Cómo detener mi adicción al porno de una vez por todas.

Desafortunadamente, no hay ensayos controlados aleatoriamente de tratamientos para personas que reportan tener dificultades para regular su propia visualización de películas de sexo. Esto se hace más complicado por los miles de terapeutas que inventan sus propios tratamientos sin apoyo de investigación para beneficiarse de personas como usted que están preocupadas por sus experiencias con las películas de sexo. Sin embargo, hay un gran grupo de terapeutas y educadores que son una buena fuente de información (y terapia, si lo desea) que acaba de escribir sobre este tema. No soy miembro, pero soy un neurocientífico que ha sido atacado por esta industria masiva con fines de lucro durante muchos años.
Posición AASECTA sobre la adicción al sexo

Los neurocientíficos están de acuerdo en que no hay pruebas suficientes para llamar adictiva ver películas sexuales:
Op-ed: programa escolar anti-pornografía tergiversa la ciencia
¿La adicción al sexo es real? Depende de a quien le preguntes

Esto puede ayudarlo a evaluar información sobre películas de sexo, ya que hay muchos sitios web de noticias falsas que intentan beneficiarse de este tipo de preocupaciones.

  1. Encuentra algo más que hacer cuando sientas la necesidad de ver pornografía. Porque solo estarías tentado de hacerlo cuando no tienes nada que hacer y te aburres, así que trata de resistir la tentación y haz otra cosa. Puedes intentar meditar o cualquier cosa que te guste.
  2. La pornografía nos atrae porque está muy cerca de nuestras fantasías y nociones de sexualidad que hemos desarrollado. Entonces, otra cosa que podría ayudar es cambiar esas nociones y, más bien, encontrar el significado real del amor y las relaciones en lugar de centrarse únicamente en el sexo y las características corporales.
  3. Si no puede resistirse a abrir un sitio, simplemente bloquee todos esos sitios cambiando la configuración en el enrutador Wifi y haga que un amigo cambie la contraseña de su enrutador para que no pueda cambiar su configuración luego.
  4. Es solo cuestión de una semana o dos. Si puedes controlarte por tanto tiempo, entonces eres casi libre. Entonces no sentirías la necesidad de recurrir a la pornografía.
  5. Consigue una pareja romántica. Puede ayudar.
  • Primero, defínete a ti mismo, ¿qué quieres decir con adicción, una verdad dura?
  • La adicción es definida por muchas personas, a su manera, tal como definimos el amor.
  • Todo está siempre sujeto al contexto de la situación existente.
  • Siempre sepa que hay dos tipos de adicción: la adicción suave y la adicción difícil .
  • El impacto de la adicción determina si usted tiene una suave o una dura.
  • Por ejemplo, ver la televisión durante 10 horas es una adicción difícil, pero de la misma manera, ver 2 horas también puede considerarse una adicción de género.
  • Este término adicción se basa enteramente en el individuo.
  • Para superar cualquier adicción, debe examinar 1. Las fuentes / influencias de la adicción. 2. Los recursos de esa adicción. 3.El impacto de la adicción .
  • La adicción debe y solo puede ser eliminada de su vida mediante la sustitución de ese hábito negativo por / por un hábito productivo de contador positivo.
  • Para su autoexamen y análisis , divida el total de horas entre 3/4 y calcule conscientemente, cuántas horas mira pornografía y cuándo es su hora pico, durante las cuales está profundamente involucrado en ella, y el lugar donde la ve, tal vez en su dormitorio, mesa de comedor, recibidor o en su estacionamiento o en la casa de su amigo.
  • Los lugares generan y crean la situación para cualquier hábito.
  • Conoce las causas, objetivos y desencadenantes, lo que altera tu pensamiento.
  • Reduzca el inicio de la gráfica, por ejemplo, puede estar solo y luego quiere ver pornografía.
  • Entonces, estar solo es la razón y el desencadenante para ver pornografía, así que no te sientas solo.
  • Inmediatamente sal de ese lugar.
  • Si es posible, trata de unirte a la comunidad No fap.
  • Utilice la técnica de la banda de goma, funciona perfectamente y el uso gradual de esta técnica a largo plazo dará lugar a un crecimiento del mecanismo nervioso alterado.
  • La pornografía se genera en un 99% a partir de Internet y este es un tipo de droga y un asesino lento, que eventualmente alterará la actitud de sus amigos, amigos y amigas, y yo personalmente he experimentado esto durante mis sesiones de asesoramiento con pacientes, donde, los hombres que vienen allí me dicen que, después de ver pornografía con mucha frecuencia, cuando salen, cuando ven mujeres, estos hombres siempre tienden a imaginar a esa mujer desnuda, aunque esté completamente vestida.
  • El 1% restante de la pornografía está registrado por hombres o mujeres, quienes están involucrados directa o indirectamente y lo comparten con sus amigos.
  • Este 1% de pornografía se llama pornografía de creación propia y no pornografía profesional, donde las estrellas porno actúan por dinero y placer.
  • Puede aprender perfectamente del ejemplo anterior que: lo que vemos visualmente en la televisión, las computadoras portátiles y los móviles tendrá automáticamente un impacto negativo o positivo del 90% en su mente subconsciente.
  • Los principios anteriores funcionan más en los niños, que se vuelven muy agresivos después de mirar, las luchas de la WWE.
  • Una buena idea para reducir de inmediato su hábito es: 1. Apague el dispositivo electrónico conscientemente durante un período de tiempo diario estipulado, por ejemplo, si usa un teléfono inteligente para ver pornografía, cambie el teléfono durante 6 horas diariamente y viva sin él. eso.
  • Definitivamente, se sentirá genial y diferente cuando corte el dispositivo, que es una fuente.
  • Tratar de disfrutar del hábito alimentario y la comida es un gran curandero mágico de muchas maneras.
  • Cuando pienses en la pornografía, toma un paquete de galletas y come. Es simple
  • Su concentración se verá alterada en el caso anterior y su agresión se reducirá.
  • La eliminación de un hábito, así como la aprobación de un hábito, tienen lugar a partir de los 21 días e inculcar permanentemente un nuevo hábito de por vida dura 90 días.
  • Todo lo mejor, espero que te curen en el futuro.
  • Recuerda, solo debes gobernar tu vida y no tus adicciones y relaciones.
  • Cuídate … todo lo mejor.

(Actualización) Ahora hay 3 partes para esta respuesta

PARTE 1

Si usted es realmente adicto, tendrá que hacer más que solo “anudarlo”. Tendrá que cambiar su vida y reemplazar la pornografía con otras actividades gratificantes. También puede necesitar apoyo y otros recursos.

