En teoría, si sigues diciéndote algo a ti mismo, estás reescribiendo tus neuronas en un patrón de pensamiento en el que crees que eres lo que estás tratando de afirmar sobre ti mismo. Creo que esto puede funcionar, pero no funcionó para mí. Descubrí que tenía que hacer otra cosa, que consistía principalmente en aceptar mi forma de pensar actual y dejar de lado los pensamientos que no eran útiles, principalmente mis pensamientos negativos sobre mí mismo.
Nunca llegué al punto de las afirmaciones, y creo que no lo necesitaba. Al dejar de lado los pensamientos negativos, pude crear un espacio dentro de mí que estaba abierto y no tenía una impresión negativa.
Creo que las afirmaciones funcionan para algunas personas, y otras se parecen más a mí. No podemos hacer afirmaciones hasta que hayamos eliminado las afirmaciones, o lo que sea lo contrario de la afirmación. Luego, una vez que eliminamos esas formas negativas de pensamiento, lo que queda es suficiente para comenzar a avanzar sin preocuparnos de cómo se ven los demás.
Un problema para mí fue que mi cerebro era / es resistente a las afirmaciones. Las afirmaciones causaron una reacción inmediata que fue demasiado poderosa para que me resistiera. Tuve que hacer algo diferente. Así que practiqué dejar ir los pensamientos negativos en lugar de tratar de forzar pensamientos positivos. Esto realmente funcionó para mí. Dejar ir fue no invasivo, como son las afirmaciones. No hubo ninguna fuerza involucrada. Fui amable conmigo misma. Solo estaba dejando ir las cosas inútiles. No lo estaba etiquetando como malo. No lo estaba juzgando. Solo estaba dejando que las cosas que solía hacerme daño fueran.
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Las afirmaciones eran demasiado duras para mí. Me dispararon de maneras inútiles. Me hicieron sentir peor. Esto no fue útil, y reconocer eso, y renunciar a la idea de que de alguna manera podría obligarme a pensar de manera diferente, me dio mucho alivio.
Con el tiempo, aprendí a dejar de lado mis pensamientos inútiles más y más. Todavía están allí, pero tengo mucha más práctica en notarlos y dejarlos ir antes de que realmente se hundan. Me parece que es una forma mucho más suave de tratarme. Las afirmaciones, por la razón que sea, me resultan muy violentas. No quiero forzarme a ser diferente, principalmente porque no funciona. Sin embargo, he descubierto que puedo permitirme ser diferente aceptándome y dejándome ir.