Trate de no pensar en eso como “beber” sino como “saborear”. ¡Ten cuidado cuando bebas! Para los principiantes, cierre los ojos, sienta la taza en sus manos, note que cuando la taza toca sus labios, saboree el sabor del líquido que está bebiendo. Deja que llegue a todas las pequeñas papilas gustativas en tu boca. Cuando tragas, siente que el líquido va por tu garganta.
Ya que lo odias, puedes tener pensamientos negativos cuando haces esto. Pero te pido que pruebes este ejercicio de atención plena. Independientemente de lo que vengan los pensamientos, no “sienta” los pensamientos, “sienta” el acto de beber en su lugar. Intenta solo observar sin juzgar. Puede tomar un tiempo, pero cuando lo hagas, será maravilloso.
Me gustaría saber si esto te ayuda. ¡Déjame saber! Buena suerte.
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