Los siguientes son sitios no comerciales, no religiosos que pueden ser de ayuda: Este sitio web tiene una gran lista de recursos. Algunos de los foros no religiosos más populares:

  • Reboot Nation – Tiene su propio foro. Comience su propio diario de recuperación, intente un reinicio “clásico”, publique, haga preguntas, comparta, obtenga ayuda y ayude a crear conciencia sobre los problemas relacionados con la pornografía.
  • NoFap.com está sincronizado con Reddit’s Reddit / NoFap (abajo) . Encuentre un socio de responsabilidad. Los Socios de Responsabilidad son parejas que se responsabilizan mutuamente durante el Desafío NoFap.
  • NoFap subreddit – Foro muy activo en reddit.
  • PornFree subreddit – Comunidad para ayudar a las personas con adicción a la pornografía

Un video que explica la adicción a la pornografía – Your Brain on Porn: Cómo afecta la pornografía en Internet al cerebro (2015)

Esta página contiene los principales artículos de consejos de quienes se han recuperado exitosamente de la adicción a la pornografía o los problemas sexuales inducidos por la pornografía.

PARTE 2 – RE: Jay Blevins comenta (y AASECTA)

Es realmente triste que un terapeuta (Jay Blevins) haya decidido unirse a Quora con el único propósito de rastrear la sección de Adicción a la Pornografía de Quora para informar a los adictos a la pornografía que no existe la adicción a la pornografía o los problemas inducidos por la pornografía. Ya he respondido a Blevins. Esto es lo que dije:

Ni Jay Blevins ni AASECT citaron un solo estudio que apoyara su posición, porque no hay ninguno. En cuanto al comentario a continuación de que “ no existe tal adicción a la pornografía ”, todos los estudios neurológicos publicados hasta la fecha respaldan el modelo de adicción a la pornografía. Aquí está la lista actual de todos los estudios neurológicos publicados sobre usuarios de pornografía / adictos al sexo ( 30 estudios y 10 revisiones de la literatura): Brain Studies on Porn Users . Contrariamente a lo que puedes leer en la prensa popular, no hay estudios que falsifiquen el modelo de adicción a la pornografía.

Hasta ahora, los resultados de cada “estudio cerebral” (IRM, IRMf, EEG, neuropsicológico, neuro-endocrino) ofrecen apoyo para el concepto de adicción a la pornografía. Además de informar los mismos cambios cerebrales fundamentales que se observan en adictos a sustancias, algunos estudios también informaron que un mayor uso de la pornografía se asocia con disfunción eréctil, disminución de la libido, anorgasmia, retraso de la eyaculación y reducción de la respuesta neural a imágenes de pornografía de vainilla.

Hay cuatro cambios cerebrales importantes relacionados con las adicciones a las drogas y al comportamiento, como se describe en este artículo publicado este año en The New England Journal of Medicine : “Avances neurobiológicos del modelo de adicción a la enfermedad cerebral (2016)”. Esta revisión histórica realizada por el Director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) George F. Koob, y la directora del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) Nora D. Volkow, no solo describe los cambios cerebrales relacionados con la adicción , también declara en su párrafo inicial que existe la adicción al sexo:

“Concluimos que la neurociencia continúa apoyando el modelo de adicción a la enfermedad cerebral. La investigación en neurociencia en esta área no solo ofrece nuevas oportunidades para la prevención y el tratamiento de las adicciones a sustancias y las adicciones conductuales relacionadas (p. Ej., A la comida, el sexo y el juego) … ”

En términos simples y muy amplios, los principales cambios fundamentales en el cerebro son: 1) Sensibilización, 2) Desensibilización, 3) Circuitos prefrontales disfuncionales (hipofroperalidad), 4) Circuitos de estrés disfuncionales. Los 4 de estos cambios cerebrales se han identificado entre los 30 estudios basados ​​en neurociencia en usuarios frecuentes de pornografía y adictos al sexo:

  1. Sensibilización (cue-reactividad y antojos). Estudios que reportan sensibilización o cue-reactividad en usuarios de porno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18.
  2. Desensibilización (sensibilidad reducida de la recompensa). Estudios que reportan desensibilización o habituación en usuarios de porno / adictos al sexo: 1, 2, 3, 4, 5, 6
  3. Circuitos prefrontales disfuncionales (fuerza de voluntad debilitada + hiperreactividad a las señales). Estudios que informan “hipofrormalidad de los circuitos prefrontales de disfunción en usuarios de porno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
  4. Circuitos de estrés disfuncionales , que pueden hacer que incluso un estrés menor provoque antojos y recaídas porque activan vías sensibilizadas y potentes. Estudios que reportan respuestas de estrés disfuncionales en usuarios de porno / adictos al sexo: 1.

Además, 18 estudios relacionan el uso de la pornografía con problemas sexuales y disminuyen la excitación sexual, mientras que más de 40 estudios vinculan el uso de la pornografía para disminuir la satisfacción sexual y de relación: estudios que relacionan el uso de la pornografía o la adicción a la pornografía / sexo con disfunciones sexuales, menor excitación a los estímulos sexuales, y Baja satisfacción sexual y de pareja. Nota: los problemas sexuales inducidos por la pornografía a menudo pueden ocurrir sin la presencia de una adicción a la pornografía en toda regla

En cuanto al DSM, está muy por detrás de los tiempos, y es teórico. El DSM no determina la realidad, ni es la realidad para un voto. La realidad es que los individuos experimentan los signos, síntomas y comportamientos que son consistentes con el sexo o la adicción a la pornografía. Debe recordarse que el DSM altamente controvertido y politizado es la misma organización que una vez clasificó incorrectamente la homosexualidad como un trastorno mental.

Es bastante revelador que el ex jefe del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), Tom Insel, declaró en 2013 que el DSM-5 recién publicado “carecía de validez” y era básicamente una pseudociencia. Insel declaró que “los pacientes merecen algo mejor” y que el NIMH ya no financiará la investigación basada en las categorías de diagnóstico de DSM. Insel fue muy claro cuando dijo:

“Si bien el DSM se ha descrito como una” Biblia “para el campo, es, en el mejor de los casos, un diccionario que crea un conjunto de etiquetas y define cada una. La fortaleza de cada una de las ediciones de DSM ha sido la “confiabilidad”: cada edición ha asegurado que los médicos usen los mismos términos de la misma manera. La debilidad es su falta de validez ”.

“Pero es fundamental darse cuenta de que no podemos tener éxito si usamos las categorías de DSM como el” estándar de oro “.

“Es por eso que NIMH reorientará su investigación fuera de las categorías de DSM”.

Básicamente, el DSM es tan defectuoso que los investigadores no lo pueden utilizar y pronto será superado por el ICD-11. Incidentalmente, se proponen específicamente para la CIE-11 “Trastorno de conducta sexual compulsiva” y “adicción al sexo”. (Tenga en cuenta que la “adicción al sexo” se menciona al final como un ‘término más estrecho’).

El ex miembro del Grupo de Trabajo de Salud Sexual del DSM, el psiquiatra Richard B. Krueger, ha explicado públicamente que el comportamiento sexual compulsivo se puede diagnosticar actualmente utilizando el manual de diagnóstico de la Organización Mundial de la Salud, el ICD-10, así como el DSM-5. Consulte el artículo de su diario: “El diagnóstico de la conducta sexual hipersexual o compulsiva se puede realizar con ICD-10 y DSM-5 a pesar del rechazo de este diagnóstico por parte de la American Psychiatric Association – Krueger – 2016”. Por ejemplo, la sección F52.8 de la CIE-10 reconoce la validez diagnóstica del deseo sexual excesivo como un trastorno válido y reembolsable.

