Tengo miedo de cruzar la calle solo porque casi me atropella un coche al cruzar la calle. ¿Cómo puedo superar esto?

Answer 1

Tengo trastorno bipolar, y soy un excelente ejemplo de cómo la terapia cognitiva conductual es muy exitosa. Pasé por un período de tiempo en el que tuve ansiedad solo por salir. No podía salir por la puerta principal de mis padres, tuvimos que cambiar mis medicamentos y tuve que dejar los medicamentos y descubrir mi propia manera de lidiar con la ansiedad y luego volver a la vida y tratarla cognitivamente.

Tenga en cuenta que cuando estamos asustados, nuestros cerebros casi automáticamente intentan bloquear cualquier cosa que pueda ponernos en una situación que nos ponga en peligro. Esta sensación de miedo que estás experimentando es completamente natural y, como alguien ha dicho, deberías adquirir alguna terapia de TCC. Puede que no le cueste mucho obtener las herramientas adecuadas para superar su miedo. Y no voy a decir ‘GET OVER’ sino a poder cruzar la calle con éxito.

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¡Cuelga ahí! Sé cómo es, porque tenía miedo de ser etiquetado como bipolar, y eso me deshabilitó enormemente. Tienes que darte cuenta de que estas cosas que pasan por nuestras cabezas son en su mayoría pequeñas y simplemente tenemos que volver a entrenar nuestros cerebros para pensar de manera diferente.

Cuando pensamos de manera diferente, actuamos de manera diferente.

Answer 2

Intenta practicar el cruce cuando la calle esté vacía. Por la noche, con un amigo al principio.

Hazlo durante media hora. Mira a ambos lados, ve con alguien … ve al otro lado. Repetir.

Hasta que te canses de eso. Entonces inténtalo por tu cuenta mientras tu amigo mira.

Entonces otra vez, a la luz del día y con un poco más de tráfico.

El miedo es totalmente normal. He tenido tres accidentes automovilísticos, y después de cada accidente tuve que luchar contra el miedo que trató de convencerme de que no manejara. Ninguno de los accidentes fue mi culpa, y en realidad eso lo empeoró. ¿Si hago todo bien, todavía me golpean? Pero no hay lógica en ello. Y necesitaba volver a conducir. Así que de vuelta en la silla proverbial. Después de un mes más o menos, volví a la normalidad.

Visité Bangalore hace unos años, ¡ahora que es una ciudad donde cruzar la calle requiere un coraje casi suicida! Muchos norteamericanos terminan contratando un taxi por el día y no caminando, pero no me sentí bien esperando una hora para que mi taxi contratado me llevara 6 cuadras … así que caminé. Caminar significaba cruzar las calles, y al principio eso fue puro terror. Echa un vistazo a este tráfico de Bangalore – Búsqueda de Google

Y mira el video! ( Bangalore Traffic you tube video , no sé por qué no se está resolviendo)

Recuerdo estar de pie en el terror por un lado, creando coraje para cruzar … para llegar a la mediana, y no hay ningún lugar para la mediana … ¿qué pasaría si los espejos de un automóvil te golpearan? Pero luego vi a las familias hacer esto, con niños, ancianos … y estaban bien. Hicieron esto todo el tiempo, evidentemente … así que me armé de valor para cruzar con los lugareños. De ida y vuelta … Me divertí muchísimos. Hasta que tuve el coraje de hacerlo por mi cuenta. Practicado todos los días, durante más de una semana. Una vez que superes eso … se necesita mucho más para asustarte 🙂

Esto se convierte en una habilidad de vida. Lo apliqué cruzando en X’ian, China, esta vez sosteniendo a mi recién nacido (¿por qué los videos no se resuelven hoy?) Cruce de calles en Xi’an China

Al cabo de un rato, aprenderás a disfrutar cruzando la calle. A menos que los conductores estén borrachos o compitan, estás a salvo.

Answer 3

Visite a un terapeuta que se especialice en terapia cognitivo-conductual. Se ha demostrado que la TCC es especialmente eficaz en el tratamiento de las fobias. Lo más probable es que su seguro de salud cubra las primas de dicho tratamiento.
Te deseo la mejor de las suertes para superar tu miedo.

Answer 4

Me volteé un auto hace 32 años, volviendo de Santa Fe, Nuevo México, a Colorado. Era febrero, hacía frío, había una tormenta, y las carreteras se cerraron justo después de esto. Estaba ileso, pero no en mi psique. Tuve problemas para confiar en mi juicio, solo creía que cada pieza de blacktop estaba helada, incluso en pleno verano.

Finalmente había tenido suficiente. Me dirigía a Elizabeth, Colorado, para vender publicidad en un mapa de la Cámara de Comercio. Fue 70 grados fuera. Empezó a llover; Yo “sabía” que el pavimento estaba helado. Pero tú y yo sabemos que no fue así.
Me detuve, salí del auto, fui a la mitad de la calle (era un camino ligeramente transitado) y me incliné para sentir el pavimento con mi mano. Me sentí estúpido como una carpa de cachorros sin cola, pero, me había dicho a mí mismo que ya no me dejaría tener miedo. No estaba helada, por supuesto, y conduje el resto del camino sin ninguna ansiedad.

A partir de entonces, estaba bien.

Creo que necesitas ayudarte a sentir que ahora harás lo que sea necesario para asegurarte de que estás a salvo, sin importar lo estúpido que sea para alguien más. Una vez que hagas eso, creo que estarás bien otra vez.