Cómo dejar de estar ausente.

Answer 1

Todos nos volvemos distraídos en algún momento de nuestras vidas porque estamos estresados, cansados ​​y abrumados. Entonces, lo primero que debe hacer es averiguar qué lo está causando. Pídale a un amigo cercano o a un miembro de su familia que le recuerde cuándo está actuando distraído para que pueda encontrar la causa y analizar las situaciones cuando suceda.

Este es un problema curable y puede manejarlo con éxito con un poco de buena planificación.

1. Enfoque. Cuando esté haciendo algo, ya sea por trabajo o por usted mismo, asegúrese de concentrarse en una cosa a la vez. Cuando intentas hacer varias cosas a la vez, tu cerebro vaga y no puedes hacer ninguna cosa bien. Comience a practicar esto a partir de hoy y vea cuán fácil y gratificante es. Muchos de nosotros pensamos que si hacemos varias cosas a la vez, ahorramos tiempo y energía, pero es lo contrario. En realidad, te sientes más estresado cuando realizas múltiples tareas que no deseas porque te alejarán más de donde quieres estar.

2. Programe sus tareas más importantes. Esto va para todo en tu vida. Incluso hacer ejercicio, meditar o salir a caminar debe estar en su calendario. Estos poderosos recordatorios lo mantendrán en el buen camino y con el tiempo se acostumbrará a ellos. Practica el uso de tu calendario diario y enfócate en las cosas importantes que quieres lograr.

3. Despierta temprano. Este es uno de los mejores hábitos para tener. Ayuda a que su mente y su cuerpo funcionen bien durante el día. Aumenta tu productividad. Logrará más en las primeras horas de la mañana que en varias horas durante el día. Practica levantarte y acostarte temprano. Encuentra un horario que te funcione. Quedarse con eso.

Puedes hacerlo. Haga un plan de acción que lo ayude a llegar allí e incorpore estas ideas en él. Revísalo a diario para recordarte lo bien que lo estás haciendo.

Y recuerda, puedes hacer cualquier cosa que imagines. Sigue creando tu brillantez.

Answer 2

La falta de atención es exactamente eso: tu cerebro NO está en el juego.

1. Una sola tarea . Y siéntete libre de hablar contigo mismo (en voz alta o en tu cabeza) mientras haces cosas como, “Bien. Mi cabello está listo, ahora desenchufaré mi rizador y lo guardaré. Cuando esté fuera, No me quemo ni me tropiezo con el cable “. La parte que habla crea el refuerzo de lo que estás haciendo.

2. Sistemas . Crea rutinas y síguelas todo el tiempo, siempre. Algunas personas llaman a estos sistemas. Por ejemplo, en el momento en que entras por la puerta, ponte el sombrero, el abrigo, las llaves, los zapatos, etc., todo lo que corresponde.

Otros simplemente escriben todo. Tengo un vecino anciano que va tan lejos como para escribir exactamente lo que come en su calendario diario. Puede abrir el calendario años más tarde y recordar todo el día: con quién pasó el tiempo, qué logró, cuánto pagó por las cosas y que ahora tiene casi 80 años. Si ese no es un gran sistema, ¡no sé qué es!

3. Dormir . Descanse lo suficiente: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días es una buena manera de relajar el cerebro.

4. Simplifique Considere la posibilidad de simplificar tantas áreas de la vida con las que se sienta cómodo, hasta el guardarropa. Piensa en Steve Jobs y su negro cuello de tortuga y sus jeans. No tenía que desperdiciar energía del cerebro recogiendo su vestuario a diario, o tenía que preocuparse por recoger cosas en los limpiadores.

5. Buena nutrición . Tu cerebro necesita que llenes tu tripa con los nutrientes adecuados. No esperes una pastilla para hacer el truco. Veggies, y muchos de ellos, es el nombre del juego: crudo o ligeramente cocinado, no hay cosas bichitas blandas.

Estos 5 consejos deberían ayudar mucho.

¡Buena suerte!

-Mel.

Answer 3

Es bueno que no te preocupes por hacer esta pregunta

A continuación hay consejos muy efectivos para reducir la falta de atención y puede ver los resultados rápidamente si los sigue religiosamente.
1) Medita al menos 15 minutos temprano en la mañana (no te lo pierdas)
Mejora el nivel de conciencia (atención), que es la razón principal de la falta de mentalidad y también tiene muchos otros beneficios.

2) Hacer ejercicio regularmente (correr / trotar / caminar / gimnasio / yoga)
Al menos durante media hora.

3) Deja de ver televisión

4) Escribe un diario
escribe lo que has hecho hoy (bueno y malo) y cómo puedes mejorar. Tarda solo 15 minutos y, créeme, podría traer colores a tu vida.
Cómo escribir una revista siga el siguiente enlace

Cómo escribir un diario

Hubo muchos consejos que puedo dar. Pero, estos son los mejores, ya que estoy disfrutando de los beneficios.

Nota: siga estos hábitos durante 7 días para ver el cambio en usted. No se limite a leer publicaciones. Tome ACCIÓN y preséntese. Te puedo asegurar que verás una nueva vida 🙂

Por favor, deje un comentario y comparta si ve los resultados.
Todo lo mejor 🙂

Answer 4

No creo que puedas ‘dejar de’ estar distraído, pero puedes tomar medidas para minimizar el impacto. En cierto modo, también estoy distraído … ¿qué estaba diciendo de nuevo?

* Comprueba las notas *

¡Ah, sí! Vivimos en un mundo moderno con muchos medios para ayudar a administrar nuestras vidas. Podemos tomar medidas e implementar formas de recordar cosas. Ya no hay excusa para no recordar cosas importantes.

Si está en una PC y / o tiene un teléfono inteligente, ya tiene los medios para recordarse muchas tareas. Utilizo mi teléfono celular más como un organizador para mi falta de mentalidad que un teléfono.

Nunca recuerdo los cumpleaños, incluido el mío, así que los puse en mi teléfono celular con el nombre de la persona y establezco una alerta recurrente para recordarme cada año. ¿Tiene una cita con el dentista? Configúese un memo lo suficientemente temprano para darle suficiente tiempo para llegar allí. Las alarmas con notas / descripciones también son una buena forma de recordarnos que debemos hacer algo.

También tengo una aplicación para mi lista de compras. Tan pronto como me quede sin algo, lo agrego a la lista, allí y entonces. Como siempre tengo mi teléfono conmigo, mi lista de compras siempre está disponible. Utilizo OurGroceries para Android , pero puedes encontrar otro si usas un sistema diferente.

Como autor, tengo ideas, líneas de diálogo y fragmentos en mi cabeza continuamente, pero no recuerdo la mitad de ellos. La gente me dice que dije las cosas más divertidas hace dos décadas y les doy una mirada en blanco. Hay demasiadas ideas para retener, así que las apunto en mi teléfono celular también. Cuando lo recuerdo, los sincronizo con mi PC y los guardo en carpetas relevantes. Si también estás usando Android, usa este brillante software gratuito, MyPhoneExplorer , para ayudarte a manejar tus problemas de memoria.

Entonces, ¿qué excusas quedan? Ah … te olvidaste de cargar tu teléfono. Ahora al menos solo tienes que recordar dónde pusiste tu cargador

Answer 5

La primera pregunta es: ¿en qué medida su distraído afecta su vida y su rutina diaria? Si es menor, podría ser mejor simplemente considerarlo un capricho tuyo. Si ha causado angustia, vale la pena verla más de cerca.

Si siente que su falta de atención es grave, o que lo hacen sus seres queridos y las personas que lo rodean, lo primero que debe hacer es descartar las causas biológicas. Discútalo con su médico. Tal vez pregunte si una referencia a un neurólogo está en orden. Podría llegar a ser una afección de la que realmente no se puede hacer mucho, o que se puede tratar médicamente o mediante psicoterapia.

Si no es tan grave (o no se encuentra ninguna razón médica), una consideración muy importante es su sueño. ¿Estas recibiendo suficiente? ¿Estás recibiendo demasiado? ¿Es el sueño que estás durmiendo de buena calidad? (Esto puede referirse a una causa médica: tengo un amigo cuyos errores mentales desaparecieron por completo después de haber recibido tratamiento para la apnea del sueño). ¿Está recibiendo suficiente luz solar durante el día? (Solo diez minutos al día marcarán la diferencia si está no obteniendo lo suficiente)? ¿Estás bajo mucho estrés o sufres de ansiedades? Si es así, ¿qué puedes hacer para enfrentarlos mejor?

Un pensamiento final es encontrar algo tranquilo que pueda disfrutar haciendo que pueda poner su atención por un tiempo. Si su mente está relajada, está mejor preparada para lidiar con lo que necesita hacer y estará mucho más alerta.

Answer 6

No creo que pueda darte una solución para esta llamada “mente ausente”, ya que no sé qué tan grave eres con ella.

Básicamente, soy un tipo distraído cuando se trata de recordar dónde guardo mis llaves, mi billetera, guardar los cumpleaños en mi cabeza, recordar las fechas límite para la tarea (ya que estoy en la universidad), etc. De todas formas, pero a veces me frustra. He estado en muchas situaciones en las que literalmente he tenido que hacer tres veces el trabajo solo porque olvidé algo.

No he intentado curar esto personalmente, pero puedo ayudarlo a mejorar su memoria. Si tiene un caso realmente grave de falta de mentalidad, como si olvidara cosas como Dory, debería consultarse con el médico, pero espero que no tenga pérdida de memoria a corto plazo.

• Intenta leer algo diariamente. Esto serviría como un ejercicio para que su cerebro realice un seguimiento de las cosas y, en última instancia, esté capacitado para recordar mejor.
• Empieza a escribir cosas. Tenga un bloc de notas con usted en todo momento donde pueda anotar las cosas importantes que no quiere olvidar, como fechas límite y demás. Obviamente puedes hacer esto con tu teléfono. Pero creo que escribir con un bolígrafo es mejor.
• Asigne lugares específicos para cosas en su hogar para mantener su billetera, llaves y otras cosas que normalmente olvida. Esto es definitivamente difícil, pero puedes dominarlo con la práctica. Y no, nunca lo he probado una vez.
• Usa contraseñas para recordar fechas límite. Cambie sus redes sociales o su contraseña de correo electrónico a algo que quiera que se recuerde. Por ejemplo, si necesita comprar un regalo para su novia, cambie su contraseña (temporalmente, por supuesto) a algo como obtener mi novia, la estrés por la que se le pide Esto no sería de mucha ayuda si tiene la aplicación de redes sociales en su teléfono. Cuando lo uses en el escritorio seguramente te será útil.

Espero que pruebes esto durante al menos 21 días para que esto se convierta en tu hábito y los hábitos mueran con fuerza (o eso digo). Me encantaría saber de usted si probó todo esto y tuvieron cambios notables en la memoria y también puedo probarlos.

Answer 7

Necesitas practicar la atención plena. Necesitas rendirte totalmente al momento. Esto puede ser difícil pero mejorará con el tiempo. Digamos que estás hablando con tu amigo y quieres estar completamente presente y escucharlo. Observe sus oídos escuchando y luego sea un observador de cómo la mente comprende lo que su amigo está diciendo. Observe su entorno, cómo su amigo está hablando esas palabras. Intenta simplemente ceder al momento. Ahora, ya sea como sea, lo arrastrará a otro lugar (como pensar en comestibles o facturas mientras su amigo está hablando), tan pronto como se dé cuenta de que esto está sucediendo, devuélvalo a usted con cuidado y vuelva a concentrarse en lo que su amigo está diciendo. No seas duro contigo mismo.

Solía ​​tener problemas para concentrarme durante la programación, así que solía tener un lápiz y un papel delante de mí. Cada vez que me distraigo, hago una marca en ese papel y vuelvo a lo que estaba haciendo. Comencé con alrededor de 50-60 marcas por hora inicialmente, pero reduje a tan solo 3-4.

Aunque la mejor manera de lograr la atención plena es de 30 minutos de meditación al día. Hay varias técnicas de meditación, pero todas te llevan al mismo camino. Te ayudan a lograr la atención plena. Averigua qué funciona para ti y pruébalo.

Espero que esto ayude

Answer 8

A veces, mantenga el hábito y la práctica de escribir una lista de “cosas por hacer” para cosas importantes que tiene que hacer en un día.

No guarde demasiadas cosas que hacer en un día por usted mismo, guarde o haga de 2 a 3 cosas importantes en un día.

Divida la tarea a largo plazo en pequeños esfuerzos, haciendo que haga poco todos los días para lograr el resultado final y recuerde las cosas con claridad.

Deshágase de las cosas que no le gusta hacer o que le gusta hacer, estas son cosas que requieren energía innecesaria y le dan menos resultados a su vida. Y si va a hacer más cosas que le encantan, lo más probable es que menos de lo que vas a olvidar.

Dale algo de tu tarea a la tecnología moderna y deshazte del hábito de recordarte todo.

Comparta parte de la información de su trabajo con sus vecinos, quienes pueden ayudarlo a recordar algunas cosas que normalmente olvida.

Todos estamos distraídos a veces o en otros momentos,

Así que no te molestes y te molestes demasiado por esto,

También a veces aprende a perdonarte a ti mismo si olvidas algo o dejas de hacer algo importante,

De esta manera siendo suave contigo mismo puedes recordar más cosas,

Siempre la solución no es tan difícil,

Pero lo entendimos mal,

Ve lento ,

Y te acordarás más,

Paz !

Answer 9

” No necesito anotarlo. Lo recuerdo ” . – La mentira más grande que puedes decirte. No tengo esa confianza excesiva. Solo diciendo 😉

Utilice las aplicaciones similares a Keep / Evernote para anotar cualquier cosa. Artículos a largo plazo en Evernote. Y cosas que necesitan una mirada rápida en Mantener. Así es como lo hago. No lo dejes para después y arrepiéntete. Sea algo tan simple como un número de autobús o su propio número de bicicleta. Confía en mí, funciona.

Asigna un lugar para cualquier cosa en casa. ” Un lugar para todo y todo en su lugar ” te ahorrará mucho dolor.

Tenga notas pegadas a su puerta. Así que cuando salgas de la casa puedes revisarlos.

Y para artículos de mano como su billetera, licencia de conducir, computadora portátil, etc., tenga una tabla con esas cosas escritas, colgadas en la parte de atrás de su puerta.

Answer 10

Estoy totalmente de acuerdo con algunos de los otros comentaristas sobre la aceptación y la búsqueda de herramientas y recursos para ayudarlo a trabajar en sus pequeños fallos de memoria.

¡Yo digo, abraza tu ausencia! Todos estamos tan ocupados y distraídos en estos días, no es de extrañar que olvidemos y extraviemos las cosas de vez en cuando.

Si crees que podría ser un signo de algo más serio, por supuesto que es una preocupación. La pérdida de memoria no debe tomarse a la ligera, pero un poco de olvido aquí y allá es generalmente normal.

Personalmente tiendo a ser olvidadizo. Específicamente, solía dejar lugares con frecuencia y olvidarme de traer mis cosas conmigo. Esos pequeños ganchos debajo de las mesas del bar son útiles, pero como resultado he perdido muchas bufandas, paraguas y chaquetas. Siempre tengo la sensación de “¿Voy a olvidar esto aquí?” Cuando coloco algo en un perchero o en un cubículo, y la mayoría de las veces, la respuesta es “¡Sí!”. He dejado mi mochila en las cafeterías, mi tarjeta de crédito en los bares, e incluso mi tableta en el bolsillo trasero del asiento de un avión (que fue una prueba molesta).

Una de las formas en que intentaría evitar esto fue con las aplicaciones de recordatorio móvil, pero no pude encontrar una aplicación para lo que realmente estaba buscando: recordatorios basados ​​en la proximidad para alertarte cuando te has alejado de tus artículos personales. Así que decidí crear la aplicación que necesitaba y nació “¡No lo dejes!” (Más información en nuestro sitio web si estás interesado).

La buena noticia es que hay muchas aplicaciones y herramientas para ayudar a crear listas de tareas pendientes, alertas, recordatorios, alarmas, etc. Trate de encontrar la que funcione para su caso de uso específico y debería ser una ayuda real. Algunos ejemplos:

• Si olvida comprar cosas cuando está en la tienda, pruebe una aplicación como Google Keep o iOS Reminders
• Si le preocupa olvidarse de llevar sus artículos personales o dejarlos atrás, pruebe una aplicación como ¡No lo deje!
• Si olvida tomar sus pastillas o medicamentos, pruebe una aplicación como Medisafe
• Si te olvidas de las reuniones o necesitas recordatorios para llegar a tiempo, prueba una aplicación como Calendar Snooze

El punto es, las soluciones están ahí fuera.
No temas: ¡la tecnología viene al rescate!

Answer 11

Suena como que necesitas herramientas. Creo que tu “problema” es realmente un activo que deberías cultivar.

Es genial usar tu imaginación, si puedes aplicar esto a tu trabajo o tu pasión, sucederán cosas buenas.

No culparía a tu imaginación por tu mente ausente.

Si te olvidas de las cosas – haz listas. Si pierde las citas, hágalas en su teléfono o lo que sea, para que se lo recuerden.

Hay tantas aplicaciones y herramientas útiles, solo necesitas usarlas.

Si está “vacante” significa que no está presente en la conversación con amigos o compañeros de trabajo, entonces trabaje en eso. Sea más consciente del “ahora” y encuentre la importancia de escuchar y comprender lo que otros están diciendo.

Pero no creas que tu imaginación es algo malo, no lo es.

Answer 12

Puedo proporcionar 3 consejos. No puedo garantizar que trabajen para usted porque todos son diferentes, pero pueden ayudar.

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Estos consejos provienen de la experiencia personal y de la lectura en Atención plena, psicología y superación personal:

1. Medita porque esto te obliga a concentrarte en lo que estás enfocando hasta que tengas un mejor enfoque. Muchos desarrolladores han dicho que la meditación ayuda a “ponerlos en la zona”. También te ayuda a relajarte y cuando estés relajado, podrás pensar mejor. Aquí puedes encontrar una gran guía para la meditación: Meditación para principiantes

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1. Las actividades programadas de alto enfoque, como la escritura táctil en un texto que no ha visto antes o las pruebas de matemáticas mentales programadas. Esto puede ayudar porque estas actividades te obligan a concentrarte mucho, de lo contrario fracasarás. Un juego de escritura táctil bueno y divertido es ZType – Typing Game – Type to Shoot.

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1. Correr a larga distancia porque te ayuda a relajarte para que puedas pensar con mayor claridad. Cuando digo larga distancia no me refiero a una maratón. La definición de larga distancia depende de cuántas millas / km está acostumbrado a correr. Entonces, si no corres, empieza con solo 20 minutos y eso solo puede ayudarte.

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Answer 13

Podrías empezar por no pensar en ello.

Solía ​​tener el mismo problema, y ​​estaría distraído todo el tiempo. Dejaría el té hirviendo en el gas y saldría de compras con mis amigos. Dejaría el hierro encendido e iría a trabajar y cosas así.

Ya que ha reconocido que se siente distraído, ha dado el primer paso para deshacerse de este problema.

Cuando estás ausente, simplemente significa cualquiera de los 2:

1. Te estás adaptando a una nueva situación.
2. Hay algo en tu vida actual que ha cambiado y tu mente está conectada a esa situación.

De cualquier manera no te preocupes. Cuanto más te preocupas, más distraído te vuelves. En su lugar, haga una lista de las cosas que lo hacen distraerse y pegue copias de la lista usando notas adhesivas o tablas en toda la casa. Tenga notas dentro de su bolso, etc.

Esto te ayudará a quitarte el estrés para recordar cosas que siempre olvidaste y también te permitirá tener más espacio en el cerebro para enfrentar tu situación actual y resolverla.

El siguiente paso es tratar de resolver lo que está sucediendo en tu vida y, para cuando lo sepas, volverás a tu estado mental no ausente.

A todos les pasa si eso te hace sentir mejor.

Answer 14

Entonces, quieres deshacerte de la “ausencia de mente”.

No te preocupes, ciertamente puedes lograr esta situación.

Creo que si tomas los siguientes pasos entonces puedes superarlo.

Entonces, aquí tienes:

• Realice un poco de ejercicio vigoroso a diario: caminar vigorosamente y respirar profundamente al mismo tiempo es ideal para energizar el cerebro.
• Evite realizar tareas múltiples: haga una cosa a la vez y concédale toda su concentración.
• ¿Cuánta estimulación mediática obtienes? La televisión, con sus rápidos cambios de imágenes, no es buena para el cerebro. Sería ideal eliminar la televisión por completo, si puedes. Si no puede, evite verlo a altas horas de la noche y redúzcalo al mínimo.
• Presta especial atención cuando le digas a alguien que harás algo. Antes de aceptar hacer algo, asegúrese de que sea una promesa que pueda cumplir. Asegúrese de anotarlo y poner energía en el pensamiento de cómo esto encajará en sus otras responsabilidades.
• Cuando realice un trabajo o realice una tarea que requiera atención, apague su teléfono o guárdelo, para no dispersar su atención enviando mensajes de texto, mensajes, revisando su correo electrónico o conversando con amigos.

Por último, pero no menos importante, trate de concentrarse cada vez más. Ahora, ¿por qué lo digo? La simple razón es que la falta de atención y el enfoque causan este problema.

¡¡Feliz lectura!!

Answer 15

Mi conjetura es que podría estar pasando por una pérdida de concentración debido al uso excesivo de Internet / móviles. Es común con la generación actual. La capacidad de atención se ha reducido considerablemente con el uso continuo de Internet y móviles. Además, las personas incluso sufren de no recordar información simple y probablemente más.

Más allá de todo lo que es bueno con internet, estas son algunas de las desventajas. Por lo tanto, si este también es su caso, intente minimizar el uso de Internet y los móviles.

http://www.telegraph.co.uk/techn …

Answer 16

Gracias por preguntar, pero la pregunta no es lo suficientemente clara como para abordar _tus_particular_brand_of_entecencia mental.

¿Estás ausente de todo? ¿O sólo algunas cosas?
¿Te distraes también por las cosas que te interesan o te encantan hacer?

Para afrontar mi falta de mentalidad yo:
1. Escribe todo para que no tenga que recordar,
2. Colóquelo en un lugar muy visible. Notas post-it en una pared / pizarra en una nevera.
3. Si es algo que solo me importa, lo escribo en un pequeño bloc de notas de bolsillo que siempre llevo.
4. Algunas veces, en el trabajo, me meto tan profundamente en algo en lo que estoy trabajando y pierdo la noción del tiempo: instalé un timbre por hora en mi reloj de pulsera.

Es posible que esto no responda a su pregunta principal; no dude en aclararlo.

Answer 17

No vayas a la deriva al mundo de tus sueños, mientras alguien más habla. Mejora tus habilidades de escucha. Inserte un código de conducta en su cerebro para recuperar su atención mientras otra persona está hablando observando sus labios una vez cada 4/5 segundos.

PD: La falta de mentalidad es hermosa. Genera ideas simples pero elegantes durante esos períodos de ensueño. La ignorancia es felicidad.

Answer 18

También solía estar distraído, no es realmente algo malo, es común entre las personas que son pensadores críticos creativos, no se avergüence, ¡está bien! Solo aprende a controlarlo; Porque puede afectar su trabajo y productividad, especialmente cuando se trata de aprender cosas nuevas.

Es bueno que lo hayas notado y estés dispuesto a cambiar. Pude cambiar haciendo notas del día a día en el calendario de mi teléfono, me aseguro de que agregues cualquier tarea que tengas que hacer de inmediato, para que no te olvides de eso más tarde, también comencé a correr. El ejercicio ayuda al cerebro al aumentar el flujo de sangre, que aporta oxígeno y glucosa vitales al cerebro mientras se lleva los productos de desecho. Ayuda al cerebro construyendo nuevas conexiones neuronales, aumentando la memoria, haciéndote más alerta y concentrado en lo que te rodea. ¡Tenga en cuenta que! No solo mejorará su memoria, sino también su salud en general. Espero que esto ayude 🙂

Answer 19

Si tienes un teléfono inteligente prueba esta aplicación llamada PEAK
Tiene diferentes juegos visuales que son muy fáciles y divertidos de jugar.
Lo más importante es que vayas al siguiente nivel todos los días y compitas con la puntuación que obtuviste anteriormente. Simplemente ponte a competir contigo mismo y también sabrás lo lejos que tienes que llegar.

Había estado probando esta aplicación porque tenía problemas con la memoria instantánea y estaba olvidando las cosas muy rápidamente.
Después de una semana de entrenamiento máximo, ya no tuve que tomarme la molestia de memorizar las cosas.

Gracias a PEAK !!

Answer 20

Según mi opinión, la ausencia de mente se debe básicamente a tener múltiples pensamientos al mismo tiempo, es decir, estar presente físicamente en un lugar y mentalmente en otro o puede deberse al cansancio del trabajo monótono. Todo esto creará falta de concentración.
Para todas estas las mejores soluciones pueden ser: –
1) Realice su trabajo a plazos, es decir, trabaje durante aproximadamente una hora y tómese un descanso de 15 minutos. Esto relajará tu mente y podrás trabajar más efectivamente.
2) Si tiene múltiples pensamientos en la mente, debe hablar con una persona con la que se sienta cómodo y compartir lo que hay en su mente. Esto te hará sentir mejor y podrás concentrarte más.
3) Si tienes algo en tu mente que no puedes compartir con nadie, entonces estarás pensando más en ello, lo que te hará sentir incómodo por lo que pensarás una y otra vez. Entonces, para esto, uno debe escribir sus pensamientos, resolverá su problema en gran medida.