ACTUALIZACIÓN – PARTE 3 – RE: NICOLE PRAUSE COMENTARIO.

Primero, la infografía es una broma no científica creada por Prause. Ni un solo estudio citado, porque no hay ninguno que apoye las afirmaciones de Prause. Cité 30 estudios neurológicos y 10 revisiones de la literatura.

En segundo lugar, al igual que con Jay Blevins, Prause cita la proclamación de AASECT; sin embargo, esa proclamación contenía cero estudios que la respaldan, y fue aprobada por Michale Aaron, que utiliza tácticas de guerrilla y no éticas, como admitió Aaron. Análisis: Cómo la declaración de adicción al sexo de AASECT Fue creado. Los siguientes artículos exponen la proclamación AASECT de lo que era:

  1. Hechos alternativos: AASECT y el despojo contra la adicción al sexo
  2. Decodificando la “posición sobre la adicción al sexo” de AASECT
  3. La Revelación Reveladora de la Declaración de Posición AASECTA sobre la Adicción al Sexo / Pornografía
  4. Respuesta a la declaración de posición AASECT
  5. Respuesta a la reciente declaración de AASECT sobre la adicción sexual.
  6. La negación de la adicción al sexo perjudica a nuestros clientes

En tercer lugar, la afirmación de Prause de que “varios laboratorios están de acuerdo” es pura fabricación. Prause cita solo a Voon, Potenza y Kraus, pero su revisión de la literatura y su segunda revisión, junto con los 5 estudios neurológicos de Voon, respaldan el modelo de adicción a la pornografía. Lea usted mismo los estudios y revisiones de Valerie Voon para descubrir que Prause está tergiversando la posición de Voon.

  1. Neurobiología de la conducta sexual compulsiva: ciencia emergente (2016)Extracto : “ Dadas algunas similitudes entre la CSB y las adicciones a las drogas, las intervenciones efectivas para las adicciones pueden ser prometedoras para la CSB, lo que brinda una perspectiva de futuras direcciones de investigación para investigar esta posibilidad directamente ”.
  2. ¿Debería el comportamiento sexual compulsivo ser considerado una adicción? (2016)Extracto:Existen características superpuestas entre la CSB y los trastornos por uso de sustancias. Los sistemas de neurotransmisores comunes pueden contribuir a los trastornos por uso de sustancias y CSB, y estudios recientes de neuroimagen destacan similitudes relacionadas con el deseo y los sesgos de atención. Es posible que se apliquen tratamientos farmacológicos y psicoterapéuticos similares a las adicciones a CSB y sustancias, aunque actualmente existen importantes lagunas en el conocimiento.
  3. Correlatos neurales de la reactividad de la señal sexual en individuos con y sin conductas sexuales compulsivas (2014) : el primero de una serie de estudios de la Universidad de Cambridge encontró la misma actividad cerebral que la observada en drogadictos y alcohólicos. También descubrió que los adictos a la pornografía (sujetos CSB) se ajustan al modelo de adicción aceptado de querer “eso” más, pero no gustar “más”. Los investigadores también informaron que el 60% de los sujetos (edad promedio: 25) tenían dificultades para lograr erecciones / excitación con compañeros reales, pero podían lograr erecciones con pornografía.
  4. Sesgo de atención mejorado hacia señales sexualmente explícitas en individuos con y sin conductas sexuales compulsivas (2014) – El segundo estudio de la Universidad de Cambridge. Un extracto : ” Nuestros hallazgos de un mayor sesgo de atención … sugieren posibles superposiciones con un mayor sesgo de atención observado en estudios de señales de drogas en trastornos de adicciones . Estos hallazgos convergen con los hallazgos recientes de reactividad neural a señales sexualmente explícitas en [adictos a la pornografía] en una red similar a la implicada en los estudios de reactividad a las señales de drogas y brindan apoyo a las teorías de motivación de la adicción subyacentes a la respuesta aberrante a las señales sexuales en [ adictos al porno].
  5. Novedad, condicionamiento y sesgo de atención a las recompensas sexuales (2015) : en comparación con los controles, los adictos a la pornografía prefieren la novedad sexual y las señales condicionadas asociadas a la pornografía. Sin embargo, los cerebros de los adictos a la pornografía se habituaron más rápido a las imágenes sexuales. Como la preferencia por la novedad no era preexistente, la adicción a la pornografía impulsa la búsqueda de novedad en un intento por superar la habituación y la desensibilización.
  6. Comportamiento sexual compulsivo: volumen e interacciones prefrontal y límbica (2016) – En comparación con los controles sanos, los sujetos con LBC (adictos a la pornografía) aumentaron el volumen de la amígdala izquierda y redujeron la conectividad funcional entre la amígdala y la corteza prefrontal dorsolateral DLPFC. La conectividad funcional reducida entre la amígdala y la corteza prefrontal se alinea con las adicciones a sustancias. Se piensa que una conectividad más pobre disminuye el control de la corteza prefrontal sobre el impulso de un usuario para participar en el comportamiento adictivo.
  7. Compulsividad ante el mal uso patológico de las recompensas de drogas y no drogas (2016) – Un estudio de la Universidad de Cambridge que compara aspectos de la compulsividad en alcohólicos, atracones, adictos a videojuegos y adictos a la pornografía (CSB). Extractos: los sujetos CSB aprendieron más rápido de las recompensas en la fase de adquisición en comparación con los voluntarios sanos y tenían más probabilidades de perseverar o quedarse después de una pérdida o una victoria en la condición de Recompensa. Estos hallazgos convergen con nuestros hallazgos previos de mayor preferencia por los estímulos condicionados a los resultados sexuales o monetarios, lo que sugiere una mayor sensibilidad a las recompensas (Banca et al., 2016).

Para comenzar mi respuesta, fui un adicto al porno durante 11 años de mi vida. Vi pornografía por no menos de 20 horas, más de 30 horas a la semana. Eso no es una exageración.

Ahora estoy completamente sin porno y no me he masturbado ni visto pornografía durante 8 años seguidos.

El primer paso para liberarse de la adicción a la pornografía es tratarla como una adicción. Esto comienza reconociendo que eres adicto. Al igual que una persona puede ser adicta a la heroína, la metanfetamina o la cocaína, usted también puede ser adicto a la pornografía.

Esto significa que debes pasar por RECUPERACIÓN. No la abstinencia de 90 días, no es el poder de Jesús, ni el tapping ni la hipnoterapia, sino la recuperación real. Las raíces de su adicción pron se basan a menudo en algo de su pasado. También puede ser biológico.

Primero deberías averiguar dónde tu adicción a la pornografía es psicológica o biológica y comenzar un tratamiento basado en eso. No hay manera fácil.

