Cómo dejar de tener pensamientos compulsivos de que alguien está usando mi teléfono o computadora portátil cuando no estoy allí

Answer 1

Establezca una contraseña en su teléfono y computadora. Hazlos diferentes y hazlos complicados. Cámbialas no más de una vez al día.

Esto satisface parcialmente la compulsión, por lo tanto, le dice a la obsesión que no es seguro que lo está tomando en serio. Esto debería calmar la compulsión por algún tiempo. Probablemente comenzará a indicarle que revise el teléfono y la computadora para detectar alteraciones. Recuérdele que estableció una nueva contraseña, imposible de adivinar, usando una palabra aleatoria que inventó y luego escribió mal. Recuérdese que está seguro y tome cualquier otra acción relacionada que lo ayude a sentirse más seguro. Cerrar las persianas, envolver una manta alrededor de ti mismo, comer, lanzar una fiesta de baile son sugerencias que me ayuden, pero todos somos diferentes.

Una cosa que me ha ayudado a lidiar con mis obsesiones y compulsiones es tratar de identificar la emoción detrás de la compulsión. Aunque me obsesiono con muchas cosas, solo se eleva al nivel de una compulsión para mí cuando se involucra la emoción. Identificar y abordar la emoción, permitiéndote sentirla y descubrir por qué la sientes puede ayudarte a encontrar formas menos compulsivas de aliviar la emoción.

Puedes experimentar tus compulsiones de manera diferente a la mía. En cuyo caso, espero no haberle ofendido al incluir información que pensé que podría ser útil aunque no lo fuera.

Answer 2

Mejora tu protección y seguridad en los dispositivos. Por ejemplo, crear una contraseña de bloqueo de pantalla, PIN, escaneo de huellas dactilares, etc. Las técnicas para hacerlo dependen del dispositivo que esté utilizando. Solo busca en google algunos de ellos.

Answer 3

No. No puedes controlar qué pensamiento te llegará a la cabeza de la misma manera, como no puedes controlar cómo será el clima mañana. No podemos elegir los pensamientos que pensamos. Pero (aquí están las buenas noticias), podemos elegir a qué pensamientos prestamos atención y dedicamos energía.

Los pensamientos compulsivos son solo compulsivos porque vienen con un pensamiento adicional que dice “Debo hacer algo con este pensamiento”. No tienes que prestar atención a ninguno de los pensamientos cuando ves que son solo pensamientos.

Ninguno de los dos tiene poder sobre nosotros cuando se queda solo. Similar a un pensamiento sobre tener que rascarse una picazón en la pierna. Si se deja solo, el pensamiento (y la picazón) desaparece. Y si el clima es lluvioso mañana, lo mismo. Déjalo solo y el sol reaparecerá eventualmente. Además, al igual que el clima, su bienestar siempre está ahí. Incluso en los días de lluvia, sigue ahí … Simplemente escondido detrás de las nubes.

Estas ideas (o sabiduría) me ayudaron a ver que no tenía que prestar atención a los pensamientos compulsivos. No tenía que creerlos. Y como resultado me liberé de ellos.

Espero que esto ayude.

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Answer 4

Tienes que descubrir si está sucediendo realmente o es solo un pensamiento. Es mejor que mantenga su computadora portátil en un lugar cerrado o con una bolsa con la llave adecuada cuando no esté allí, guárdela en un lugar donde haya una mínima posibilidad de que alguien pueda encontrarla.

lo mismo para tu teléfono; no lo deje en ningún lugar, manténgalo en armarios o cajones cerrados con llave cuando esté ausente, o manténgalo siempre con usted.

Sin embargo, los pensamientos compulsivos pueden salir de cualquier cosa … y eso es malo para su salud mental, esto puede conducir a la ansiedad y luego a la depresión. Obtenga ayuda profesional de eWellness Expert.

Answer 5

Puede asegurarse de tener una contraseña en los dispositivos en cuestión y luego asegurarse de que las únicas personas que la conozcan sean usted y algunas personas de confianza, o solo usted mismo.

Answer 6

No estoy seguro de que puedas detener estos pensamientos. Sin embargo, tratar de relajarse sobre ellos y mantener la calma puede ayudar. Puede hacerlos menos intrusivos y no tan graves. Mantener una contraseña, y tal vez incluso ocultarlas puede ayudar.