Soy un niño con TDAH, tiendo a no enfocarme y siempre tengo que moverme o hablar. ¿Cómo puedo evitar esto o evitar que esto suceda?

Answer 1

Soy un adulto con TDAH. Tengo un enfoque pobre y siempre me muevo también.

Mi método es la meditación, que es muy simple pero requiere mucho trabajo.

Método:
1. Siéntate en cualquier posición cómoda. Mientras tu espalda esté recta y no inclinada.
2. Lleva tu atención a la respiración. Si los pensamientos, las emociones, los sentimientos surgen (siempre lo hacen), con delicadeza, sin reproches y juicios (especialmente el juicio propio), la atención vuelve a la respiración. NO TRATE de meditar correctamente. No trates de no tener pensamientos. Suavemente vuelve la atención a la respiración.
3. Repita el paso 2 millones de veces.

No esperes resultados rápidos. Esto requiere una práctica dedicada de 5 -> 10 -> 20 -> 30 min todos los días durante varios meses. Solo entonces verás resultados.

Buena suerte.

Si quieres estudiar un poco más profundo: Breath by Breath escrito budista pero no religioso.

Answer 2

No puedo ayudarte con la solución. Quiero decirte que no es tu culpa. El problema es con un sistema educativo diseñado hace mucho tiempo para fabricar drones que trata a todos de la misma manera, esperando la conformidad.

Uno de los mejores socorristas con los que he trabajado fue el TDAH. Debido a que no podía concentrarse, siempre estaba escaneando y nunca se “distraía” mirando un objeto, constantemente se movía y hablaba con todos, lo cual no solo hacía que todos se sintieran bienvenidos y les recordaba a las personas las reglas de seguridad. Punto ciego para explotar y meterse en problemas. Él podría decirme dónde estaba cada persona en cualquier momento.

En otras palabras, lo que puede ser un problema en algunas situaciones es un activo en otras.

Answer 3

Pregunta impresionante Yo también fui diagnosticado con este llamado “TDAH”. Pero para nosotros solo vamos a toda esa hiperactividad. La mejor manera de enfocarse en algo es tener un objetivo. Eso también puede ser difícil para las personas con hiperactividad, ya que queremos seguir moviéndonos y cambiando constantemente. Pero realmente necesitas encontrarte a ti mismo. Averiguar cómo problema. Si no puedes quedarte quieto, trata de cerrar los ojos e imagina algo calmante. Tiendo a pensar en el agua cayendo uno por uno en un estanque oscuro. Si no puedes dejar de hablar ( te entiendo totalmente aquí ), te recomendaría decirle a las personas con las que normalmente hablas que no te hablen hasta que termines. Esto incentiva el trabajo y le permite concentrarse efectivamente. ¡Buena suerte!

Answer 4

Hay ejercicios de respiración profunda que pueden ayudar enormemente. Yóguicas o en cualquier otro lugar. Tienen que ser aplicados con diligencia y consistencia. También los ejercicios de visualización pueden ser útiles. Si hace un esfuerzo real para “conectarse a tierra” imaginando las raíces que salen de sus pies hacia el suelo, eso hace que se sienta más pesado y más denso, reduciendo la velocidad. La meditación diaria está más allá, es extremadamente útil para maximizar los beneficios de hacer las tres cosas. La terapia, particularmente en concierto con biorretroalimentación, ayuda a que todo esto funcione aún mejor. Ejercicios de estiramiento como el yoga pueden ser muy, muy beneficiosos también. Entonces las afirmaciones pueden ser efectivas, pero solo si haces que tu inconsciente esté dispuesto a aceptarlas haciendo todo esto.