Tu adicción al porno podría estar arraigada en muchas cosas:

Vergüenza sexual

Abuso físico o sexual en la infancia

Exposición a la pornografía a una edad temprana.

Una adicción previa que condujo a la hipofrontalidad que causa depresión, etc.

En resumen, diría: encuentre un buen terapeuta o entrenador con experiencia en el tratamiento de la pornografía y la adicción al sexo.

Aquí hay un video que explica científicamente la razón por la cual es tan difícil dejar la pornografía.

Comprender este concepto lo preparará para tomar las medidas necesarias para salir de la pornografía.

Por qué nunca dejarás el porno

El mundo está en una crisis de accesibilidad y consumo de pornografía y esta pregunta será cada vez más importante.

En primer lugar, la gente todavía discute si puedes o no ser adicto a la pornografía, ya que no es una sustancia, sino una respuesta de comportamiento o dependencia.

Sin embargo, creo que la definición de adicción [1] se aplicó a mi relación con la pornografía cuando crecía y afirmo que la pornografía es adictiva.

Para muchos, el uso significativo de pornografía no es un problema. Es una solución al problema actual. La pornografía resolvió un problema para mí durante años; satisfizo mi necesidad de intimidad sexual sin tener que sentir la vulnerabilidad de iniciar el sexo y fallar debido a la eyaculación precoz. Sin embargo, después de décadas de uso, mi cerebro se acostumbró a la descarga diaria de hormonas. Con el tiempo mi matrimonio se disolvió.

Superé mi adicción porque finalmente tuve suficiente dolor para iniciar el cambio. Finalmente estuve en la parte del ciclo de cambio en la que me comprometí a cambiar porque la pornografía ya no era una solución para mí. Pude ver que en realidad era un obstáculo, no como la persona en este video [2]. Finalmente estaba listo para asumir la responsabilidad. El Ciclo de Cambio [3] muestra que alguien debe estar en la fase de ‘ contemplación’ antes de estar listo para vencer su adicción e iniciar el cambio.

Cuando estén listos, la terapia de aceptación y compromiso puede comenzar;

  • Estar presente
  • apertura
  • haciendo lo que importa

Esencialmente el adicto debe comprometerse a cambiar. Obviamente, habrá recaídas a medida que el cerebro se acostumbre a la vida sin la sustancia, pero si el individuo puede descubrir la necesidad real o el trauma que está siendo suprimido o reemplazado por la sustancia, esto ayudará.

La ayuda de un terapeuta o entrenador facilitaría este proceso. La intensidad con la que la persona se compromete a cambiar y es responsable de su viaje también afecta el éxito de la recuperación.

Esta es la respuesta que solía curarme. ¡Espero que esto ayude un poco!

Los mejores deseos

Chico

Notas al pie

[1] ¿Soy adicto al porno?

[2] No es sobre el clavo

[3] ¿No puedes curar tu PE? Lee los tres valores fundamentales que te dejan despegado.

En realidad no existe tal cosa como la adicción a la pornografía. A pesar de los intentos de los adiccionistas de abrumarlo con la ciencia, la investigación no respalda la idea de que la pornografía es adictiva. La Asociación Americana de Educadores, Consejeros y Terapeutas Sexuales publicó recientemente una declaración de que la evidencia científica no respalda el modelo de adicción. Continuó diciendo que los tratamientos actuales que utilizan el modelo de adicción no se basan en una buena salud sexual.

Si bien hay muchos estudios, un gran grupo de neurocientíficos reales, es decir, personas capacitadas para entender la neurociencia, han escrito una carta pública que indica que la investigación en neurociencias no apoya el concepto de pornografía como adictivo.

Y, el DSM 5, que es el manual principal por el cual los psiquiatras, psicólogos y terapeutas diagnostican la salud mental, eligió activamente dejar de lado la adicción a la pornografía como un diagnóstico debido a la falta de evidencia científica.

Sin embargo, solo porque no sea adictivo no significa que a veces no se use de manera problemática. Entonces, ¿por qué la distinción entre materia adictiva y no adictiva? Porque esa distinción también impulsa el tratamiento. El tratamiento de la adicción a la pornografía hace algunas suposiciones básicas que los no especialistas en adicción consideran potencialmente dañinas.

Por ejemplo, en un artículo reciente, un conocido adiccionista dijo que la vergüenza es una parte importante del tratamiento de los adictos a la pornografía y al sexo. La mayoría de los terapeutas que conozco nunca creerían que la vergüenza debería usarse como una herramienta terapéutica. La vergüenza no se correlaciona con el cambio positivo. Más bien, se correlaciona con la depresión y la ansiedad.

Otro ejemplo es que los adiccionistas creen que los adictos son mentirosos expertos y que la única forma de confiar en ellos es hacer que demuestren que están diciendo la verdad al hacerse pruebas de polígrafo. Vi a un cliente que acudió a un adiccionista a instancias de su esposa. Ese cliente vio al terapeuta 10 veces. En la primera sesión se le pidió que tomara un polígrafo y se negó porque era un abogado experimentado y entendió cómo funcionan las pruebas de polígrafo. También fue insultado y no formó ninguna relación con el terapeuta. Las 10 sesiones se dedicaron a tratar de convencerlo de que tomara el polígrafo y le dijo que no era sincero en su deseo de cambiar porque se negó.

Hemos trabajado juntos durante varios meses y adivina qué. Ha sido muy sincero y ha hecho muchos cambios. Todo sin pruebas de polígrafo, sin vergüenza, una buena relación. Y, él no es y no fue adicto. Su actuación fue en realidad el SÍNTOMA de otras cuestiones. No fue la causa.

Finalmente, hay una investigación sólida que muestra que la mayoría de las veces, los problemas que surgen con el uso de la pornografía se basan en nuestros juicios morales de nosotros mismos para usarla NO porque la pornografía está haciendo algo malo.

No te preocupes por etiquetar la situación. Si a usted o a alguien que conoce le preocupa el uso de la pornografía, busque un terapeuta sexual certificado que tenga relaciones positivas y hable con ellos al respecto. No decida el diagnóstico antes de tiempo. Hable con ellos sobre sus inquietudes y permítales trabajar con usted para descubrir cuál es el problema real.

Una solución simple que no se ha mencionado es el software de responsabilidad. No se discute tanto como otros recursos, ¡pero miles de personas lo usan!

Aplicaciones de responsabilidad de Internet : Hay toneladas de estos por ahí. Funcionan en computadoras portátiles, teléfonos inteligentes, productos Kindle y la mayoría de los otros dispositivos. Todo lo que hace es descargar la aplicación / software en sus dispositivos y elegir a alguien de confianza como socio responsable. Una vez a la semana, esa persona recibirá un informe de su actividad en línea con el contenido pornográfico marcado. Tiene la libertad de ver lo que quiera, pero todo va en el informe.

Yo siempre uso Responsable, y mi prometido es mi socio de responsabilidad. Yo también soy su compañero de responsabilidad. Todos tenemos que lidiar con el porno en algún momento u otro, y queremos mantenerlo fuera de nuestra relación. Otros que conozco tienen un líder religioso o amigo que sea su compañero. No solo soy un cliente, sino que decidí comenzar a trabajar para ellos para crear conciencia. Realmente creo que la responsabilidad de internet capacita a las personas.

Es útil usar tantos recursos como estén disponibles para usted. Especialistas, mentores, filtros, grupos de apoyo y programas de 12 pasos capacitados han sido mencionados. No hay necesidad de elegir sólo uno!

¡Aquí hay un enlace a un Wiki sobre cómo funcionan y una lista de los populares que usan las personas! Todos ellos son geniales.

Software de rendición de cuentas – Wikipedia

La masturbación y la pornografía son un hábito divertido que puede convertirse fácilmente en una adicción. Esto se debe a que la masturbación y el orgasmo le dan a tu cerebro un nivel alto, y te vuelves adicto a este sentimiento temporal de placer y sustancias químicas agradables que fluyen a través de tu cerebro. Muchos hombres no son adictos a la masturbación en sí, es al orgasmo, el resultado final. Cuanto más le dé a su cerebro la droga que anhela, el orgasmo, más lo querrá, que es donde surge el problema.

Nuestros cerebros siempre buscan una solución rápida al placer. Ya sea comer algo dulce o ver pornografía para calentarse, es lo mismo. Nuestros cerebros y cuerpos son esencialmente perezosos y no quieren esperar para obtener lo que quieren. No tiene que invertir nada en nadie, ni tiempo, ni emoción, simplemente puede masturbarse y sentirse mejor, pero esto puede causar problemas si se masturba con demasiada frecuencia, como problemas sociales y, en ocasiones, problemas de salud física, incluida la debilidad (aunque esto usualmente irá después de que la energía gastada de la masturbación haya sido recargada y las llagas.

Con la pornografía, puedes volverte adicto a la ilusión que ves en tu pantalla. A veces puedes dejar de ver a las mujeres como seres humanos y las ves como objetos sexuales y un conjunto de agujeros para ser penetrados por el placer de un hombre. Con demasiada frecuencia, los hombres me envían un mensaje y me preguntan cómo deberían tener un anal con sus gfs sin tener en cuenta si eso es lo que ella quiere hacer. Por lo general, el sexo no tiene nada que ver con el porno y, a menudo, a las mujeres no les gustan las cosas que hacen en el porno, como regla general.

Para superar la adición a la masturbación, debes aprender a conocerte a ti mismo y descubrir cuáles son tus desencadenantes para esta adicción.

Si es un hábito nervioso donde te masturbas cuando estás nervioso, estresado, etc., debes abordar esas áreas dentro de tu vida. ¿Hay áreas en tu vida además de las sexuales con las que te sientas reprimido o infeliz? ¿Es la masturbación excesiva un reemplazo para algo que no está recibiendo en otra parte de su vida? ¿Estas aburrido? Solitario etc?

Intenta llenar tu tiempo con otras cosas. Cuanto más salgas socialmente o participes en actividades, especialmente actividades físicas que agotarán parte de tu energía, más fácil será distraerte de la masturbación.

Intenta y limita la cantidad de pornografía que estás viendo. Cuando sienta la necesidad, intente leer un libro o ir a Quora o algo más. Llena tu tiempo con otra cosa.

Incluso podrías darte una cuota de masturbación a la semana. Solo puedes masturbarte, digamos 4 veces en 7 días. Si te masturbas 4 veces en una noche, habrás agotado tu cuota y no deberías volver a hacerlo. Esto puede ayudar a tratar de hacer que dure más entre masturbarse y encontrar diferentes cosas que hacer en su lugar. Cuando alcances tu meta deseada de 4-5 veces masturbándote por semana, recompénsate con algo. Cómprese algo agradable para comer, compre un libro, vaya a ver una película, etc. Dése refuerzos positivos cuando lo haya hecho bien. Luego, lentamente, reduzca la cantidad de veces que se está masturbando a algo que se sienta seguro y saludable.

Lo principal que debes hacer es mirar tu vida y descubrir qué es lo que estás sustituyendo por la masturbación y reemplazarlo con otra cosa.

La pornografía está en todas partes. Siempre ha existido de una forma u otra, pero desde que comenzó el auge de Internet, ha facilitado mucho el acceso a él y, por lo tanto, hacer que sea adicto a él sea tan fácil.

Sin embargo, hay esperanza de liberarse de su adicción. Este artículo (¿Cómo puedo escapar de la trampa de la pornografía en mi vida?) Podría ayudarlo a comenzar a liberarse. Una de las cosas clave del artículo que es tan importante es que es tan importante tener a alguien que lo haga responsable.

También toca cómo su fe (si usted es un creyente en Dios) puede jugar un papel crítico. Habla con un pastor si tienes uno. Si no es así, busque asesoramiento o algún tipo de grupo de apoyo para esta adicción devastadora.

Como hombre de oración, estaré orando por tu situación. Espero que encuentres la paz pronto.

Si realmente crees que tienes una adicción conductual, como comer demasiado, o hacer ejercicio compulsivo donde el consumo de pornografía es compulsivo, hay ayuda profesional disponible. Apégate a alguien que sigue el DSM-5 de la American Psychiatric Association, no para fuentes de entretenimiento en Internet.

Tenga cuidado con los vendedores de aceite de serpiente que afirman que la represión de un comportamiento compulsivo (un síntoma) es una cura saludable para la causa. Atar las manos de Lady Macbeth la hubiera vuelto más loca.

Si tienes una razón moral personal para dejar de ver pornografía, esa debería ser razón suficiente para detenerte sin pasar la culpa.

Me sentí como lo hiciste hace muchos años.

Sin embargo, en lugar de vaginas vi colillas grandes y bonitas.

Pero yo divago.

No me ha dado más que ansiedad y miseria.

Mira el porno destruirá tu percepción.

Puede hacer un par de gafas con las que se puede ver el mundo y muchas veces, no es una buena.

Te hace sentir como si las mujeres realmente fueran guarras solo porque las celebridades se vean de esa manera o porque a la industria le gusta vender sexo a un grupo demográfico más joven.

En el mundo de hoy, hay silbidos, silbidos y hombres que siguen a las mujeres a sus casas debido a los hombres que las codician.

Y en tu casa hay un joven convencido de que lo que la Pornografía puede hacer por él, puede hacerlo por él en la vida real.

Es como si nunca hubiera sacado el auricular VR.

¿Sabías que ahora hacen porno para eso?

¡¿TENGO TU ATENCIÓN ?!

¿Sabes cuántos millones de personas buscan amor en el porno después de una ruptura, cuando se sienten deprimidos?

La pornografía siempre está ahí. Puede acurrucarse contigo en la cama y hacerte olvidar cosas. Cosas por las que valía la pena luchar.

Como respetar a una mujer y su cuerpo.

Realmente esperando hasta que realmente te enamores de verla desnuda.

Sabiendo quién es ella y no cómo es.

Pero ahora hay un hombre que lo oculta todo en una pantalla.

No necesita amigos, un trabajo o una novia. No cuando el porno puede resolverlo todo. Cada fetiche, cada chica que alguna vez soñaste, lista para dejar caer sus bragas con un simple clic de ese botón de reproducción.

Eso es HD 1080pi Calidad porno rápida y gratuita en su tableta o dispositivo de teléfono inteligente.

Incluyendo PS4. Porque todos lo intentaron una vez.

Entonces, ¿cómo dejar de fumar?

Lo hago yo mismo haciendo 4 días y en junio lo hice durante 34 días seguidos después de dejar de fumar durante 4 años y PMO durante 20 años.

¿Quieres ver cómo lo hice? Leer aquí.

La respuesta de Tanner Edmonds a ¿Cómo puedo dejar de obsesionarme con las partes privadas de las mujeres?

Y asegúrate de seguirlo y demostraré que también puedes hacerlo.

Esa es una excelente pregunta y admiro que tengas los medios (y bailes) para admitir tu adicción a la pornografía.

Ese es el primer paso para mejorar.

Ahora es el momento para el paso # 2.

Suelta la vergüenza.

Lo sé … más fácil decirlo que hacerlo. Pero recuerda: las adicciones prosperan en secreto.

Hasta que no puedas mirar a otro ser humano a los ojos y admitir abiertamente que eres adicto a la pornografía, tendrá control sobre ti.

Y, como ex adicto al porno / sexo, no creo ni por un minuto que no comprendo por completo lo horroroso que te suena esto.

Pero recuerda esto: solo tú le has dado a tu adicción a la pornografía todo el poder que tiene sobre ti. En otras palabras, aunque parezca impactante, el resto del mundo no podría importarle menos.

Seriamente.

Especialmente en este día y edad. Infierno… la adicción a la pornografía ha alcanzado niveles epidémicos.

Pero no te dejes engañar. El hecho de que sea muy común no lo hace, por lo menos para una lección, el impacto dramático y devastador que tendrá en su vida si no se lo agrupa y controla de inmediato. Tómalo de alguien cuya adicción a la pornografía casi le cueste la vida.

Te recomendaría encarecidamente que encuentres algunas reuniones de SA (sexaholics anonymous – yes … realmente hay tal cosa) en tu área y empieces a asistir.

Esto no solo hará que su adicción salga de la oscuridad y entre en la luz, sino que le presente a otros que “hablan el mismo idioma” y pueden responsabilizarlo.

¡Buena suerte!

Todas las adicciones requieren el mismo trabajo para crear una recuperación para ti mismo. Un enfoque para las enfermedades mentales y las adicciones: cómo cambiar los hábitos del pensamiento es una de las entradas de mi blog que describe un proceso mediante el cual puede construir una recuperación.

Las adicciones son hábitos de pensamiento que ayudan a calmar las emociones desagradables sin dejarte ver la causa subyacente de la emoción desagradable. Como no puede ver la causa, en realidad no puede resolver el problema que le causa el dolor que usa la adicción, como la medicina para el resfriado, para sentirse mejor temporalmente.

Me interesó la explicación de Robert Rapplean sobre el método de uso de los bloqueadores de opioides para volver a entrenar tu cerebro a pensar de manera diferente. Es un tipo de condicionamiento operante de fuerza bruta, pero no estoy seguro de que tenga poder de permanencia.

Creo que no solo tienes que volver a entrenar tu cerebro, sino que también debes desarrollar una mejor comprensión de ti mismo para volver a entrenar tu cerebro. Necesitas aprender los factores desencadenantes que te hacen relajarte con la pornografía. Luego debe comprender cómo se desarrollaron estos factores desencadenantes (generalmente en la infancia). Entonces necesitas entender el problema que te provoca. Luego tienes que descubrir cómo resolver el problema de una manera efectiva, para eliminar el estímulo para actuar en tu adicción.

Si simplemente se condiciona a usted mismo para hacer otra cosa, en lugar de actuar en su adicción, y no aprende cómo resolver el problema que causa la adicción, es difícil para mí ver cómo el dolor se detendrá alguna vez. Básicamente, tendré que crear algún otro mecanismo calmante, que podría no ser tan inútil como el porno, que también se convertirá en una adicción.

Pienso que los bloqueadores de opioides pueden brindarle un poco de alivio a la compulsión, pero tendrá que usar ese tiempo para aprender las habilidades que necesita para identificar y resolver los problemas subyacentes que provocan la adicción. Existen otros medicamentos y técnicas que pueden hacer algo a las conexiones neuronales en su cerebro que también le brindarán un corto período de tiempo de alivio de la compulsión, pero ningún medicamento funcionará por sí solo. A menos que vaya acompañado de mucho trabajo para aprender las habilidades que necesita para cambiar sus hábitos de pensamiento, los viejos hábitos, que nunca se eliminarán completamente de su cerebro, inevitablemente volverán a aparecer.

La mayoría de los adictos usan muchos métodos en combinación para ayudarse a sí mismos. Van a apoyar reuniones grupales. Ven a un terapeuta regularmente. Pueden obtener medicamentos de un psiquiatra o un médico. Hacen ejercicio regularmente, aprenden a comer de una manera más saludable, hacen meditación, yoga o actividades creativas. También son voluntarios para ayudar a otros, y así sucesivamente.

Creo que se necesita un esfuerzo concertado para cambiar tu forma de pensar, y que los hábitos están tan arraigados, que no importa lo bien que hayas aprendido nuevos hábitos, siempre debes estar alerta para que un gatillo te atrape cuando estés débil. y desencadenar la vieja adicción al porno (o cualquier otra adicción) de nuevo.

Este es un trabajo duro. Lleva años. Tienes que hacerlo por el resto de tu vida. No creo que haya atajos. Existen medicamentos que pueden proporcionar alivio a corto plazo, pero el alivio a largo plazo solo puede ocurrir si hace el trabajo necesario para reconstruir sus hábitos de pensamiento en hábitos que resuelven problemas en lugar de aliviar el dolor emocional.

En mi primera reunión de los Doce Pasos (fue aquí en los EE. UU.) En noviembre de 1987, conocí a un tipo que me molestaría en una cita por 60 días. Fui inteligente durante 59 de esos días, no tan inteligente en la 60ª.

El afortunado, Fred (no es su nombre real), me impresionó. Estuvo cinco años sobrio en Alcohólicos Anónimos, había dejado de fumar un hábito de dos latas por día de mascar tabaco (había empezado a tener esos pequeños bultos en la boca que su médico indicaba que eran precursores del cáncer), había perdido 35 libras, mientras aplicaba. Los principios “espirituales” de los Doce Pasos y las Doce Tradiciones.

Nos conocimos en una reunión de Al-Anon Adult Children of Alcohólicos. Ninguno de mis padres era alcohólico, pero ambos bebían un poco, a veces, y mi padre, especialmente después de la muerte de mi madre en 1980, encontró un poco de buen ánimo en ese whisky y agua (en su mayoría escocés … jejeje).

Mi primera reacción visceral a Fred fue, bueno, no una sensación espeluznante, sino una sensación de “no-yuck”. Pero terminó siendo un sistema de apoyo INCREÍBLE para mí para aprender sobre los Doce Pasos y las diferentes becas.

Fred era extremadamente inteligente; Una de las personas más inteligentes que he conocido en mi vida. Definitivamente más inteligente que yo. También terminó siendo abusivo, pero esa es otra historia.

Tenía el don de gab, una chispa de alegría irlandesa constantemente en su espíritu, si no en sus ojos, y era divertido. Él consiguió alrededor de mi ego. Me encanta cuando un chico se lleva esa cosa. Siempre me hace reír, a mí mismo, por supuesto.

Fred sabía lo que estaba pasando y lo que era una mierda en esas habitaciones. Cuando ingresó en SA (Sex Addicts Anonymous, una de las diferentes becas de 12 Step disponibles en muchas áreas metropolitanas creadas para satisfacer las necesidades de las personas que padecen una variedad de problemas relacionados con una sexualidad poco saludable), aprendí A TIEMPO GRANDE.

Incluso hoy, la mayoría de las veces, no me encuentro con personas que saben lo que él me enseñó y lo que aprendí al leer lo que él y otros en esas becas me contaron.

La recuperación de la adicción sexual, que es lo que parece que usted dice que tiene, es COMPLEJO, y yo diría que en GENERAL, es mejor que lo haga la participación de un consejero profesional que haya sido capacitado EN ESTA ÁREA. Y estas personas, las verdaderas, las que realmente ayudan a las personas a salir de esta vida y obtener una nueva vida en su lugar, son pocas y distantes entre sí.

En general, es posible que pueda encontrar un puñado, me refiero a seis personas, en una ciudad con aproximadamente 350,000. Ciudades más grandes, es un poco más.

Piénsalo, piensa en cuán grande y lucrativo es el negocio del porno. Como el alcohol, hay MUCHAS personas que QUIEREN que usted y todos se “disfruten”. ¿Pero quién se beneficia realmente de esto? ¿La persona que está usando? No lo creo. ¿El compañero de trabajo, miembro de la familia, hijo, padre, hermano del usuario? Claramente que no (aunque, créanme, lograr que toda la familia esté sana y sea correcta es más difícil que sacar a cualquier adicto de su droga de elección).

A lo largo de los años, han surgido focos de “iluminación” sobre este tema, generalmente por el dolor de un adicto que toca los corazones y las mentes de los terapeutas que desean hacer más para llegar a uno de ellos.

Uno de los primeros centros de tratamiento para tratar la adicción al sexo es The Meadows en Wickenburg, Arizona. Uno de sus expertos fue Patrick Carnes, escritor del clásico, “Out of the Shadows”, pero como podrá ver por la falta de respuestas y la falta de detalles sobre este proceso en las respuestas, no mucho. La gente está familiarizada con este campo.

Muchos profesionales de la salud mental no han leído el innovador trabajo de Carnes, y algunos tienen sus propios problemas para actuar sexualmente. El resto de la profesión, o bien están altamente especializados en sus propias áreas, o hacen lo que hace el resto de la sociedad, incluida LA IGLESIA (a menos que quieran insultar a los católicos acerca de ser las únicas personas perversas en el mundo, que es un cocodrilo): hacen bromas al respecto y miran hacia otro lado.

Cuando Fred comenzó a lidiar con su adicción al sexo, nos relacionamos con algunos de los grandes bateadores de la comunidad que habían ido a The Meadows, o que estaban usando profesionales capacitados localmente, para comenzar a tratar sus problemas.

Todos los adictos al sexo que conocí en recuperación, tenían problemas de abandono profundo o profundo o habían sufrido abuso sexual a manos de un familiar. Adictos femeninos y masculinos. A menudo no recordaban su abuso hasta que estaban EN recuperación, absteniéndose de su hábito compulsivo.

El caso de mi amigo fue desde el abandono temprano. Tenía una madre católica que tenía una extraña habilidad para reducirlo a la talla CADA SÓLO TIEMPO que finalmente estaba avanzando en la vida. ¡Fue horrible!

Siempre supe cuándo había visitado a su anciana madre (su padre había muerto años antes) … él solía decir que era un marinero (lo que normalmente nunca hacía) y usaba muchas palabras y frases “censuradas” asociadas con las mujeres.

Cuando detuvo su masturbación compulsiva y visitó las librerías para adultos y los cines para adultos, su proceso de abstinencia incluyó un enojo violento, y aunque nunca me golpeó, las tormentas de furia momentáneas que se apoderaron de él, mientras eran cortas, surgieron principalmente durante los primeros 90 años. Los días de su “proceso de retirada”, dieron miedo.

Y fue muy malo, porque no era la verdadera naturaleza de este chico dado a luz. Esto fue algo que le puso una madre que estaba poseída, ¿quizás? Simplemente extraña habilidad para armar su efecto para un efecto máximo.

Fred siguió yendo a sus reuniones de AA, y a Al-Anon, y agregó dos veces a la semana reuniones de Sex Addicts Anonymous. Su patrocinador en AA era un consejero profesional, que lo ayudaba en general, y estaba familiarizado con el proceso de dejar ir y ser paciente para que se estableciera una nueva normalidad.

También hizo el trabajo de cambiar otros comportamientos asociados con la compulsión, como la forma en que miraba a las mujeres: ya no miraba sus pechos y dejaba de participar en bromas sobre el sexo.

Habló sobre cómo estaba obteniendo sentimientos que no había tenido, de todo tipo, desde su infancia, y cómo el sexo, una vez que lo reanudó, era diferente a lo que había experimentado antes.

Sin embargo, sin el tratamiento de un profesional capacitado en este campo, además de nuestra ruptura debido a sus problemas de control, finalmente entró, al menos otra versión no tan saludable del sexo, que no transmitiré ahora, no fue así. No hay cosas de género. Por lo tanto, no obtuvo la enchilada completa, pero sí se recuperó en los comportamientos más compulsivos que lo estaban lastimando, incluso físicamente, lo más.

Entonces, como otros han mencionado hasta ahora, encuentre al ayudante profesional que sabe lo que está haciendo y asista a esas reuniones; planea cinco años de esto … suena como una tarea difícil, lo sé, pero ¿qué opción tienes realmente? ¿Enfermo más y más enfermo? No creo que eso sea lo que realmente quieres. De lo contrario no habrías publicado esta pregunta.

Las reuniones abiertas de AA (donde incluso los que no son alcohólicos pueden ir y escuchar) son excelentes lugares para aprender sobre los principios de los Doce Pasos y cómo vivir sin lo que han confiado durante mucho, mucho tiempo.

Te deseo la mejor de las suertes, y una navegación justa! Muchas de las otras personas que vi en esos programas, profesionales y Twelve Step, están “limpias y sobrias” por su adicción al sexo y tienen relaciones sanas y cercanas y vidas amorosas muy saludables.

PUEDES hacerlo, te lo mereces, aunque no te sientes así en este momento, y vale la pena.

Sus datos son inconsistentes. Primero dice que ve a las mujeres como vaginas ambulantes, y luego dice que coloca a las mujeres en un pedestal. Cual es Esos dos son mutuamente contradictorios.

Yo diría que tu problema no es el porno. Parece que tu problema es la ansiedad social. Usted no sabe cómo interactuar o relacionarse con las mujeres, por lo que no lo hace. La pornografía se convierte en su estrategia de afrontamiento para su ansiedad social, y no al revés. Si dejas de ver porno mañana, eso no te ayudará a interactuar con las mujeres porque todavía tendrás ansiedad.

Deja de preocuparte por el porno. Deje de lado esa preocupación por un momento. Trabaja en tus habilidades sociales y tu ansiedad. Hable con un terapeuta si lo necesita. Sal al mundo. Sitúate en situaciones sociales con mujeres.

Un montón de buenos consejos en las respuestas. Después de años de investigación del programa de 12 pasos y la efectividad de los programas alternativos, llegué a la conclusión de que un programa basado en el comportamiento cognitivo funciona mejor. Ofrece no solo las tasas de éxito iniciales más altas, sino que también evita las recaídas en el tiempo.

El programa que armé en el libro Power Over Pornography se basa en 6–7 acciones que son simples y no requieren autodisciplina, pero pueden ser contradictorias para algunas. Aquí están los conceptos básicos:

  1. Investigue las consecuencias del uso de la pornografía para que ya no apliquen las racionalizaciones naturales pero falsas en las que se basan todos los espectadores de la pornografía. Este es un paso importante para parar.
  2. Asegúrate de reformular cada instancia de la tentación para que la lleves a tu cerebro lógico desde tu cerebro reactivo. Solo decir: “Quiero ver pornografía” en lugar de solo verlo, lo ayuda a procesarlo de forma lógica y a considerar las consecuencias antes de comenzar.
  3. Haz que la elección de ver pornografía sea una elección deliberada. Cada vez que estés tentado, declara “… y yo elijo …”
  4. Elige consecuencias en lugar de acciones. Las consecuencias de ver pornografía tienden a ser empujadas hacia atrás o hacia nuestras mentes cuando nos enfrentamos a la verdadera tentación. Cuando enfocamos nuestra elección en las consecuencias de la visualización, hace que sea más fácil elegir de manera diferente. Al hacer que sea una cuestión de elección cada vez, preservamos nuestra libertad de elegir de manera diferente, lo cual es muy enriquecedor y no implica sentimientos de privación.
  5. Práctica. Cuando creamos nuestra propia tentación y luego practicamos reformularla, eligiendo deliberadamente y eligiendo nuestras consecuencias deseadas, luego, cuando llegue la verdadera tentación, estaremos preparados para enfrentarla. Esto evita las recaídas.

Sé que esto simplifica demasiado el enfoque (hay otras acciones que ayudan, pero esto le da la idea), pero puede encontrar más detalles en el libro Power Over Pornography. Es un enfoque que funciona y previene futuras recaídas.

Si no ve a las mujeres como seres humanos, entonces no las ponga en un pedestal. ¿Qué tal si tratas de imaginar que cada mujer es la hermana, la madre, la abuela, la hija de alguien o simplemente alguien que significa algo para alguien? Deja de ver porno. Es así de fácil. Encuentre un pasatiempo que requiera que deje su conexión a Internet por un tiempo. Cuando comiences a ver cuánto estás extrañando del mundo real, tal vez puedas entender que las mujeres son personas reales con sentimientos reales.

Sorprendentemente, esta es una fácil. Toma un bloqueador de opioides mientras navegas por tu porno. Durante un período de unos pocos meses, perderá interés. Esta es una premisa básica del Método Sinclair, y se ha comprobado para adicciones basadas en endorfinas como el juego, el alcoholismo, la heroína y la cleptomanía, por lo que también debería funcionar para la pornografía.

La advertencia es que debe comprender el proceso, el período de protección y cómo reemplazar el interés en el que está perdiendo. La regla # 1 para el Método Sinclair es que, si no realiza el comportamiento adictivo mientras está en una Bloqueador, entonces tu cerebro no apagará los impulsos. # 2 es que nunca debes alimentar tu adicción sin el bloqueador de opioides o simplemente volverá a ser una compulsión. El # 3 es que necesitas tomarte un descanso del par de bloqueador / adicción y realizar actividades de reemplazo.

Desea reemplazar los comportamientos desfavorables con los favorables. La naltrexona tiene un período de aproximadamente 24 horas de efecto, pero no conozco el período para la noloxona y el nalfemeno. Necesita tener “días de actividad” cuando toma su bloqueador y navega en la pornografía, y “días de descanso” cuando no navega en la pornografía y tiene el sexo que siente que es saludable.

Si es posible, trabaja con un doctor en esto. El inconveniente de esta sugerencia es que la mayoría de los médicos están convencidos de que posiblemente no se puede saber algo que desconocen, por lo que encontrar una que esté dispuesta a revisar la literatura y probarlo puede ser difícil. En mi experiencia, los expertos habituales en adicciones son lo peor de esto, los psiquiatras suelen ser bastante buenos al respecto, y los médicos de medicina general no dudan.

Existe un gran debate sobre si existe tal cosa como una “adicción” al porno. Personalmente no creo que sea técnicamente una adicción, pero creo que el punto es que muchas personas se vuelven dependientes de la pornografía.

Hubo un momento en mi vida en el que me encontré compulsivamente viendo pornografía. En las mañanas y las noches (y ocasionalmente durante el día), me encontraba en la cama o en el baño con mi teléfono en una mano y mi polla en la otra. Ni siquiera tuve que pensar en ello.

Algunas cosas sucedieron en mi vida que me habían llevado a la depresión, y estaba usando el porno y la masturbación para sobrellevarlo.

Finalmente, hice algunos cambios en mi vida y logré salir de mi estado de depresión con nuevos amigos y una nueva novia. Ahora, todavía veo porno y me masturbo, pero es deliberado.

Antes, ni siquiera tendría que pensar en ello. Demonios, ni siquiera me importaba lo que estaba viendo. Simplemente necesitaba hacerlo. Fue como golpear los frenos cuando veo a un policía (incluso si ya estoy haciendo el límite de velocidad). Fue compulsivo.

Una vez que me saqué de la rutina en la que estaba atrapado, descubrí que estaba detrás del volante. Ahora, cuando estoy cachonda, planeo cómo me masturbo. Algunas noches, escojo varios videos de antemano y me acuesto mientras los veo. Pero tengo el control de si veo porno o no.

Así que mi consejo para ti es que imagines lo que te hace ver porno tan compulsivamente. Averigua qué es lo que te hace depender de él y resuelve ese problema.

Resuelva los problemas en su vida y no tendrá ningún motivo para enfrentarlos.