Como un terapeuta que realmente (finalmente) lo entiende, te puedo decir esto:
Si bien sus sentimientos de celos y odio no son agradables y prefiere no sentirlos, me gustaría decirle que son completamente comprensibles y tienen todo el derecho de estar allí. Más adelante explicaré por qué, pero primero: bien hecho para buscar otros puntos de vista sobre cómo enfrentarlos. Los sentimientos, cuando se los enfrente de manera sana de la manera que voy a describir, desaparecerán, y si aparecen de vez en cuando, después de leer esto, sabrán cómo enfrentarlos en el futuro.
En primer lugar: las personas que publican cosas se sienten obligadas a hacerlo porque es un mecanismo de afrontamiento: si todos piensan que su vida es excelente, su vida debe ser excelente, ¿verdad? Es en línea, escrito en blanco y negro (¿Estoy regalando mi edad?), Para que todos puedan presenciar, por lo que ahora es cierto. Yo solía hacer lo mismo. Mis pacientes también. Hasta que hicimos lo que describo a continuación. Entonces esta publicación para que todos la vieran fue solo una pérdida de tiempo.
La mayoría de las personas simplemente ignoran sus emociones desagradables, pero usted está buscando una manera más saludable, bien hecho.
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En general, para las personas que leen esto: para su futuro bienestar, por favor, no ignore las emociones y sentimientos desagradables de ninguna manera, ya que se le presentará la factura por hacer esto en algún momento de su vida. Y hay una alta tasa de interés. Te garantizo Las personas ignoran los sentimientos de un millón de maneras diferentes, tratando de sentirse mejor al distraerse de sus emociones no deseadas, entre otras: fantasear, comer algo que les gusta, leer un libro fascinante o ver películas / series / videos, ir al gimnasio , juegos de azar, a las distracciones más fuertes como las drogas, lastimarse a sí mismos oa otros, infligir dolor físico o emocional. (Nota: no hay nada de malo en la mayoría de estos, pero si la motivación para hacerlo es intentar estructuralmente sentirse mejor, estas actividades no se utilizan de manera saludable como mecanismos de afrontamiento).
En los próximos días y meses, tome conciencia de las cosas que hace para distraerse de las emociones y sentimientos no deseados. Conozca sus propias maneras de hacer frente a sus emociones. Si puede, haga esto con una actitud de aceptación, comprensión, paciencia, o si estas actitudes no son posibles todavía, simplemente esté presente, simplemente sea consciente de ellas lo más neutralmente que pueda.
Antes de continuar con el proceso de afrontamiento, sepa esto: vivimos en un mundo que está madurando emocionalmente, pero muy lentamente. Los síntomas de la inmadurez emocional son obvios: Trump es el presidente de los EE. UU., Las guerras, las personas que son castigadas por los delitos en lugar de la terapia, las prisiones, Wall Street, un sistema educativo centrado en el rendimiento, etc. El estado del miedo en el que estamos y lo enfrentamos compensando con mecanismos de afrontamiento poco saludables. Todos somos criados en este sistema emocionalmente inmaduro, aún poco saludable, incluyendo a tus padres.
Sí, y tus padres fueron criados por sus padres, aprendiéndoles valores, creencias, convicciones y modelos de afrontamiento emocionalmente malsanos de su tiempo. Esto no sucede a propósito; con las mejores intenciones esto todavía sucede inconscientemente. Mi madre cuando era niña en la escuela en el Oeste, todavía era golpeada por los maestros si ella no escuchaba. El abuso físico y emocional por parte de los maestros no solo estaba permitido, sino que también fue recomendado. La Iglesia católica recomendó el abuso físico con mucha fuerza para criar hijos fuertes y obedientes, y esto fue tan reciente como la década de 1950, que fue hace solo 65 años. Las prácticas bárbaras que comprometían la autoestima de las personas, creaban creencias y convicciones y promovían el miedo y la ansiedad no solo desaparecen de la conciencia, el intelecto y la experiencia de las personas, sino que se transmiten de generación en generación, aunque se ajustan ligeramente si todo va bien. Usted ve una transferencia de datos poco saludable de un cerebro a otro si observa más de cerca el alcoholismo en las familias, por ejemplo. O el abuso físico. O la tasa de divorcio. Todo comportamiento modelado y aprendido.
