errores percibidos, arrepentimientos antiguos. ¿Qué bien hacen estas obsesiones? Presumiblemente, ha aprendido la lección y la ha aplicado (o la aplicará) a las decisiones futuras. Oye, hiciste lo mejor que pudiste. Ahora sigue adelante.
Entonces, ¿cómo nos liberamos? Hombre, no es fácil, eso es seguro. (Sí … ¿ese poco acerca de que sea fácil en el título? No es realmente cierto. Los conceptos en sí son fáciles, claro. ¿Pero en efecto? Es otra historia). En el momento en que piensas que lo has resuelto, estás repentinamente ansioso de nuevo, proyectando hacia adelante o hacia atrás, generando temor sobre el miedo hasta que el momento presente se haya ido tan lejos que no tienes idea de lo que hiciste ese día, aparte de sentirte nervioso sobre su saldo bancario o el estado de sus relaciones (o falta de ellas). El ego prospera al separarte del momento y de otros que comparten este momento contigo.
Al final, todo lo que puedo decir es lo que me ha ayudado. Definitivamente no estoy libre de preocupaciones o ansiedad, pero al menos ahora tengo herramientas para identificarlo y seguir adelante. Déjenme decirles, que en sí mismo es el mejor regalo, la libertad que viene de darse cuenta de que no somos nuestros pensamientos. Así que, aquí vamos:
1. Elige el amor <3
Sí, sé cómo suena, pero dale una oportunidad. “Cuando tienes miedo, es una prueba de que has dado la espalda al amor y has elegido tener fe en el ego”. Ver, en su filosofía, el amor es la única emoción. El miedo es una ilusión. Lo sé, es algo emocionante, pero lo que más me ayudó fue esto: tan pronto como tenga un pensamiento temeroso o ansioso, dígase: “el amor no creó este pensamiento y, por lo tanto, no es real”.
Incluso si no puedes subir a bordo del tren del amor, no te preocupes por eso. Simplemente comienza a decirte a ti mismo “si el amor no lo creó, no es real”. Confía en mí en esto. Tendrás una nueva perspectiva sobre tu situación. Es sorprendente cómo se te ocurren repentinamente las soluciones una vez que ya no estás atrapado en el bucle de miedo / ansiedad.
2. Nunca te quejes
Quejarse nos mantiene atrapados en la negatividad, ¿verdad? Quiero decir, piénsalo. ¿Quién quiere salir con alguien que se queja todo el tiempo? Ninguno. Entonces, ¿por qué quejarse incluso a ti mismo? Esta es la fuente de la cual brota el disgusto, el odio y el auto-sabotaje, y el ego lo ama, esta separación autoimpuesta.
De nuevo, un poco embriagador. Pero si no lo consigues, no te preocupes. Esto es todo lo que tienes que saber: simplemente deja de quejarte. Pruébalo durante una semana, mira qué pasa. Mira cómo tu vida se abre para ti. Si necesita más motivación, comience con un fondo de reclamos: cada vez que se encuentre quejándose, deje caer un cuarto (o un dólar o veinte, lo que lo mantiene en línea) en un frasco. El ego siempre quiere mejorar el momento actual. No dejes que te lleve por ese camino. Respirar. Encuentra algo hermoso. Atención.
3. Si todo lo demás falla, simplemente sé agradecido 😀
Es difícil estar deprimido y sentirse agradecido. Puedes probar las sugerencias anteriores y descubrir que empiezas a enojarte. Empiezas a sentir que todo este trabajo por cuenta propia y la autorreflexión no tienen sentido y deberías poder sentir y decir y comer y pensar y mirar lo que te gusta. Esto es totalmente normal. Este es el ego defendiéndose a sí mismo. Está lanzando cualquier obstáculo que pueda en su camino. Es objetivo principal, recordar, es mantener la separación.
Toda esta práctica de disolver el ego es como una gran desintoxicación. ¿Sabes lo mal que te sientes después de una noche de descanso pasándote en una feliz indulgencia? ¿Los dolores de cabeza, los antojos, el mal humor? Sí, ese es tu hígado desintoxicándose y deshaciéndose del alcohol / azúcar / grasas malas / lo que sea que tengas. La ira y la justicia propia que comienzas a sentir después de comenzar este proceso es lo mismo. Y al igual que una resaca, todo lo que puede hacer es esperar y tomar las mejores decisiones que pueda soportar.
Así que cuando la ira ataca, solo suelta todas las cosas de superación personal por un tiempo. Haga esto en su lugar: haga una lista. Solo toma un pedazo de papel y comienza a escribir todas las cosas por las que estás agradecido. No me importa si solo se puede pensar en una cosa y esa es que desayunaste huevos y fueron muy buenos. Bien, agradece esos huevos, pero sé realmente agradecido. Y luego seguir adelante. Seguir escribiendo. ¿Está saliendo el sol por la ventana? O tal vez está lloviendo y te encanta la lluvia. Tal vez tu programa favorito sea más tarde. Tal vez tus calcetines combinen y eso te haga feliz. Oye, no me importa. Sólo sé agradecido. Escríbelo. Este es tu pequeño paso hacia tu camino.
Trabajar en ti mismo de esta manera puede ser agotador, lo sé. Pero no creas que tienes que hacerlo todo de una vez; no sientas que has fallado si tienes un pensamiento temeroso o ansioso. ¿Que busca la perfección? ¿Qué piensas que es eso? Sí. Ego. El ego quiere un destino y quiere llegar allí. Ahora mismo. El trabajo que está haciendo aquí es un viaje y es un viaje realizado en pasos muy pequeños y manejables. Deje que cada paso sea un destino propio, si eso es lo que lo impulsa. Cada respiración, cada momento, cada movimiento que hagas es tu destino. Incluso cuando comienzas, sabes que ya has llegado.
🙂 Sigue sonriendo (:
