Cómo dejar de ser impulsivo.

Answer 1

Pensar.

Todo el dicho acerca de pensar antes de hablar es BS y al mismo tiempo fiel a las palabras.

Es BS debido a ciertas situaciones en las que no tienes tiempo para pensar, tienes que decidir algo en ese instante. Aquí es donde brillan las personas impulsivas.

A la inversa, el punto de su pregunta, y el punto del dicho, es que necesita pasar un poco de tiempo pensando antes de tomar una decisión. Esta es la cura para la impulsividad.

¿Cómo?

Toda la razón por la que eres impulsivo se debe a la forma en que literalmente has vivido tu vida. ¿Cómo cambiamos algo tan fundamental?

Sencillo.

Hábito.

Cambia tus hábitos, cambia tu impulsividad.

Debe comenzar a identificar cuándo en su vida está siendo impulsivo, quién sabe, quizás, solo en las conversaciones, o quizás en el lugar de trabajo. Lo que sea. Incluso si está en todas partes, y usted es simplemente una persona temeraria en general, comience a tomar las cosas más despacio. Si está hablando con alguien, salga de su camino mentalmente para escuchar. Comience a contar hasta tres después de que hablen, incluso si pronuncia una palabra.

Respire hondo antes de tomar cualquier decisión, ya que puede darle suficiente tiempo para pensar. Solo eso por sí solo puede marcar una gran diferencia en tu vida.

Hoy también voy a adoptar esto más a menudo en mi vida. No soy tan impulsivo, pero había olvidado lo útil que sería tomar las cosas un poco más lento. Te hace más influyente cuando hablas también, ya que genera pausas en tu habla. Lo que hace que la gente se sienta más atraída a lo que vas a decir.

¡Buena suerte señor caballero!

Answer 2

Andi proporciona un plan generalmente seguro.

Desafortunadamente, no siempre sabemos lo que otras personas están por decir o qué eventos imprevistos pueden ocurrir, por lo que no siempre podemos planificar con anticipación. Pedir ayuda probablemente pondría a otros (quienes podrían verse afectados por la impulsividad) con más facilidad. Hay pequeñas cosas que las personas pueden hacer para ayudarlo a no actuar y ayudarlo a reconocer cuándo tiende a sentirse impulsivo. Puede haber un patrón: su estado emocional, quién habla, el entorno en el que se encuentra, la cantidad de estimulación, los recuerdos, etc.

Tal vez pida a las personas que aprieten su muñeca ligeramente (o digan su nombre, simplemente cualquier cosa que atraiga su atención antes de que pueda hacer / decir algo) cuando anticipan un arrebato de su parte, para que no cambie su actitud.

Si ese enfoque no funciona, hacer algo después del evento puede ayudar a futuras interacciones. Enumere todas las veces que reaccionó impulsivamente ese día, la situación, cuál fue su reacción y cuál fue la reacción de todos los demás ante su impulso. Esto te ayuda a ser consciente de la frecuencia con la que actúas por impulso. Es posible que, de manera subconsciente o consciente, esto te motive a permanecer quieto cuando tu cuerpo quiera actuar.

Answer 3

Algunas de las respuestas ya lo mencionan. Pero lo voy a repetir. Cuente hasta 10 o el tiempo que demore en suprimir el impulso. La mayoría de las personas son impulsivas porque no pueden detener sus ganas de hacer lo primero que se les ocurre. Así que la clave es retrasar ese impulso. Una vez que pase el deseo, entonces puede pensar claramente si está bien actuar en consecuencia.

Un estudio encontró que el autocontrol, especialmente después de una tarea agotadora, está influenciado solo por la creencia de un individuo con respecto a cuánto autocontrol tiene. Las personas que creían que el autocontrol era un recurso que podía agotarse exhibían menos autocontrol. Las personas que no creían que el autocontrol era limitado mostraron moderación en las actividades posteriores. Así que trate de creer realmente que puede controlarse y podría tener éxito en frenar su impulso.
Tomado de: brainblogger.com/2011/06/02/hold-it-stop-making-impulsive-decisions/

Busco “impulso” y algunos sitios web mencionan que usted puede ser impulsivo porque está demasiado ansioso o si tiene TDAH. Por lo tanto, si tiene un síndrome que podría hacer que usted sea impulsivo, tal vez deba lidiar con ellos y no solo con el impulso.

Sitios web que pueden ayudar:
1) https: // truepotentialcounseling….
2) m.wikihow.com/Be-Less-Impulsive 3) http://www.ehow.com/how_8631725_stop-being-impulsive.html

Answer 4

Simplemente no te detengas, la impulsividad es de muy buena calidad,

Piénsalo de esta manera, eres un Action Taker, y esto es enorme,

Si ha encontrado algunos resultados malos anteriormente, todos lo hacemos, solo ajustamos su actitud, aprendemos de los errores anteriores y seguimos adelante.

Tu deseo de dejar de ser impulsivo demuestra que enfrentaste algunos sentimientos decepcionantes antes, y solo quieres evitar sentir esto en el futuro.

Solo sé fuerte y dispuesto a obtener algunos éxitos por el bien de tus metas,

Nunca me arrepiento de ser un tomador de acción,

SOLO MEJORA TÁCTICAS.

Answer 5

Una de las mejores formas es dominar la mente. Hay varias maneras de hacer esto. La meditación es uno de ellos.

Cada vez que sienta un estímulo y parpadee, deténgase y piense en la reacción.

El proceso de interacción está diseñado para que una persona y otra persona bromeen juntas y produzcan una especie de relación con el mundo externo. Sabes, algo pasa a tu alrededor y reaccionas de inmediato.

Ser consciente de sí mismo y procesar la información a su alrededor ayudará al cerebro a pensar. Retrasar la gratificación es una gran ventaja. Ir a las caminatas diarias en diferentes rutas y tomar en cuenta todos los procesos sensoriales ayuda a disminuir la impulsividad al acceder a las funciones ejecutivas del cerebro.

Una función ejecutiva débil en el cerebro significa que usted tiende a confiar solo en su supervivencia de los sentidos de “lucha” o “vuelo”.

Answer 6

1. Identifique su comportamiento y desencadenantes: comience por identificar el comportamiento o la urgencia que le gustaría abordar. La próxima lluvia de ideas se dispara y te lleva al comportamiento. Los desencadenantes pueden incluir: personas, lugares, situaciones, olores, eventos y horarios, solo por nombrar algunos. Tómese un tiempo para anotar en el diario y enumerar sus principales factores desencadenantes que le incitan a actuar eventualmente impulsivamente.

2. Reduzca sus vulnerabilidades: aunque hay varios tipos de vulnerabilidades que sientan las bases de los comportamientos problemáticos, los factores de vulnerabilidad básicos son (H) no estar enojados, (A) ngry, (L) solo o (T) enojados. Un anacronismo útil es HALT (también conocido como STOP). Puede usarlo para recordarle que aborde estos problemas tomando medidas proactivas para disminuir o eliminar estos factores de vulnerabilidad.

3. Enumere las consecuencias de la conducta problemática. A continuación, enumere las consecuencias positivas que refuerzan la conducta y las consecuencias negativas de la conducta problemática.

4. Habilidades utilizadas y requeridas: escriba en un diario las habilidades que ya ha utilizado y las habilidades adicionales que sería importante que usted desarrolle para ayudarlo a utilizar estrategias alternativas a la conducta problemática.

5. Análisis del comportamiento en orden cronológico: este es el último y más importante paso. Se recomienda que dedique de 20 a 30 minutos para hacer este ejercicio para que pueda estar conciente de todos los detalles involucrados en su ciclo de comportamiento.

Para comenzar, elija un ejemplo específico y reciente en el que ocurrió el comportamiento problemático. En una hoja de papel, escriba el comportamiento problemático en la parte superior de la página y luego trace una línea verticalmente en el centro de la página.

En el lado izquierdo de la página, anotará en orden cronológico cada (T) búsqueda , (F) eeling, (E) ventilación, (BS) Body Sensations y (B) comportamientos que conducen a la conducta problemática, durante el Comportamiento problemático y post-comportamiento. Desea que este juego por juego sea lo más detallado posible para que realmente obtenga una instantánea completa de todos los aspectos internos y externos que están involucrados en su comportamiento impulsivo.

Después de completar la cadena de eventos en el lado izquierdo de la página, escribirá en el lado derecho pensamientos alternativos, habilidades, herramientas, mecanismos de afrontamiento y comportamientos efectivos que podría incorporar la próxima vez que algunos de estos similares Se producen pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, comportamientos y eventos.

Answer 7

Déjame entender esto. Estás diciendo :

“Actuando o hecho sin previsión”.

.. como decir que estás haciendo y diciendo cosas sin ninguna previsión?

Realmente no entiendo por qué esto es un problema. Quiero decir, asumiendo que no te importa vivir tu vida momento por momento, concentrándote en lo que quieres enfocar. Pero si dices que tu rasgo impulsivo te hace caminar por la calle y abofetear a la gente, tienes razón, tienes un problema.

pero supongo que la pregunta para mí es qué consideras impulsivo y cuál es el problema.

Acabo de hablar con un amigo ayer sobre el viaje en el tiempo y cómo los humanos pasan tanto tiempo en el futuro intentando concebir formas de mejorar su estado de vida actual. El problema es que, al momento de llegar al futuro, los vientos han cambiado y lo que ajustó en el pasado ya no es útil. Cuando llegas al futuro, todavía no estás más cerca de lo que habías planeado.

Ahora, tal vez puedas adaptarte tan a menudo que estés constantemente en el futuro, pero entonces no podrás pasar el tiempo cosechando lo que sembraste. Estás constantemente en el futuro, solo.

Ahora, si pasa algo de tiempo en el presente, ahora tiene la oportunidad de reaccionar cómo y a lo que quiere, y cuando obtiene en el futuro, tiene otra oportunidad de actuar como quiera sobre el nuevo presente.

Cuando actúas a partir del ahora, tienes dos posibilidades de cambiar un momento en el tiempo. Si actúas en el futuro, solo obtienes uno.

Answer 8

Controlar los impulsos suele ser poco más que aprender a retrasar la gratificación. Desea algo ahora y no le preocupa que esperar o negarse a usted mismo sea lo mejor para usted a largo plazo. Por supuesto, entender el problema es mucho más fácil que cambiarlo.

La única forma efectiva a largo plazo de controlar los impulsos es satisfacer el impulso con un comportamiento menos destructivo. La determinación de los nudillos blancos de combatir el impulso diciendo que no se dice a sí mismo rara vez tiene mucho éxito a largo plazo. En lugar de reemplazar el impulso con algo menos dañino. Tenga ganas de comer en exceso, beba agua y prométase que si todavía tiene hambre en 10 minutos, puede comer un pequeño refrigerio. Enojarse, intente programar una hora más tarde para resolver el problema cuando se haya calmado, o al menos cuente hasta 10. Desea un cigarrillo, primero coma un chicle.

Ninguna de estas estrategias de modificación de la conducta es 100% efectiva para controlar los impulsos, pero aprender nuevos hábitos es su mejor oportunidad general para el éxito a largo plazo. Negarse a sí mismo con solo usar la “fuerza de voluntad” solo funciona raramente, y a menudo conduce a un aumento en el comportamiento negativo, y a una menor autoestima al fallar repetidamente para controlar el impulso.

Buena suerte. Puede hacerlo si se esfuerza por encontrar alguna otra recompensa en lugar del impulso que anhela.

Answer 9

A muchas personas les parece, como parte de la adolescencia, y quizás más en algunas culturas que en otras.
Noté el mismo problema cuando era joven, e intenté realmente superar el sentimiento no deseado sin mucho éxito.
Pero sabía que era lo suficientemente inteligente como para ser consciente del problema, igual que tú ahora.
De alguna manera, eso me dio confianza en ese momento de que tarde o temprano iba a poder salir del mal lugar fuera cual fuera la razón.
Cuando miro hacia atrás, desde la perspectiva de mi nueva vida, veo claramente que los obstáculos y la mentalidad brumosa en esos hermosos años surgieron y aumentaron gradualmente con mi propia capacidad para absorber los eventos a mi alrededor.
Estaba permitiendo que mi mente deambulara tratando de entender a mi familia, amigos, escuela, trabajos, dinero, etc.
Pero, todos tenemos esos campos en los que trabajar, ¿por qué se convirtieron en un problema para que mi cerebro se desempeñe en la escuela?
La única razón por la que se me ocurre ahora es el factor hormonal, entre otros.
Las hormonas golpean todo nuestro cuerpo como un tornado, o como drogas. Borrando y alterando cualquier patrón que esté intentando seguir en un día normal.
La buena noticia es que la sobredosis de hormonas de esos años adolescentes desaparecerá y su cerebro estará a cargo una vez más.

Answer 10

No hay nada de malo en ser impulsivo. Algunos incluso lo encuentran como algo bueno. A nadie le gusta aburrida y predecible ..

Entonces, sí … No hay nada de malo en ser impulsivo … Pero si sigues haciendo impulsivamente cosas estúpidas sin pensarlo realmente antes de hacerlo … Entonces tal vez deberías hacer eso … ¡Piénsalo antes de hacerlo!

Si eres una persona impulsiva, no puedes evitar eso … eres tú … no puedes cambiarlo … solo puedes manejarlo … y ni siquiera es tan difícil de hacer.

Todo lo que necesitas hacer es, antes de pasar al modo impulsivo y hacer lo que sea que quieras hacer. Justo antes de hacerlo, pregúntate: “¿es esto algo estúpido?” O … Pregúntate a ti mismo lo que me pregunto: “¿esto va a lastimarme a mí mismo oa alguien más?”

Si respondo que sí, entonces aborto … A menos que esté muy enojado y mi objetivo sea causar daño …

Si respondo que no, entonces a quién le importa … respondí que no … ¡Bombas lejos!

Espero que ayude.

Buena suerte y saludos!

Answer 11

En lugar de intentar detenerlo dirija su impulsividad. Sea consciente de lo que está haciendo y tome nota de lo que no le sirve. Conscientemente, alinee con el lugar donde desea estar y haga todo lo posible para dejar de lado el pago que recibe de lo negativo impulsivo.

No hay nada de malo en ser espontáneo o actuar sin antes pensar que el problema surge cuando esa espontaneidad no está en alineación con sus deseos.

Entonces, como han sugerido otros, intente la mediación, trabaje en prestar mayor atención a su mundo (interno y externo) y conviértase en un mejor oyente.

La mayoría de las veces, no hay necesidad de apresurarse en algo. Entonces, a menos que esté a punto de ser atropellado por un autobús, antes de hacer algo (si puede), pregúntese “¿puede esto esperar?”.

Answer 12

Ser “impulsivo” es ser espontáneo, instintivo y, por lo tanto, automático o activado sin deliberación de indicaciones. Uno se inclina a actuar emocionalmente en lugar de pensar por medio de una razón o una deliberación cuidadosa.

Toni Stern Gould, escribió “ Los primeros años de la infancia: Educación a través de la comprensión” (1955) y “Los niños descubren la lectura” (1965) fueron trabajos de investigación seminales que discutían la impulsividad propensa al estado de ánimo en la educación temprana a través de la percepción personal (1962).

Este estudio ayudó a los investigadores a estudiar el comportamiento de compra impulsiva durante más de 60 años. Estos investigadores se habían centrado principalmente en definir e inducir factores de compra impulsiva (Rook, 1987), pero estaban menos centrados en el comportamiento de compra post-impulsivo, que también variaba según el estado de ánimo en que se encontraba.

El estado de ánimo es el aspecto principal de la personalidad individual y la experiencia emocional y afecta significativamente el comportamiento y las actitudes (Gountas y Gountas, 2007).

Answer 13

Incrementa tu competencia emocional.
Ver: Página en emocionalcompetency.com

Answer 14

En mi opinión, no hay una manera “codificada” de dejar de ser impulsivo.
Siempre tomo mis decisiones en los primeros 2 a 5 segundos de pensamiento y luego uso el resto del tiempo para justificar esa elección, y creo que muchas personas lo hacen de manera inconsciente.

Por lo general, encuentro una excelente justificación para mi elección, pero con el tiempo y muchos errores me di cuenta de que cuando hago eso, tengo que cambiar de personalidad y tratar de hacerse pasar por alguien que tiene un gran valor para ti (como, por ejemplo, un padre, un abuelo, un maestro, el socio …) y trate de refutar su elección como lo harían ellos, cuando le negaron algo por su bien.

Considero que esta es una de las mejores maneras, funciona para mí y quizás también pueda funcionar para usted, con el tiempo este proceso se llevará a cabo instantáneamente sin demasiado esfuerzo y realmente puede hacer un tesoro de los consejos de las personas especiales que conoce, o usted ha sabido

Mejor suerte amigo!

Answer 15

Reconocer que eres impulsivo es un buen primer paso.

Contar hasta 10 (créanlo o no) es un buen segundo paso.

Paso 3: pregúntese cómo podría salir mal y cómo me las arreglaré si me sale mal.

Entonces adelante y actúa si todavía parece una buena idea.

En general, no es actuar rápidamente lo que crea el problema, sino más bien no considerar la posibilidad y la probabilidad de consecuencias negativas.

Answer 16

Está en tu ADN, no puedes cambiarlo, pero puedes engañarlo. Imagina que la impulsividad es tu enemigo con quien luchar, comienza a analizar cuándo te golpea más, (lo sabes porque porque es perjudicial cada vez que te golpea) el siguiente paso es eliminar todos los factores causantes. Recuerda que puedes ganar la guerra, pero habrá muchas batallas que tienes que perder. ¡Todo depende de usted! Lee el “arte de la guerra”, te enseñará cómo dominarte a ti mismo ya los demás.

Answer 17

Establezca un intervalo de tiempo suficiente entre la decisión y la ejecución, y luego vuelva a evaluar

Answer 18

Ponte en el lugar de las otras personas y actúa en consecuencia.

Answer 19

Empieza a practicar la meditación. Practica y practica. Piense en lo que hizo ese día a los demás y comience a pensar cómo puede mejorar al día siguiente.

Answer 20

Trate de ser un buen oyente e intente entender y analizar la situación.