Muy pocas personas están completamente conscientes de todo lo que hacen, dicen, sienten y piensan. Las cosas poco saludables se deslizan por la mente a menudo distraída, insatisfecha, no crítica, todos los días, todo el día, directamente en la mente de los niños que están criando. Tus padres bien intencionados te criaron lo mejor que pudieron, pero lo mejor que pueden hacer es plantar las semillas de mecanismos de supervivencia poco saludables en ti. Soy un padre, hago lo mismo.
El problema número 1 que encuentro con todos mis pacientes son los bajos sentimientos de autoestima. Esto resulta entre otros en resentimiento, amargura, perfeccionismo, celos, enojo, odio, ansiedad y depresión.
Supongo que finalmente estoy llegando a la pregunta, los sentimientos de celos y odio hacia tus compañeros de clase. (Ahora, nadie lo sabe todo, pero puedo decirles que mis pacientes se curan al sentir emociones desagradables estructurales a largo plazo basadas en esta teoría y el tratamiento resultante que implementan en sus vidas diarias, así que puedo pedirle que pruebe mi ¿Salir por al menos 6 meses? (Por favor, comprenda que esto es bajo su propio riesgo, por supuesto, ya que no tengo información sobre usted, por lo que no sé de ninguna contraindicación que pueda existir. Esta es la letra pequeña y cobarde que tengo. no totalmente atrasada pero estoy cubriendo mi trasero, lo siento.))
Los celos y el odio hacia tus compañeros que, al parecer, lo están pasando en grande, se basa en la baja autoestima. Por alguna razón, no lo está pasando en grande, y cree / teme que en el futuro tampoco vaya a hacerlo. ¿Está bien? En mi experiencia con muchas personas diferentes, todo se reduce a esto, pero quiero asumir lo menos posible.
Los niños reciben las semillas de baja autoestima de sus padres preocupándose por ellos, aconsejándolos, corrigiéndolos y desaprobándolos en lugar de solo su comportamiento. Esto es involuntario e inconsciente, es decir, los padres no están conscientes de que lo hacen. El hecho de que estas semillas se rieguen y puedan crecer en plantas de autoestima de bajo tamaño y tamaño completo depende del entorno, los maestros y los eventos de la vida, por nombrar algunas. Y ya sea que tus padres te hayan enseñado formas saludables de sobrellevarlas, ya sea instruyéndote o modelando.
Los resultados de una baja autoestima en los niños que crecen pueden ser cualquier cosa, desde la arrogancia a la adicción a las drogas o la adicción al logro en forma de carreras para sentirse bien consigo mismo, la dilación, etc., y en su caso: odio y celos hacia su compañeros de clase
Las emociones de odio y celos que sientes son tus respuestas a tu falta de autoestima. La baja autoestima es una de las emociones más dolorosas que puedes experimentar, porque en esencia es un rechazo del yo. Cuando estás experimentando baja autoestima, te estás rechazando a ti mismo. Haces esto, porque en algún momento de tu primera infancia, como resultado de la forma en que te trataron tus padres y maestros bienintencionados, llegaste a la conclusión (inconscientemente, por supuesto) de que no eras lo suficientemente bueno. Si tus padres se preocupan por ti, como un niño sin un concepto de miedo y por lo tanto no entienden de dónde viene la preocupación, ves esto como una falta de fe en tus habilidades por parte de las personas que mejor te conocen. Su falta de autoestima es el resultado de una paternidad no intencional e inconsciente y de ejemplos paternos y no tiene nada que ver con la realidad. Eres lo suficientemente bueno como eres. Sé que esto es cierto después de haber tratado a personas gravemente distorsionadas que tenían ángeles dentro de ellas debajo de capas y capas de basura retorcida y aterradora: te enseñaron de manera diferente, eso es todo.
Debido a que el auto-rechazo, es decir, la baja autoestima, es una emoción demasiado dolorosa como para experimentarla si no sabe cómo transformarla de manera saludable, las personas crean mecanismos de afrontamiento. Experimentar otras emociones, un poco menos destructivas, como el odio y los celos, son lo suficientemente soportables para que las experimente, al mismo tiempo que se siente lo más cerca posible de la emoción real (auto-rechazo) y, por lo tanto, sigue siendo funcional, ya que todavía le proporcionan una Puerta a la curación de la herida original. Todas tus emociones son caminos que conducen a las heridas originales de las que surgieron. Cuando curas la herida original, las emociones desaparecen. Es decir: se transforman en conciencia. Todas las emociones dolorosas pueden transformarse en una mayor conciencia si tienes el coraje de seguir su camino hacia la herida original. Y así es como lo haces y la respuesta a tu pregunta:
EL PROCESO DE TRANSFORMACIÓN
Ve a un lugar donde te sientas seguro y no te interrumpan. Recuéstate boca arriba, con las palmas hacia arriba, cómodamente. Respire profundamente unas cuantas veces, deje que sus exhalaciones sean unos segundos más largas que sus inhalaciones.
Decida de todo corazón que va a hacer este proceso, incluso si no sabe que puede hacerlo, incluso si tiene o encontrará dudas y temores. Ve a por ello. Da el salto de la fe. Es posible que no sepa cómo se siente, por lo que es igual de eficaz imaginar lo que sería dar un salto de fe, comprometerse por completo con algo que no sabe que va a funcionar para usted.
1 Mientras está acostado, respirando y exhalando lenta y profundamente, comience a sentir los celos y el odio. No importa cómo haga esto: algunas personas se conectan con sus sentimientos centrándose en los puntos del cuerpo donde los sentimientos se expresan, otros recuerdan el recuerdo de un evento donde se experimentaron estos sentimientos, otros recuerdan el Cara de alguien que puede desencadenar los sentimientos; Mira lo que funciona para ti. Si no puedes ver hacer esto, es completamente comprensible. Solo sigue practicándolo; Las personas pueden tomar meses antes de que se las arreglan. Toma todo el tiempo que necesites. Otra forma es correr inmediatamente a un lugar donde pueda hacer esto cuando sus sentimientos se hayan desencadenado en la vida real, como una discusión, ver fotos de sus compañeros de clase en instagram, etc.
2 Cuando esté sintiendo los sentimientos, decida permitir TOTALMENTE y TOTALMENTE que estén en toda su intensidad. Es probable que sienta resistencia, ya que una parte de usted no quiere hacer esto en absoluto. Permita que la resistencia sea como este es el miedo y se le permite estar allí también, y continúe sumergiéndose en los celos y el odio como si se sumergiera en el agua. Sumérgete en ellos. Lánzate a ellos. Deja que las emociones no deseadas te devoren. Está bien, simplemente ríndase a ellos completamente. Luego diga a sus emociones: “Estoy completamente aquí con usted ahora”. Para caminar en su camino, quiere conectarse con ellos, la única forma de hacerlo es permitirse sentirlos por completo.
3 Cuando está completamente conectado con sus emociones, puede hacer una o más de estas cosas:
- Pregúntales a los sentimientos qué quieren que sepas sobre ellos.
- Averigüe si los sentimientos se pueden visualizar o emitir un sonido u otra cosa que no haya pensado o encontrado, por lo que no puedo escribirlo, pero sigue siendo válido.
Para algunos de ustedes, nada más sucede en este punto. Esto significa que para los próximos días / semanas / meses, repita los primeros 3 pasos tan a menudo como pueda. Mientras tanto, en su vida cotidiana, permita que todos los sentimientos y pensamientos sean. Todos son sentimientos que se le enseñó inconscientemente y sin querer a reprimir cuando era un niño pequeño, representan partes rechazadas de usted y merecen ser bienvenidos nuevamente en su conciencia. Tus pensamientos pueden estar locamente distorsionados, asustados y locos, no tengas miedo, esto es completamente normal y comprensible. Sus pensamientos son síntomas de emociones reprimidas y, al igual que las personas que salen de una cámara de aislamiento no se ven y actúan de la mejor manera posible, lo mismo ha sucedido con sus sentimientos y los pensamientos resultantes. Necesitan cuidado, amor y comprensión. Si es demasiado pronto para que puedas dar eso, y es muy probable que ese sea el caso, simplemente ten paciencia con ellos, y si eso es demasiado temprano para que lo hagas, simplemente sé lo más neutral posible con ellos observándolos como Si estás observando las nubes flotando en el cielo. Sólo practica esto. Tome su tiempo.
4 Continúe permitiendo todas las emociones y escuche lo que ellos quieren que sepa, vea o escuche. Puede que no entiendas su mensaje, y eso está bien. Cualquier emoción que experimente relacionada con tratar de permitir emociones, como el miedo, la frustración, la desesperación o la convicción de que simplemente no puede hacerlo, permite que lo sean también. Será un viaje difícil, y prepárate para sentir emociones desagradables por un tiempo. Pero si continúas permitiéndolos tan a menudo y tanto como puedas, este proceso conducirá a la curación. Te lo prometo, sólo quédate con eso.
Alguna información sobre la que puede querer actuar, otra que puede que no, otra que puede asustarlo. En este punto, no sabes qué es lo mejor para ti, porque no puedes saberlo. Conozca sus emociones y sus pensamientos permitiéndoles estar allí. Si te asustas o te juzgas a ti mismo, está bien, simplemente permite que eso esté ahí también, todo es parte del proceso. No siempre será cómodo, ni bonito ni fácil. Va a ser lo más difícil que hayas hecho, y puedes rendirte muchas veces. Todo es parte de ello. Sigue regresando. Te aseguro que puedes hacerlo si te mantienes en ello.
5 Si la información le ‘flota’ (en lugar de forzar la información conscientemente, y al principio esto es frustrante porque no sabrá con certeza si la información ‘flotó’ desde su inconsciente o si la forzó; un proceso de aprendizaje, solo confíe en el proceso, cometerá errores y son importantes de cometer, ya que brindarán una visión de modo que todo está bien Prometo frustración, duda, preocupación y miedo, no se siente bien, lo sé , y puede que no durante meses y meses, pero todo es parte del proceso de curación, ríndase a él siempre que pueda y déjelo ser. Tenga fe como todo lo que tiene cuando no tiene garantías y hechos. Tener fe es no tonto, por el contrario: significa avanzar en un camino desconocido, y eso es lo más inteligente que se debe hacer en este momento, ya que su camino conocido le brinda sentimientos de celos y odio), simplemente preste atención y continúe con el primer paso. 5 pasos hasta que salga más información de sus heridas reprimidas. O, si es específico y sientes que puedes actuar sin dañarte a ti mismo oa los demás, hazlo.
6 Pregunte en varios puntos qué quiere que sepa la emoción / visualización / sonido / .. O quiere que hagas. Podría ser que la parte reprimida de ti con la que te estás comunicando necesita Amor y Aceptación. Imagina lo que asocies con amor y aceptación. Esto podría ser un ángel, o una fuerza de amor de luz blanca, o la Madre Naturaleza, o la madre de uno de tus amigos, o un personaje de televisión, o un color, o hacer algo, lo que represente estos sentimientos por ti. Deja que la parte reprimida de ti se bañe en ese amor y aceptación de la forma que quieras. Si en algún momento no puede continuar, respételo y repítase lo antes posible, luego repita los pasos.
7 Integrar la parte reprimida de nuevo en ti mismo. Puede hacer esto, por ejemplo, preguntándole si le gustaría volver dentro de usted para volver a ser parte del todo. Luego prueba lo que se siente como una manera correcta de hacer esto. Soy vago con estos pasos porque no hay una manera correcta de hacer esto, es probar y seguir tus sentimientos. Parte de tu cerebro puede interferir y desordenar las cosas; eso está bien, simplemente acéptelo haciendo eso y decida confiar en eso la próxima vez o el tiempo posterior o posterior, las cosas podrían ser diferentes. Confía en el proceso; Si teme haber hecho más daño que bien, confíe en que todo estará bien, porque lo hará. Enséñate a ti mismo a ‘soltarlo como hace calor’, es decir, dejarlo ir. (Más sobre esto más adelante o tal vez debería crear un sitio web y una forma en que la gente pueda hacerme preguntas directamente si la gente está interesada, ya que esto se está convirtiendo en todo un libro ahora .. Mientras tanto, el perro Snoop tendrá que enseñarle cómo dejarlo) de cosas.)
Repita estos pasos tan a menudo como pueda. Durante el día, deja sentir sentimientos tan a menudo como puedas. También sentimientos de auto juicio y juicio de los demás y / o los pensamientos que brotan de ellos. El juicio propio fue creado por la sociedad y sus representantes, es decir, sus padres bien intencionados, en usted como un niño pequeño, por lo que rechazar el juicio propio o el juicio de los demás es como rechazar partes de usted como un niño pequeño, puro e inocente. otra vez. No hay necesidad de eso, pero si lo hace, acepte estos sentimientos y pensamientos, si todavía no es posible aceptarlos, sea paciente con los sentimientos y pensamientos, o simplemente esté presente con ellos. Si tienes un atormentador continuo en tu cabeza que critica cada uno de tus movimientos, entonces este es el proceso para ti.
Buena suerte. Puedes hacerlo. Este es el único viaje que debes tomar: el viaje para encontrarte a ti mismo. Va a ser rocoso, será una lucha, habrá lágrimas, belleza, comprensión y pensamiento de que lo has clavado, antes de darte cuenta de que estás completamente perdido otra vez … persevera, aquí hay algunas cosas útiles:
- Permitir todos los sentimientos y pensamientos, sin excepciones. Especialmente los que te han convencido de que estás loco o que eres una mala persona o todos juntos o que te vuelven loco, ya que son continuos. Síguelo.
- Diario del día: al final de cada día, escriba lo que hizo hoy, cuáles fueron sus sentimientos y cómo los actuó. ¿Quería escapar de sus sentimientos al participar o querer participar en una actividad de distracción? (¿Jugando? ¿Comiendo? ¿Fantaseando? ¿Pensando? ¿Porno? ¿Drogas? ¿Películas / videos / cosas en línea? Etc) ¿Hizo o pensó algo de lo que no está orgulloso / con lo que no está contento? (Debería haber al menos una docena que recuerde …) Pase una buena hora en ello, conozca sus sentimientos, motivos, pensamientos, acciones. Se honesto contigo mismo. Use lápiz y papel si puede, en lugar de escribirlo, a menos que pueda conectarse a su mundo interior con la misma facilidad al escribirlo. Experimenta, compara los dos.
- sigue respirando
- ¡Permitir sentimientos y convicciones que se opongan y excluyan entre sí _especialmente_! Cuanto más parezca un callejón sin salida, un callejón sin salida, un callejón sin salida y un atasco, más no ve una solución, no hay salida, y más doloroso es permitir los sentimientos completos de ambas (o más) convicciones y emociones. como resultado de ellos … cuanto más les permitas, más descubrirás … Solo hazlo, te sorprenderás.
- Una vez que comience a sentirse que está en el camino correcto, por lo general después de un mes o tres de aplicar los pasos diariamente, comenzará a sentir una fortaleza interior, la sensación de estar conociéndose a sí mismo y a usted mismo. Me está gustando bastante esta persona. Una vez que ha empezado a sentir esto y comienza a sentir algo de confianza en su capacidad para seguir este camino, puede dejar de permitir todos los sentimientos, a permitir que se sientan los sentimientos. (Comprenderás lo que esto significa si no ahora, y luego). Permitir que quien siente los sentimientos está aceptando al niño interior y todas sus decisiones, que es tu yo más joven que, con toda inocencia y dolor, no tuvo más remedio que crearlo. Sus mecanismos de defensa, que ahora está calmado, amoroso, paciente, suave y cuidadoso, se están desprendiendo como lo harían con un yeso en la herida de un niño, con estos pasos. Cada pensamiento y emoción que experimenta y que probablemente juzgue y rechace de inmediato, piense en el niño que una vez fue y que no tuvo más remedio que crear las fuentes de sus emociones y pensamientos actuales, y sentir comprensión por su niño interior, el Sentidor, el Juez, el Corrector. El auto-rechazador. El complacer a la gente. El buscador de la aprobación. Lo que sea más. Permítelo todo.
Te deseo buena suerte en tu camino hacia la transformación. X
Estaré atento a esto, y si recibo solicitudes, prometo crear un sitio. Creo que un lugar que permita a una comunidad de personas hacer este proceso juntos es algo bueno para tener apoyo. Estamos todos juntos en esto de todos modos.